Cẩm nang Archives - Trang 3 trên 7 - Massage Eva-Hệ thống Massage Nam Uy Tín Tại Hà Nội

04
Th11

Cẩm nang

Các kỹ thuật và phương pháp massage huyệt đạo

Posted on 04/11/202405/11/2024 by admin

Cơ thể của con người được xác định bởi nhiều huyệt đạo khác nhau. Y học cổ truyền đã vận dụng các huyệt đạo trên cơ thể để chữa bệnh, giúp con người duy trì sức khỏe và nâng cao tuổi thọ. Cùng evatop tìm hiểu về massage nhé.

Các kỹ thuật và phương pháp massage huyệt đạo

Massage bấm huyệt là gì?

Bấm huyệt là một phương pháp xoa bóp, kích thích lên các huyệt đạo nằm dọc theo kinh lạc bằng cách sử dụng ngón tay, bàn tay, khớp ngón tay hoặc dụng cụ để tạo lực ấn, dẫn đến cảm giác đau, tê và nặng hay còn gọi là cảm giác đắc khí nhằm mục đích phòng và điều trị bệnh.

Huyệt được hiểu là những điểm nằm trên hệ thống kinh lạc được phân bố khắp phần ngoài cơ thể. Huyệt có quan hệ chặt chẽ với các hoạt động của các cơ quan tạng phủ, thần kinh, mạch máu… Huyệt là cửa ngõ ra vào của “khí” (chính khí, tà khí) và huyệt cũng được sử dụng để tác động nhằm mục đích phòng và chữa bệnh (như châm cứu, xoa bóp bấm huyệt, đắp thuốc…). Mỗi huyệt có những tên gọi và tác dụng khác nhau.

Theo các tài liệu cổ, cơ thể có 12 đường kinh chính với 319 huyệt, 52 huyệt ở 2 mạch nhâm đốc, cộng lại là 361 huyệt trên 12 đường kinh (2 bên là 690 huyệt). Ngoài ra, còn có khoảng 400 huyệt ngoài đường kinh và các huyệt mới.

Lợi ích của việc massage huyệt đạo

Giải tỏa căng thẳng và mệt mỏi

Massage ấn huyệt là một trong những liệu pháp giúp giải phóng căng cơ, cơ bắp bị chấn thương, mệt mỏi và những căng thẳng trong cuộc sống một cách hiệu quả. Bởi khi thực hiện xoa ấn các huyệt đạo này sẽ được thư giãn, làm giảm áp lực tối đa lên các cơ đang căng. Ngay sau đó là giải phóng căng thẳng, giúp cho các nhóm cơ của bạn được phục hồi và hoạt động một cách linh hoạt hơn. Nhờ đó mà giúp giảm căng thẳng và mệt mỏi.

Giảm đau nhức hiệu quả

Nếu bạn biết được bí quyết massage các huyệt đạo, nắm chắc được các kỹ thuật xoa bóp thì sẽ giúp bạn giảm mọi cơn đau một cách an toàn và hiệu quả. Bên cạnh đó còn giúp tăng tốc độ phục hồi sau bệnh tật hoặc chấn thương. Liệu pháp massage bấm huyệt thường được sử dụng như một phương pháp điều trị bổ sung cho các phương pháp chăm sóc sức khỏe khác

Hỗ trợ ngăn ngừa nhiều chứng bệnh

Liệu pháp xoa bóp ấn huyệt có rất nhiều lợi ích trong việc bổ trợ cho sức khỏe. Bao gồm hỗ trợ giảm đau nhức đầu, mất ngủ, máu lưu thông kém, các vấn đề về xoang, viêm khớp, căng cứng cơ,… Ngoài ra massage huyệt đạo còn có khả năng hỗ trợ điều trị chỉnh hình được nhiều bác sĩ lựa chọn trong phác đồ điều trị cho bệnh nhân.

Kỹ thuật và phương pháp massage huyệt đạo

Massage huyệt đạo là một phương pháp chữa bệnh và cải thiện sức khỏe bằng cách kích thích các huyệt trên cơ thể. Đây là một phương pháp truyền thống của Đông y được áp dụng trong hàng ngàn năm, và được xem là một phương pháp an toàn và hiệu quả. Các kỹ thuật và bí quyết massage các huyệt đạo bao gồm:

Xoa bóp: Xoa bóp là kỹ thuật massage đơn giản nhất của Huyệt Đạo. Các bài xoa bóp được thực hiện bằng cách áp dụng áp lực nhẹ nhàng lên các huyệt trên cơ thể và di chuyển theo chiều dọc của các dây thần kinh. Kỹ thuật này giúp kích thích tuần hoàn máu và năng lượng trên cơ thể, giảm đau mỏi toàn thân và giảm căng thẳng.
Châm cứu: Châm cứu là kỹ thuật massage sử dụng kim châm để kích thích các huyệt trên cơ thể. Bằng cách đưa kim châm vào các điểm huyệt, các chuyên gia châm cứu có thể điều chỉnh và cân bằng năng lượng trên cơ thể, giúp cải thiện sức khỏe và giảm các triệu chứng bệnh tật.

Kỹ thuật và phương pháp massage huyệt đạo

Sưởi ấm: Sưởi ấm là kỹ thuật massage huyệt đạo là gì sử dụng các đồ dùng như tinh dầu, bột thuốc và đá nóng để kích thích các huyệt trên cơ thể. Kỹ thuật này giúp tăng cường tuần hoàn máu, giảm đau và giảm căng thẳng.
Áp lực: Áp lực là kỹ thuật massage sử dụng áp lực nặng hơn để kích thích các huyệt trên cơ thể. Kỹ thuật này giúp giải tỏa các cơn đau và căng thẳng cơ bắp, giảm đau lưng, đau vai gáy và đau đầu.
Dùng nhiệt: Dùng nhiệt là kỹ thuật massage sử dụng các đồ dùng như nước nóng, bàn chải nóng để kích thích các huyệt trên cơ thể. Kỹ thuật này giúp giảm đau và giảm căng thẳng, tăng cường tuần hoàn máu và năng lượng trên cơ thể.

Lưu ý khi massage huyệt đạo

Sau khi biết về massage huyệt đạo là gì và phương pháp này được sử dụng để cải thiện sức khỏe và giảm các triệu chứng bệnh tật bằng cách kích thích các huyệt trên cơ thể. Tuy nhiên, việc massage huyệt đạo cần phải được thực hiện đúng cách để đảm bảo an toàn và hiệu quả. Dưới đây là một số lưu ý khi massage huyệt đạo:

Tìm hiểu kỹ về các huyệt trên cơ thể: Trước khi bắt đầu massage huyệt đạo là gì, cần phải tìm hiểu kỹ về các huyệt trên cơ thể và hiểu rõ các tác dụng và cảnh báo của từng huyệt để đảm bảo an toàn.
Sử dụng các kỹ thuật massage đúng cách: Các kỹ thuật massage như xoa bóp, châm cứu, áp lực… cần phải được sử dụng đúng cách để đảm bảo hiệu quả và tránh gây tổn thương cho cơ thể.
Đảm bảo vệ sinh: Trong quá trình massage huyệt đạo, cần phải đảm bảo vệ sinh sạch sẽ để tránh lây nhiễm và các bệnh truyền nhiễm khác.
Tìm kiếm sự giúp đỡ từ chuyên gia: Việc massage huyệt đạo cần phải được thực hiện bởi các chuyên gia có kinh nghiệm để đảm bảo an toàn và hiệu quả.

Tránh massage quá mức: Việc massage quá mức có thể gây tổn thương cho các cơ, dây thần kinh và mạch máu trên cơ thể. Do đó, cần phải đảm bảo thực hiện massage huyệt đạo với độ nhẹ nhàng và vừa phải.
Tránh massage khi đang bị bệnh: Việc massage huyệt đạo có thể gây tổn thương cho cơ thể khi bạn đang bị bệnh. Do đó, nên tránh massage huyệt đạo là gì trong trường hợp bị sốt, đau đầu, hoặc các bệnh khác.
Điều chỉnh áp lực theo từng người: Mỗi người có đặc điểm về cơ thể và sức khỏe khác nhau, do đó áp lực khi massage huyệt đạo cần phải được điều chỉnh phù hợp với từng người để đảm bảo hiệu quả và tránh gây tổn thương cho cơ thể.
Bấm huyệt lúc nào là tốt nhất? Thời điểm tốt nhất để thực hiện bấm huyệt phụ thuộc vào mục đích và tình trạng sức khỏe của từng người. Bạn nên bấm huyệt vào các thời điểm như: buổi sáng, trước hoặc sau khi ăn 30 phút, lúc đang thư giãn và lúc đang bị đau mỏi.
Có nên bấm huyệt thường xuyên thì việc bấm huyệt thường xuyên tùy thuộc vào tình trạng của mỗi người. Thời gian bấm huyệt nên tìm kiếm ý kiến của bác sĩ hoặc chuyên gia y tế trước khi bắt đầu liệu trình. Để có thể gây ra một số tác dụng phụ như đau đầu, chóng mặt, mệt mỏi và đau nhức.

03
Th11

Cẩm nang

Một số lưu ý khi thực hiện massage body Hàn Quốc

Posted on 03/11/202404/11/2024 by admin

Trước việc đối diện với áp lực, căng thẳng ngày càng nhiều như hiện nay thì việc massage body toàn thân đang được xem là liệu pháp được rất nhiều người quan tâm. Với mong muốn phục hồi thể chất, cải thiện sức khỏe tinh thần và nâng cấp chất lượng cuộc sống.

Cùng evatop tìm hiểu về massage nhé.

Một số lưu ý khi thực hiện massage body Hàn Quốc

Massage Hàn Quốc là gì?

Massage Hàn Quốc hay còn gọi là xoa bóp thả lỏng xương kiểu Hàn Quốc. Là hình thức massage được phát triển từ massage tại nhà của người Hàn Quốc, giúp thư giãn các cơ và cơ thông qua các động tác kéo, duỗi, đẩy, bóp và các động tác khác để thư giãn cơ và các cơ, điều chỉnh nội bổ tạng, thông kinh lạc, có tác dụng bổ huyết.

Ngoài ra xoa bóp Hàn Quốc còn có công dụng làm đẹp nhất định, giảm mệt mỏi, thích hợp cho những bệnh nhân bị cảm mạo, viêm khớp, lạnh bụng và các triệu chứng khác.

Các bước massage Hàn Quốc thư giãn

Nếu vẫn chưa nắm được liệu trình massage body theo phong cách Hàn Quốc, bạn có thể tham khảo hướng dẫn bên dưới.

Bước 1: Ngâm chân bằng thảo dược

Con người càng muốn đi xa càng cần có được đôi bàn chân cứng cáp, mà quá trình dưỡng sinh cũng lấy bộ phận này làm chủ đạo.
Trung y quan niệm, bàn chân là “gốc rễ” của cơ thể với tập hợp của 6 đường kinh với nhiều huyệt vị quan trọng. Cũng theo đó, hai cách tốt nhất để chăm sóc đôi bàn chân chính là xoa bóp và ngâm chân.

Bước 2: Xông hơi thư giãn bằng ngải cứu

Xông hơi sẽ giúp các làm giãn nở các lỗ chân lông giúp da dễ dàng hấp thụ các dưỡng chất chăm sóc da hơn.
Hơn nữa, lá ngải cứu còn có tác dụng giúp da dầu điều tiết được mồ hôi, giúp làm thông thoáng lỗ chân lông và ngăn mụn đỏ trên da .Đây cũng các là cách giúp cơ thể được thả lỏng, thư giãn một cách sảng khoái nhất.
Các bạn nên xông hơi từ 15-20 phút và lau người bằng khăn sạch.

Bước 3: Massage bằng tinh dầu dưỡng da kết hợp bấm huyệt

Bước tiếp theo các bạn nên thoa tinh dầu dưỡng da để massage nhẹ nhàng toàn bộ cơ thể để tinh dầu ngấm sâu vào da.
Với hương thơm dịu nhẹ của tinh dầu sẽ giúp cơ thể được thư giãn và thoải mái đầu óc. Tác động của tinh dầu và các động tác massage body sẽ giúp các cơ toàn bộ cơ thể được thả lỏng giúp xoa dịu các cơn đau.

Bước 4: Bấm huyệt đầu, vai, gáy

Đây là những bộ phận dễ bị nhức mỏi sau ngày làm việc mệt mỏi nhất là những người làm việc mệt mỏi.
Các động tác massage đầu vai giúp kích thích các rễ thần kinh trên da đầu, cải thiện quá trình tuần hoàn máu, cung cấp dưỡng chất và oxy cho não để từ đó giúp phòng trị các chứng bệnh như suy nhược thần kinh, đau đầu, mất ngủ, hay quên…
Massage đầu vai sẽ mang lại cảm giác thư giãn thoải mái, kích hoạt các chức năng như: tiêu hóa, bài tiết… giúp cơ thể khỏe, đẹp hơn.

Bước 5: Bấm huyệt lưng, tay, chân

Tiếp theo các bạn nên di chuyển dần xuống lưng, 2 chân và hai tay để massage và bấm huyệt giúp có thể hoàn toàn được thư giãn, giảm mọi đau nhức.
Các động tác ấn, vuốt, đi trên lưng giúp tăng cường tuần hoàn máu, các cơ hoàn toàn được thư giãn, thả lỏng, cải thiện hơi thở, trợ giúp việc giải tỏa cơn đau lưng chứng bệnh thường gặp của dân văn phòng.

Bước 6: Lau sạch da bằng khăn ấm

Đây là cách để loại bỏ bụi bẩn, dầu nhờn sau quá trình massage body và kết thúc liệu trình.

Những lợi ích và tác dụng của massage Hàn Quốc

Massage Hàn Quốc có thể làm thư giãn các khớp bằng cách kéo, duỗi, đẩy, ép, v.v. Nó có chức năng thư giãn tốt các cơ và các vùng cơ trong quá trình massage. Điều trị hiệu quả các chấn thương mô mềm và căng xương khớp ở các bộ phận khác nhau.

Nó có một chức năng chăm sóc sức khỏe mạnh mẽ. Ngoài ra, massage Hàn Quốc còn có vai trò làm đẹp, phòng và điều trị tổn thương mô mềm và mỏi xương khớp, cải thiện việc cung cấp dinh dưỡng cho cơ bắp, xóa tan mệt mỏi, tiếp thêm sinh lực cho tinh thần, đặc biệt thích hợp cho các bệnh cảm cúm, viêm khớp, lạnh bụng. , căng cơ thắt lưng và cổ tử cung., Đau bụng kinh và các triệu chứng khác.

Lưu ý khi thực hiện massage Hàn Quốc

Phương pháp massage mặt kiểu Hàn Quốc và toàn thân Hàn Quốc sẽ đem đến cảm giác thoải mái, dễ chịu sau những buổi làm việc vất vả. Bên cạnh đó, để có thể tránh được tình trạng hiệu quả ngược thì bạn cần chú ý những điều sau khi thực hiện massage:

Massage với lực vừa phải, nhẹ nhàng.
Đối với da mẫn cảm thì bạn chỉ nên massage trong 5 phút. Nếu bạn có da khô hoặc da thường thì có thể kéo dài quá trình massage hơn 10 – 15 phút và thực hiện 2 – 3 lần/tuần. Nếu da dầu thì chỉ nên massage mỗi tuần 1 lần kéo dài 8 – 10 phút.
Massage theo những cách phù hợp với từng loại da khác nhau.
Nên sử dụng một lượng nhỏ sữa, kem, phấn… trong lúc massage để làn da được hấp thu dưỡng chất và ngày càng đẹp hơn.
Sáng sớm và tối là thời điểm massage hiệu quả nhất.

03
Th11

Cẩm nang

Ưu điểm một số loại hình massage phổ biến

Posted on 03/11/202405/11/2024 by admin

Massage body là phương pháp tác động vật lý bằng các động tác sử dụng tay, chân, để làm dịch chuyển, rung động các cơ xương, tác động sâu vào huyệt đạo của chúng ta, nhằm mang lại nhiều lợi ích sức khỏe cũng như tinh thần và thể chất. Cùng evatop tìm hiểu về massage nhé.

Ưu điểm một số loại hình massage phổ biến

Massage là gì?

Massage hay tẩm quất, mát xa là từ ngữ chỉ hành động vật lý sử dụng lực xoa nắn, đấm bóp, ấn các huyệt đạo,…bằng sự khéo léo của các ngón tay trên bàn tay hay bàn chân hoặc những thiết bị công nghệ hỗ trợ. Từ đó, nhằm giảm sự đau nhức, mệt mỏi, ể oải của các cơ xương khớp trên thân thể. Ngoài ra, các loại hình massage dùng lực ngón tay ấn, xoa các vị trí huyệt đạo cũng sẽ giảm thiểu tình trạng tắc nghẽn, ứ đọng máu huyết.

Khá nhiều người dùng cũng thích sử dụng kèm những loại dược liệu, tinh dầu được chiết xuất từ tự nhiên để hỗ trợ cho việc massage sâu và có hiệu quả tốt nhất.

Ưu điểm một số loại hình massage

Massage Thụy Điển

Được khởi xướng bởi nhà vật lý Thụy Điển Pehr Henrik Ling từ thế kỷ 19, massage Thụy Điển là nền tảng để phát triển nên những bài massage khác như aroma massage, four-hand massage…

Loại hình massage này cực kỳ phổ biến ở châu Âu với cơ chế tác động lên mô cơ bằng động tác miết dài, vặn xoắn, nhào nặn, xoa bóp nhẹ nhàng. Massage Thụy Điển được đánh giá là phù hợp với mọi đối tượng khách hàng, đặc biệt những khách mới lần đầu biết đến massage và chưa quen dùng lực mạnh.

Ưu điểm

Đem lại công dụng thư giãn nhanh, xoa dịu vùng bị căng cơ, kích thích gân cơ hoạt động tốt
Mang đến sự khoan khoái, giảm stress hiệu quả…
Kỹ thuật viên không cần dùng lực quá nhiều, tiết kiệm sức…

Nhược điểm

Không phù hợp với khách thích dùng lực nhiều và chuộng ấn huyệt.

Massage Shiatsu

Cha đẻ của massage Shiatsu là Tokujiro Namikoshi đến từ Nhật Bản. Vào năm 7 tuổi, ông tình cờ sáng tạo ra phương pháp này khi đang giúp mẹ thuyên giảm cơn đau nhức từ chứng rheumatoid arthritis (viêm khớp dạng thấp) và đặt tên cho nó là “Shiatsu”.

Phương pháp này được khai sinh dựa trên cơ sở y học cổ truyền Nhật Bản kết hợp nguyên lý y học phương Tây, sử dụng ngón tay, lòng bàn tay kết hợp bấm huyệt, kéo dài làm khơi dậy năng lượng trong cơ thể.

Ưu điểm

Xua tan căng thẳng, mỏi mệt
Hỗ trợ điều trị các bệnh về xương khớp
Giúp khí huyết lưu thông, tăng cường trao đổi chất
Giúp dễ ngủ và ngủ ngon hơn

Nhược điểm

Hạn chế đối tượng khách hàng do sử dụng lực mạnh khi thực hiện
Kỹ thuật viên phải có chuyên môn cao, được đào tạo bài bản để thực hiện chuẩn xác phương pháp

Massage Thái

Massage Thái kế thừa những tinh hoa từ yoga Ấn Độ, có thể kết hợp thảo mộc, khoáng chất thiên nhiên với khả năng trị bệnh. Loại hình này tận dụng tác động của ngón tay, bàn tay, khuỷu tay, bàn chân để tác động lên cơ thể và huyệt đạo, đồng thời xoa bóp nhẹ nhàng với tinh dầu, thảo dược…

Ưu điểm

Giúp thư giãn tinh thần, tiêu trừ mệt mỏi
Cải thiện chức năng hệ miễn dịch, thúc đẩy lưu thông khí huyết
Hỗ trợ phục hồi sau đột quỵ, giảm đau các vùng cơ thể

Khuyết điểm

Có khả năng gây gãy xương, trật khớp nếu thực hiện sai thao tác
Đòi hỏi kỹ thuật viên phải được đào tạo bài bản

Massage thảo dược

Massage với thảo dược ra đời từ hàng nghìn năm trước. Đây là loại hình massage nhẹ nhàng, tạo cảm giác dễ chịu từ hơi nóng, mùi hương và tác động lực.

Phương pháp này sử dụng túi thảo dược được làm nóng trước khi thực hiện (nhúng nước trước 30 phút, cho vào nồi hấp) kết hợp với động tác massage trên cơ thể. Có thể dùng nguyên liệu khác như dừa nạo, muối rang kỹ…

Ưu điểm

Giảm tình trạng căng mỏi cơ
Tăng cường oxy trong máu, lưu thông khí huyết
Thanh lọc cơ thể, thải độc, giúp da dẻ mịn màng, hỗ trợ đánh tan mỡ thừa…

Khuyết điểm

Phải kiểm tra nhiệt độ kỹ trước khi đặt túi lên da khách
Không thể tái sử dụng vật liệu sau liệu trình, dẫn đến tốn chi phí hơn
Da khách nếu nhạy cảm có thể gặp tình trạng kích ứng

Massage đá nóng

Massage đá nóng ra đời cách đây 2000 năm tại Ấn Độ và Trung Quốc, chủ yếu dành cho giới quý tộc giàu có. Loại hình này sử dụng đá núi lửa bazan nhẵn bóng phối hợp với tinh dầu massage, giúp thư giãn sâu và xoa dịu cơ.

Ưu điểm

Giảm đau nhức cơ thể, xua tan stress
Hút năng lượng xấu ra khỏi cơ thể

Nhược điểm

Dễ gây bỏng da cho khách nếu không cẩn thận
Cần chọn đúng loại đá chất lượng để không làm tổn thương da khách
Cơ thể khách dễ bị mất nước (nên mời khách uống nước trước khi thực hiện liệu trình)

Massage tre

Người sáng lập nên loại hình này là Nathalie Cecilia – nhà tiên phong ngành công nghiệp massage xứ sở chùa vàng. Loại hình này được phát minh trong một lần bà cầm vào thanh tre ấm và cảm thấy đôi tay dễ chịu hơn hẳn.

Massage tre là sự kết hợp nhuần nhuyễn của 9 – 12 thanh tre (rỗng ruột hoặc đặc ruột) với kích cỡ khác nhau trên từng vị trí cơ thể, cũng có thể kết hợp với massage Thái hoặc massage Shiatsu. Thanh tre được đặt trong nồi hấp bằng đèn hoặc nệm giữ nhiệt, sau đó thoa dầu massage lên người khách rồi lăn thanh tre lên.

Kiểu massage này tác động sâu hơn vào huyệt, phù hợp với những ai muốn trị liệu, thích dùng dụng cụ và chuộng cường độ mạnh khi massage.

Ưu điểm

Nhanh chóng thư giãn cơ thể, tái tạo nguồn năng lượng
Giảm căng thẳng, mệt mỏi đầu óc
Tăng khả năng tuần hoàn, bài tiết

Khuyết điểm

Chất lượng tre phải đảm bảo để không làm tổn thương da khách
Lưu ý khi bảo quản tre để không bị mốc
Đòi hỏi kỹ thuật viên phải có tay nghề cao để tránh đi trúng xương khách

Những lưu ý khi massage body

Sau một tuần làm việc mệt mỏi, bạn muốn tìm kiếm một phương pháp để thư giãn, xua tan mệt mỏi cũng như bổ sung năng lượng cho tinh thần luôn tươi trẻ và tràn đầy năng lượng. Massage body chắc chắn là một ý tưởng tuyệt vời giúp cơ thể bạn nghỉ ngơi và lấy lại tinh thần. Tuy nhiên, bạn cũng cần lưu ý những điểm sau để việc massage đạt được hiệu quả cao nhất nhé.

Thời gian massage: Nên thực hiện massage tốt nhất là 1 lần/tuần và mỗi lần kéo dài từ 60 – 90 phút.
Nên kết hợp tẩy tế bào chết cho da và xông hơi trước khi massage để giúp lỗ chân lông mở rộng. Điều này góp phần giúp việc thanh lọc độc tố và giảm nhức mỏi được hiệu quả hơn.
Ngoài ra, bạn nên lựa chọn sử dụng kết hợp với loại tinh dầu hoặc kem massage body tự nhiên. Bởi chúng không chỉ đem đến cảm giác trơn mướt, thư giãn trong quá trình massage mà còn giúp làm cho làn da trở nên mềm mại hơn.
Các động tác massage không nên thực hiện lực quá mạnh. Chỉ nên thực hiện nhẹ nhàng, vừa đủ để làm nóng cơ và kích thích máu huyết lưu thông.
Nghe những bản nhạc du dương khi massage chắc chắn bạn sẽ cảm thấy phấn chấn hơn bởi nhạc có tác dụng điều tiết chất endorphins – chất gây hưng phấn và kích thích huyết mạch lưu thông đều đặn hơn.
Ngay sau khi massage, bạn không nên tắm lại ngay dù là nước nóng hay nước lạnh. Bởi lúc này lỗ chân lông đang giãn nở sẽ rất dễ khiến cơ thể dễ bị cảm lạnh, ảnh hưởng không tốt đối với sức khỏe.
Nếu bạn đang mang thai, chỉ nên massage với các động tác xoa bóp nhẹ nhàng để thư giãn và làm giảm các vùng đau mỏi. Tuyệt đối không nên massage bấm huyệt sâu hay thực hiện các động tác mạnh sẽ ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe của mẹ và bé. Lúc này bạn nên chọn phương pháp massage bà bầu để được chăm sóc tốt nhất.

03
Th11

Cẩm nang

Massage huyệt đạo có an toàn không?

Posted on 03/11/202405/11/2024 by admin

Massage huyệt đạo hay còn được gọi là bấm huyệt bằng tay đã được ứng dụng hàng ngàn năm được áp dụng từ các nguyên tắc giống như châm cứu để thúc đẩy thư giãn, giữ gìn sức khỏe và điều trị bệnh. Cùng evatop tìm hiểu về massage nhé.

Massage huyệt đạo là gì?

Massage huyệt đạo hay bấm huyệt là một kỹ thuật trị liệu thủ công được sử dụng để giảm đau và căng cơ. Bấm huyệt được thực hiện bằng cách dùng ngón tay ấn dần dần vào các điểm chính trên cơ thể để mô phỏng giảm đau và thư giãn cơ bắp. Kỹ thuật bấm huyệt được sử dụng trên các điểm kích hoạt trong cơ và mô mềm.

Điểm kích hoạt là một điểm thần kinh cơ nơi cơ và dây thần kinh gặp nhau và gây kích thích. Nơi gặp gỡ này thường gây đau khi bị nén và có thể dẫn đến co thắt cơ. Khi áp dụng kỹ thuật bấm huyệt, cơn đau thường giảm đi bằng cách làm gián đoạn tín hiệu đau đến não và khuyến khích thư giãn sâu.

Các kỹ thuật và phương pháp massage huyệt đạo

Xoa bóp: Xoa bóp là kỹ thuật massage đơn giản nhất của Huyệt Đạo. Các bài xoa bóp được thực hiện bằng cách áp dụng áp lực nhẹ nhàng lên các huyệt trên cơ thể và di chuyển theo chiều dọc của các dây thần kinh. Kỹ thuật này giúp kích thích tuần hoàn máu và năng lượng trên cơ thể, giảm đau mỏi toàn thân và giảm căng thẳng.

Châm cứu: Châm cứu là kỹ thuật massage sử dụng kim châm để kích thích các huyệt trên cơ thể. Bằng cách đưa kim châm vào các điểm huyệt, các chuyên gia châm cứu có thể điều chỉnh và cân bằng năng lượng trên cơ thể, giúp cải thiện sức khỏe và giảm các triệu chứng bệnh tật.
Sưởi ấm: Sưởi ấm là kỹ thuật massage huyệt đạo là gì sử dụng các đồ dùng như tinh dầu, bột thuốc và đá nóng để kích thích các huyệt trên cơ thể. Kỹ thuật này giúp tăng cường tuần hoàn máu, giảm đau và giảm căng thẳng.
Áp lực: Áp lực là kỹ thuật massage sử dụng áp lực nặng hơn để kích thích các huyệt trên cơ thể. Kỹ thuật này giúp giải tỏa các cơn đau và căng thẳng cơ bắp, giảm đau lưng, đau vai gáy và đau đầu.
Dùng nhiệt: Dùng nhiệt là kỹ thuật massage sử dụng các đồ dùng như nước nóng, bàn chải nóng để kích thích các huyệt trên cơ thể. Kỹ thuật này giúp giảm đau và giảm căng thẳng, tăng cường tuần hoàn máu và năng lượng trên cơ thể.

Massage huyệt đạo có an toàn không?

Ngoài tìm hiểu massage huyệt đạo là gì thì đây một phương pháp trị liệu rất an toàn nếu được thực hiện đúng cách và bởi các chuyên gia có trình độ. Tuy nhiên, nếu không được thực hiện đúng cách, massage huyệt đạo có thể dẫn đến một số tác dụng phụ nhất định.

Một số tác dụng phụ có thể bao gồm: đau hoặc khó chịu trên các điểm huyệt, chảy máu hoặc bầm tím trên vùng được bấm huyệt, và cảm giác chóng mặt hoặc buồn nôn. Tuy nhiên, các tác dụng phụ này thường không nghiêm trọng và thường sẽ qua đi sau vài giờ.

Vậy có nên bấm huyệt thường xuyên không? Để đảm bảo an toàn khi thường xuyên bấm huyệt, bạn nên tìm kiếm các cơ sở trị liệu có uy tín và được cấp phép. Bạn cũng nên chú ý rằng người thực hiện massage huyệt đạo có trình độ và kinh nghiệm trong việc sử dụng phương pháp này. Nếu bạn có bất kỳ vấn đề nào liên quan đến sức khỏe hoặc đang dùng thuốc, hãy thảo luận với bác sĩ của bạn trước khi sử dụng massage huyệt đạo.

Những lưu ý khi massage huyệt đạo?

Tuy nhiên để việc massage huyệt đạo thêm phần hiệu quả, các bạn nên lưu ý những điều sau:

Lặp lại massage bao nhiêu lần tùy thích. Để có lợi ích tối đa, bạn nên thực hiện ít nhất 2 lần/ngày nếu đang điều trị bệnh mãn tính.
Kiên nhẫn và nhất quán khi thực hành tự xoa bóp bấm huyệt. Đặc biệt nếu bạn đang đối phó với các triệu chứng dai dẳng, có thể cần thời gian để giải phóng các khối năng lượng tiêu cực này và đạt được kết quả chữa bệnh lâu dài.
Bên cạnh các buổi trị liệu chính thức, bạn cũng có massage bất kỳ thời điểm nào trong ngày nếu cảm thấy cơ thể có dấu hiệu mệt mỏi, đau nhức. Có thể là: trước khi ngủ khoảng 1 tiếng, trong thời gian rảnh hoặc sau thời gian làm việc dài trước màn hình máy tính, vận động nặng thường xuyên,…
Trong quá trình massage huyệt đạo Không đè lên vết thương hở, vùng da bị trầy xước hoặc vùng bị sưng/viêm.
Tránh các khu vực có mô sẹo, bầm tím, giãn tĩnh mạch hoặc bất kỳ loại tổn thương da nào như nhọt, mụn nước và phát ban.
Nếu tình trạng của bạn xấu đi, hãy tham khảo ý kiến chuyên gia y tế càng sớm càng tốt.

02
Th11

Cẩm nang

Nguồn gốc massage shiatsu – massage Nhật Bản

Posted on 02/11/202404/11/2024 by admin

Liệu pháp massage shiatsu là một phương pháp mát xa kiểu Nhật truyền thống từ xứ xở Hoa Anh Đào, sử dụng các ngón tay, lòng bàn tay và khuỷu tay để tác động lên các huyệt đạo trên cơ thể. Shiatsu có nghĩa là “áp lực ngón tay” trong tiếng Nhật. Cùng evatop tìm hiểu về massage nhé.

Nguồn gốc massage shiatsu - massage Nhật Bản — Nguồn gốc massage shiatsu – massage Nhật Bản

Nguồn gốc của liệu pháp massage shiatsu – massage Nhật Bản

Shiatsu có nguồn gốc từ Trung Quốc, được du nhập vào Nhật Bản từ thế kỷ thứ 8. Lúc bấy giờ, được gọi là “Anma”, là một phương pháp massage truyền thống của Trung Quốc.

Phương pháp này sử dụng các động tác xoa bóp, ấn huyệt, vuốt ve để tác động lên các cơ, khớp, huyệt đạo trên cơ thể nhằm mục đích thư giãn, giảm đau, tăng cường tuần hoàn máu và cải thiện chức năng của các cơ quan nội tạng.

Khi du nhập vào Nhật Bản, liệu pháp massage shiatsu đã được tiếp thu và phát triển thành một phương pháp massage nhật shiatsu độc đáo của xứ sở hoa anh đào. Các nhà trị liệu Shiatsu Nhật Bản đã thêm vào các kỹ thuật mới, như ấn sâu, kéo giãn, nắn chỉnh xương khớp,… để nâng cao hiệu quả.

Nguồn gốc của liệu pháp massage shiatsu - massage Nhật Bản — Nguồn gốc của liệu pháp massage shiatsu – massage Nhật Bản

Trải qua nhiều thế kỷ, massage nhật shiatsu đã trở thành một phương pháp massage kiểu nhật shiatsu phổ biến và được ứng dụng rộng rãi trong y học, chăm sóc sức khỏe và làm đẹp. Đặc biệt, vào thế kỷ 20, phương pháp massage này đã được giới thiệu ra thế giới và nhanh chóng được đón nhận bởi nhiều quốc gia, trong đó có Việt Nam.

Nguyên lý áp dụng của Shiatsu massage

Shiatsu matxa nhật là một phương pháp mát xa kiểu Nhật sử dụng phương pháp trị liệu truyền thống, dựa trên nguyên lý của y học cổ truyền Á Đông. Sử dụng các động tác ấn huyệt trên các kinh mạch của cơ thể nhằm mục đích điều hòa khí huyết, lưu thông năng lượng, giải tỏa căng thẳng, mệt mỏi và cải thiện sức khỏe tổng thể.

Theo quan niệm của y học cổ truyền Trung Hoa, cơ thể con người có một hệ thống kinh mạch và huyệt đạo, nơi vận hành năng lượng. Năng lượng này được gọi là “khí” hoặc “quân khí”. Khi khí lưu thông đều đặn, cơ thể sẽ khỏe mạnh, tinh thần minh mẫn.

Nói chung, Shiatsu massage là một phương pháp massage hỗ trợ trị liệu hiệu quả, mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Phương pháp này phù hợp với mọi lứa tuổi và có thể thực hiện tại nhà hoặc tại các cơ sở spa, thẩm mỹ viện.

Ai nên thực hiện Shiatsu massage?

Theo lý thuyết thì phương pháp massage Shiatsu phù hợp để áp dụng với tất cả mọi người. Đặc biệt, đối với người cao tuổi, người đang gặp vấn đề về xương khớp thì liệu pháp này còn giúp điều trị bệnh cơn đau rất tốt. Ngoài ra, các đối tượng khác khi áp dụng liệu pháp này thường xuyên sẽ cải thiện được sức khỏe, giảm căng thẳng, mệt mỏi và làm đẹp làn da.

Mặc dù là liệu pháp này khá an toàn nhưng lại chống chỉ định với đối tượng như phụ nữ có tiền sử bị sảy thai hoặc sinh non, những người bị gãy xương hoặc có vết thương hở, người có bệnh truyền nhiễm. Vì vậy, bạn cần hiểu rõ tính trạng cơ thể của mình trước khi áp dụng liệu pháp trị liệu Shiatsu.

Lưu ý khi thực hiện massage Shiatsu

Phương pháp massage shiatsu là giải pháp tuyệt vời giúp cải thiện sức khỏe của nhiều người. Tuy nhiên, bạn cần lưu ý một số điều sau đây khi thực hiện phương pháp này:

Kiểm tra tình trạng sức khỏe: Mát-xa theo phương pháp shiatsu không khuyến khích với những đối tượng gặp các vấn đề như gãy xương, phát ban, mắc bệnh truyền nhiễm,…. Do đó, trước khi thực hiện liệu trình mát-xa, bạn cần chắc chắn bản thân không mắc các bệnh trên để tránh xảy ra sự cố đáng tiếc.
Không nên lạm dụng: Mặc dù lợi ích mà phương pháp này đem lại là rất lớn nhưng bạn không nên lạm dụng mà 1 tuần chỉ dành khoảng 1 – 2 lần để thực hiện liệu trình mát-xa shiatsu.
Lựa chọn cơ sở massage uy tín: Hiện nay trên thị trường có rất nhiều cơ sở cung cấp dịch vụ massage với phương pháp shiatsu. Do đó, bạn cần tỉnh táo để lựa chọn cơ sở uy tín với kỹ thuật mát-xa điêu luyện, giúp cải thiện sức khỏe.

Việc tận hưởng những giây phút tuyệt vời nhờ phương pháp massage shiatsu là ý tưởng không tệ. Tuy nhiên, nếu bạn đang gặp các vấn đề về đau nhức xương khớp nhưng không có thời gian đến các trung tâm trị liệu, sử dụng máy massage hỗ trợ là sự lựa chọn tối ưu nhất.

02
Th11

Cẩm nang

Phương pháp Massage Hàn Quốc – Lợi ích của Massage Hàn Quốc

Posted on 02/11/202404/11/2024 by admin

Massage Hàn Quốc là một trong những phương pháp mát xa cổ truyền nổi tiếng đến từ Hàn Quốc được ứng dụng rộng rãi hiện nay. Với công dụng làm giảm đau nhức nhanh chóng và mang đến cảm nhận thư giãn tuyệt vời. Phương pháp matxa này khá đơn giản và có thể thực hiện nay tại nhà mang đến hiểu quả cao. Cùng evatop tìm hiểu về massage nhé.

Massage Hàn Quốc là gì?

Massage Hàn Quốc, còn được gọi là K-massage, là một phương pháp massage truyền thống tại xứ sở Kim Chi. Đây được coi là một phần của nền văn hóa truyền thống của đất nước này, một phương pháp kết hợp cả yếu tố vật lý lẫn tinh thần. Mát xa toàn thân Hàn Quốc giúp giảm căng thẳng, cải thiện tuần hoàn máu, kích thích hệ thống thần kinh, giúp cơ thể thư giãn và nâng cao sức khỏe chung.

Phương pháp mát xa Hàn Quốc sử dụng một loạt các kỹ thuật massage, bao gồm xoa bóp, đánh nhẹ vào các khối cơ khác nhau của cơ thể. Ngoài ra còn kết hợp sử dụng các dưỡng chất và tinh dầu thiên nhiên để tăng cường hiệu quả. Nhờ đó mà nó còn được cho là giúp tăng cường hệ miễn dịch, giảm stress và cải thiện tâm trạng.

Những lợi ích của Massage Hàn Quốc

Massage Hàn Quốc là một trong những hình thức massage được yêu thích nhất hiện nay vì nó mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe và tinh thần. Dưới đây là một số lợi ích của massage Hàn Quốc:

Giảm căng thẳng và lo âu: Massage Hàn Quốc được thiết kế để kích hoạt các điểm áp lực trên cơ thể, giúp giảm căng thẳng và lo âu. Khi được massage, cơ thể sẽ sản xuất oxytocin, một hormone giúp giảm stress và tăng cảm giác thư giãn.
Thư giãn cơ thể: Massage Hàn Quốc sử dụng các kỹ thuật xoa bóp, xoa vuốt, kéo dãn để kích thích lưu thông máu và năng lượng trong cơ thể. Điều này giúp giảm đau và sự căng thẳng của cơ bắp, giúp bạn cảm thấy thư giãn và thoải mái hơn.
Tăng cường sức khỏe và trẻ hóa: Massage Hàn Quốc giúp kích hoạt hệ thống tuần hoàn máu và bài tiết độc tố trong cơ thể. Điều này giúp cải thiện chức năng gan, thận và giảm nguy cơ mắc các bệnh liên quan đến đường tiêu hóa. Ngoài ra, massage Hàn Quốc còn giúp giảm sự lão hóa, duy trì làn da trẻ trung và tươi sáng.

Tăng cường sự linh hoạt và cân bằng cơ thể: Massage Hàn Quốc sử dụng các kỹ thuật kéo dãn, xoay người để tăng cường sự linh hoạt của cơ thể và cân bằng các cơ và xương. Điều này giúp giảm nguy cơ chấn thương và tăng cường sự ổn định cơ bắp.
Giúp giảm đau và viêm: Massage Hàn Quốc có thể giúp giảm đau và viêm ở các khớp, xương và cơ bắp. Khi được kích thích, các mô sẽ được làm giãn và giúp giảm đau hiệu quả.

Với nhiều lợi ích như vậy, massage Hàn Quốc là một phương pháp tuyệt vời để giúp bạn thư giãn và nâng cao sức khỏe tinh thần.

Massage toàn thân Hàn Quốc

Đây là một quy trình massage Hàn Quốc chuyên sâu yêu cầu có kiến thức và kinh nghiệm về các kỹ thuật đặc trưng của Hàn Quốc. Quy trình Massage toàn thân Hàn Quốc bắt đầu bằng việc thư giãn cơ thể bằng cách sử dụng kỹ thuật xoay và nhấn nhẹ trên các khớp xương. Sau đó, kỹ thuật viên sẽ tiếp tục massage với áp lực vừa phải để loại bỏ cơn đau và giảm căng thẳng của cơ thể.

Bước 1: Ngâm chân

Ngâm chân là bước khởi đầu trong quá trình thực hiện phương pháp massage Hàn Quốc, giúp giảm căng thẳng, thư giãn cơ thể, và cải thiện tinh thần để tăng cường hiệu quả của mát-xa. Trong khi ngâm chân với sử dụng thảo dược, bạn cũng có thể thực hiện các kỹ thuật mát-xa như xoa bóp và áp dụng áp lực lên bàn chân để đạt được kết quả tối ưu.

Bước 2: Xông hơi

Việc xông hơi có thể giúp làm mở các lỗ chân lông, tạo điều kiện thuận lợi cho da tiếp thu dưỡng chất. Sử dụng ngải cứu trong quá trình xông hơi không chỉ mang lại lợi ích cho da, giúp giảm mụn bọc và mụn cám một cách hiệu quả, mà còn giúp thư giãn và làm sảng khoái cơ thể. Chính vì vậy, trước khi thực hiện liệu pháp mát xa toàn thân Hàn Quốc, việc xông hơi với sử dụng ngải cứu thường được thực hiện để chuẩn bị cơ thể và tinh thần.

Bước 3: Massage bấm huyệt với tinh dầu

Sau khi đã ngâm chân và xông hơi bằng ngải cứu xong, hãy áp dụng một lượng tinh dầu vừa đủ lên da và thực hiện các động tác massage nhẹ nhàng. Điều này giúp tinh dầu thẩm thấu vào da một cách nhanh chóng.

Tinh dầu không chỉ giúp cho việc thực hiện các kỹ thuật massage trở nên trơn tru và dễ dàng hơn, mà còn giúp tinh thần thư giãn và mang lại cảm giác thoải mái cho tâm hồn.

Bước 4: Massage vùng đầu, vai gáy

Bất kể làm việc trong văn phòng hay thực hiện các công việc khác, đầu, vai, và gáy thường trở nên căng cơ và mệt mỏi sau một ngày làm việc dài. Điều này đặc biệt đúng với những người phải ngồi cả ngày. Khi áp dụng các phương pháp massage Hàn Quốc cho các vùng này, nó có thể kích thích các dây thần kinh, tăng cường lưu thông máu, thúc đẩy việc cung cấp dưỡng chất và oxy tới não. Nhờ điều này, các triệu chứng như đau đầu, căng thẳng, mệt mỏi thần kinh, và rối loạn giấc ngủ có thể được cải thiện một cách nhanh chóng.

Hơn nữa, việc massage đầu và vai cũng có thể kích hoạt hệ tiêu hóa, giúp cải thiện quá trình tiêu hóa và tạo điều kiện tốt cho hoạt động bài tiết trong cơ thể, giúp cải thiện sức kháng và sức khoẻ tổng thể của cơ thể từ bên trong.

Bước 5: Massage vùng lưng, tay chân

Sau đó, bạn tiến hành di chuyển xuống lưng, cánh tay và chân để thực hiện việc mát-xa và bấm huyệt. Với những vùng này, bạn sẽ thực hiện các động tác như ấn, vuốt và xoa trên bề mặt để giúp cơ thể thư giãn, giải tỏa mọi đau nhức và cải thiện hơi thở.

Bước 6: Dùng khăn ấm lau sạch cơ thể

Để hoàn thành quá trình xoa bóp massage Hàn Quốc, bạn có thể sử dụng một chiếc khăn ấm để lau sạch toàn bộ cơ thể, giúp loại bỏ mọi bụi bẩn, dầu nhờn và mồ hôi. Điều này sẽ mang lại cảm giác thoải mái hoàn hảo sau khi bạn trải qua buổi xoa bóp.

02
Th11

Cẩm nang

Tác dụng của massage huyệt đạo

Posted on 02/11/202405/11/2024 by admin

Ngày nay, cùng với sự tiến bộ của khoa học và công nghệ, có nhiều phương pháp massage được phát triển nhằm cải thiện sức khỏe và giảm căng thẳng. Dù vậy, massage huyệt đạo vẫn được xem là một phương pháp cổ truyền hiệu quả và an toàn. Cùng evatop tìm hiểu về massage nhé.

Massage huyệt đạo hiệu quả

Bấm huyệt sẽ sử dụng ngón tay, lòng bàn tay, khuỷu tay, bàn chân hoặc các thiết bị đặc biệt để tạo áp lực lên các huyệt trên kinh mạch của cơ thể. Đôi khi, bấm huyệt cũng bao gồm kéo giãn hoặc xoa bóp bấm huyệt

Trong quá trình bấm huyệt, bạn sẽ bất đầu nhẹ nhàng ấn vào các điểm huyệt trên cơ thể bạn. Một phiên thường kéo dài khoảng một giờ. Bạn có thể cần vài phiên để có kết quả tốt nhất.

Mục tiêu của bấm huyệt là phục hồi sức khỏe và cân bằng các kênh năng lượng của cơ thể và điều chỉnh các lực đối lập của âm (năng lượng tiêu cực) và dương (năng lượng tích cực). Một số người ủng hộ cho rằng bấm huyệt không chỉ điều trị các trường năng lượng và cơ thể mà còn giúp cân bằng cả tâm trí, cảm xúc lẫn tinh thần.

Tác dụng của các huyệt đạo trong massage

Sau khi đã hiểu về massage huyệt đạo là gì, cùng điểm qua các vị trí huyệt đạo chính và tác dụng của mỗi loại trong massage huyệt đạo, bao gồm:

Huyệt Phong Trì

Huyệt Phong Trì là một trong những huyệt đạo phổ biến trong y học Trung Quốc và massage huyệt đạo, nằm ở phía sau đầu gáy cổ của đường tóc, khoảng 1 cun (đơn vị đo trong y học Trung Quốc, tương đương khoảng 1,5-3 cm) phía trên xương chày bên ngoài của đầu gáy cổ. Huyệt Phong Trì còn được gọi là huyệt Phong Thủy hoặc huyệt Phong Vũ, và được xem là một trong những huyệt đạo quan trọng để giải phóng khí huyết và giải tỏa đau đầu, đau cổ và đau lưng.

Tác dụng của các huyệt đạo trong massage

Huyệt Hợp Cốc

Huyệt Hợp Cốc nằm trên mu bàn tay, điểm lõm kết nối giữa hai ngón tay cái và trỏ. Theo y học Trung Quốc, kích thích huyệt Hợp Cốc có thể giúp giải phóng năng lượng trong cơ thể, cải thiện lưu thông khí huyết, tăng cường trí nhớ và giảm căng thẳng. Trong massage huyệt đạo là gì, huyệt Hợp Cốc cũng được sử dụng để giúp giảm đau đầu, đau cổ, đau vai, đau tay, đau bụng đến tháng và mệt mỏi. Bên cạnh đó, huyệt Hợp Cốc còn được sử dụng để giúp tăng cường hệ thống miễn dịch và cải thiện chức năng tiêu hóa.

Huyệt Quan Nguyên

Huyệt Quan Nguyên nằm ở vị trí cách vùng xương mu 2 cun và dưới rốn khoảng 3 tấc. Đặt bàn tay phải ngang bụng và để ngón trỏ chạm rốn, ta có thể xác định vị trí của huyệt. Huyệt này có nhiều tác dụng tốt cho cả nam và nữ giới.

Nam giới: hỗ trợ kích thích bổ thận tráng dương, liệt dương, cải thiện lưu thông khí huyết, kích thích hoạt động của các kinh mạch, cân bằng và điều hòa lưu thông khí huyết, và giúp phục hồi các tổn thương và bổ hư.
Nữ giới: Chữa trị các bệnh liên quan đến phụ khoa như tắc kinh, khí hư, đau bụng kinh và rối loạn kinh nguyệt.

Huyệt còn có tác dụng chữa trị nhiều bệnh lý khác như các triệu chứng đau bụng dưới, đau chảy, tiểu buốt. Ngoài ra, nó còn có khả năng tăng cường sức đề kháng cho cơ thể, bồi bổ và chữa trị chứng hư tổn, cải thiện tình trạng suy nhược, và ổn định các hoạt động của tim.

Huyệt Túc Tam Lý

Huyệt Túc Tam Lý là một trong những huyệt quan trọng trong Đông y, nằm ở mặt trước của cẳng chân, giữa điểm nối của xương gối và xương chướng ngại. Huyệt này có tác dụng giảm đau dạ dày, giảm nôn mửa, tăng cường chức năng tiêu hóa, giảm viêm ruột, giảm tình trạng liệt chi dưới, tăng cường sức khỏe cơ thể và giúp cải thiện tình trạng thần kinh suy nhược. Đối với những người thường xuyên bị đau dạ dày, viêm ruột, nôn mửa hay tiêu chảy, kích thích và xoa bóp huyệt Túc Tam Lý có thể giúp giảm đau, cải thiện chức năng tiêu hóa và giảm các triệu chứng khác. Ngoài ra, huyệt Túc Tam Lý cũng được sử dụng để giảm tình trạng liệt chi dưới, cải thiện sức khỏe cơ thể và tăng cường khả năng chống lại tình trạng thần kinh suy nhược.

Huyệt Tam Giao

Huyệt Tam m Giao nằm ở vùng mặt trong của cổ chân, tính từ đỉnh xương mắt cá trong tiến lên khoảng 4 ngón tay. Huyệt này được coi là một trong những huyệt quan trọng của cơ thể, có nhiều tác dụng chữa bệnh và được sử dụng rộng rãi trong vấn đề chăm sóc sức khỏe. Việc kích thích huyệt Tam m Giao trong massage huyệt đạo là gì thường được sử dụng để giúp điều trị các vấn đề về sức khỏe, bao gồm điều hòa chức năng của tử cung và buồng trứng, giảm các triệu chứng kinh nguyệt bất thường, tăng cường sức khỏe sinh sản, giảm stress, cải thiện giấc ngủ, giảm đau đầu, giảm đau bụng, giảm đau lưng, trị tàn nhang, xóa nếp nhăn, trị mụn và dị ứng da.

Huyệt Ủy Trung

Huyệt Uỷ Trung là một trong những huyệt trung tâm quan trọng của cơ thể, nằm trên kinh bàng quang. Vị trí huyệt này rất dễ nhận biết đường thẳng nối hai đầu gối và thường được sử dụng trong các phương pháp châm cứu và xoa bóp để giảm đau và cải thiện sức khỏe.Khi kích thích huyệt Uỷ Trung, năng lượng trong cơ thể sẽ được cân bằng và lưu thông tốt hơn, giúp giảm đau và các triệu chứng khác.

Huyệt Dũng Tuyền

Huyệt này nằm trong hõm được hình thành ở điểm nối của 1/3 trước và 1/3 giữa của lòng bàn chân, tại vị trí lõm giữa xương cổ chân và xương bàn chân, trong quá trình gập của ngón chân.

Huyệt Dũng Tuyền là huyệt đạo duy nhất của lòng bàn chân và là huyệt đạo thấp nhất trên cơ thể. Khi kích thích huyệt này, năng lượng trong cơ thể sẽ được cân bằng và lưu thông tốt hơn, giúp giảm đau và các triệu chứng khác như: giảm stress, lo âu, cải thiện giấc ngủ, tuần hoàn máu và lưu thông khí huyết trong cơ thể,….

Huyệt Nội Đình

Huyệt Nội Đình là một trong những huyệt quan trọng của Đông y, nằm ở phía sau xương đốt 1 của ngón chân thứ 2, giữa kẽ giữa ngón chân thứ hai và thứ ba.

Việc kích thích huyệt Nội Đình thông qua massage, xoa bóp hoặc châm cứu có thể giúp cải thiện sức khỏe. Một số người tin rằng kích thích huyệt Nội Đình có thể giúp giảm mùi hôi miệng, táo bón, đau họng và các vấn đề nướu. Ngoài ra, việc sử dụng huyệt Nội Đình cũng có một số hạn chế và cảnh báo như: không nên sử dụng khi bị viêm da, nhiễm trùng hoặc bị thương tật ở chân, cần tìm hiểu kỹ về kỹ thuật massage huyệt đạo là gì để tránh gây ra các tác dụng phụ và nguy hiểm cho sức khỏe.

Huyệt Cực Tuyền

Huyệt Cực Tuyền là một trong những huyệt quan trọng của Đông y, nằm ở vị trí lõm xuống ở giữa nách. Việc kích thích huyệt Cực Tuyền thông qua massage, xoa bóp hoặc châm cứu có thể giúp cải thiện sức khỏe và tăng cường chức năng cơ thể liên quan đến các bệnh cơn đau thắt ngực, bệnh viêm mạch vành, viêm màng ngoài tim.

Huyệt Đại Chùy

Huyệt Đại Chùy là một trong những huyệt quan trọng trong massage huyệt đạo là gì, nằm trên đường thẳng của xương cột sống, dưới đốt sống cổ thứ 7, có nghĩa là phần cao nhất nằm sau đầu và cổ.

Theo Đông y, việc kích thích huyệt Thái Dương có thể giúp cải thiện sức khỏe và tăng cường chức năng cơ thể, có tác dụng khơi thông tình trạng tắc kinh lạc, trừ phong, loại bỏ gió lạnh và giảm đau đầu, đau vai gáy.

01
Th11

Cẩm nang

Massage bao nhiêu lần 1 tuần tốt nhất?

Posted on 01/11/2024 by admin

Sau một tuần làm việc mệt mỏi, bạn muốn tìm kiếm một phương pháp thư giãn, xua tan mệt mỏi, nạp lại năng lượng cho tinh thần luôn tươi trẻ và căng tràn sức sống. Thì massage là một phương pháp hiệu quả nhất. Massage thường xuyên sẽ mang đến cho bạn những lợi ích sức khỏe tuyệt vời. Vậy một tuần nên massage mấy lần là tốt nhất? Cùng evatop tìm hiểu về massage nhé.

Nên massage bao nhiêu lần một tuần?

Trên thực tế, việc massage mỗi ngày một lần tất nhiên là sẽ tốt nhất cho cơ thể, vì massage là phương pháp tự nhiên và không ảnh hưởng tiêu cực nào đến cơ thể. Tuy vậy, không phải ai cũng có đủ điều kiện về mặt thời gian, cũng như kinh phí để thực hiện massage đều mỗi ngày. Do bận bịu về công việc, gia đình, tài chính không cho phép đi massage mỗi ngày.

Do đó, lời khuyên tối ưu nhất mà các chuyên gia trong lĩnh vực massage khuyên bạn là nên massage từ 2 đến 3 lần mỗi tuần.

Tác dụng của việc massage đối với cơ thể

Massage là hình thức chăm sóc sức khỏe có nguồn gốc lâu đời, nhằm mục đích điều trị các chấn thương, khu vực đau, làm cho tinh thần cảm thấy dễ chịu. Những tác dụng của massage đối với cơ thể:

Massage giúp kích thích hệ thống cơ, xương khớp, tuần hoàn, hô hấp, hệ tiêu hóa, miễn dịch, thần kinh,… giúp hoạt động tốt hơn, duy trì sự cân bằng khỏe mạnh.
Góp phần thư giãn cơ, giảm sự căng thẳng, co thắt của các sợi cơ, giúp cơ thể thư giãn và giảm thiểu cơn đau nhức.
Massage giúp cơ thể tái tạo năng lượng, bổ sung oxy và dưỡng chất cho các cơ quan, giúp giảm thiểu sự mệt mỏi và góp phần tăng cường sức sống cho cơ thể.
Giải phóng endorphin, một loại hooc môn gây cảm giác hạnh phúc, thoải mái, giúp người bị trầm cảm, lo lắng, mất ngủ,…

Tác dụng của việc massage đối với cơ thể

Giãn mạch máu, thúc đẩy tuần hoàn máu, tăng cường cung cấp oxy cho cơ tim, tăng cường chức năng của tim. Hỗ trợ giúp giảm huyết áp, giảm nguy cơ bệnh tim mạch và đột quỵ.
Kích thích hệ bạch huyết, hệ thống mạng lưới của ống dẫn chất lỏng của cơ thể, chức năng vận chuyển, loại bỏ chất thải, độc tố, vi khuẩn ra khỏi cơ thể.
Góp phần tăng cường khả năng miễn dịch của cơ thể và gia tăng số lượng tế bào bạch cầu, tăng cường diệt khuẩn tế bào bạch cầu và giúp cơ thể ngăn ngừa bệnh tật, virus,..
Cải thiện chức năng phổi, đẩy mạnh quá trình phục hồi cho phổi, làm cho cơ quan hô hấp phát triển, tăng hoạt động cho phổi.
Kích thích hệ tiêu hóa, giảm các triệu chứng khó tiêu, đầy hơi, táo bón,… Massage cũng có thể giúp giảm cân, giảm mỡ thừa và duy trì cân bằng năng lượng.
Massage giúp cơ thể thư giãn, giảm thiểu căng thẳng, lo âu, cải thiện tâm trạng giúp bạn dễ đi ngủ hơn.

Những lưu ý cần biết khi đi massage

Khi đi massage, có một số điều quan trọng mà bạn cần lưu ý để đảm bảo một trải nghiệm an toàn và hiệu quả:

Tìm hiểu về spa và người thực hiện massage: Chọn một spa hoặc cơ sở massage uy tín và được cấp phép. Đảm bảo nhân viên thực hiện massage có đủ kinh nghiệm và được đào tạo chuyên nghiệp.

Thông báo về tình trạng sức khỏe: Trước khi bắt đầu massage, hãy cho nhân viên biết về bất kỳ vấn đề sức khỏe nào bạn đang gặp phải, bao gồm bất kỳ vết thương, bệnh lý hay tình trạng nào đặc biệt. Điều này giúp họ điều chỉnh liệu pháp massage phù hợp với bạn.

Không nên massage ” chay”: Khi massage cần thoa tinh dầu, kem massage…bởi khi massage ” chay ” với nước thiếu độ trơn láng sẽ khiến da dễ bị khô, cộng với tác động của sự xoa nắn làn da lại càng làm da bị khô, dễ gây nếp nhăn hơn.

Thời gian massage: Khoảng thời gian được coi lý tưởng là từ 60-90 phút/lần và từ 1-2 lần/tuần tùy theo thể trạng của từng người. Chính vì vậy, bạn hãy duy trì tần suất massage trên để có những trải nghiệm trọn vẹn những tinh túy mà liệu pháp này mang lại

Kiểm soát lực massage: Trong suốt quá trình massage, hãy trao đổi với kỹ thuật viên massage và báo cho họ biết nếu lực massage hoặc kỹ thuật không phù hợp hoặc gây đau cho bạn.

Tránh massage trên vùng bị tổn thương: Tránh massage trực tiếp trên các vết thương, vùng da bị viêm nhiễm hoặc bất kỳ khu vực nào đang gặp vấn đề sức khỏe.

Uống nước sau massage: Massage có thể giải độc cơ thể và kích thích quá trình loại bỏ độc tố, do đó, hãy uống đủ nước sau mỗi buổi massage để giúp cơ thể bạn phục hồi nhanh chóng.

Nghỉ ngơi sau massage: Sau khi massage, hãy dành thời gian để nghỉ ngơi và thư giãn để cơ thể có thể thoải mái nhất.

01
Th11

Cẩm nang

Những lưu ý khi massage huyệt đạo?

Posted on 01/11/202405/11/2024 by admin

Massage huyệt đạo còn được biết đến là bấm huyệt bằng tay đã được sử dụng từ hàng ngàn năm. Phương pháp này dựa trên các nguyên tắc tương tự như châm cứu để thúc đẩy thư giãn, duy trì sức khỏe và điều trị bệnh. Cùng evatop tìm hiểu về massage nhé.

Massage huyệt đạo là gì?

Massage huyệt đạo hiệu quả

Bấm huyệt là phương pháp sử dụng các ngón tay, lòng bàn tay, khuỷu tay, bàn chân hoặc thiết bị chuyên dụng để áp dụng áp lực lên các điểm huyệt dọc theo các kinh mạch của cơ thể. Đôi khi, bấm huyệt cũng bao gồm các kỹ thuật như kéo giãn hoặc xoa bóp.

Khi thực hiện bấm huyệt, bạn sẽ được ấn nhẹ nhàng vào các điểm huyệt trên cơ thể. Mỗi phiên liệu pháp thường kéo dài khoảng một giờ và có thể cần nhiều phiên để đạt được kết quả tốt nhất.

Mục tiêu chính của bấm huyệt là phục hồi sức khỏe và cân bằng các kênh năng lượng trong cơ thể, đồng thời điều chỉnh sự cân bằng giữa âm (năng lượng tiêu cực) và dương (năng lượng tích cực). Nhiều người tin rằng bấm huyệt không chỉ điều trị các vấn đề về năng lượng và cơ thể mà còn giúp cân bằng tâm trí, cảm xúc và tinh thần.

Tác dụng của massage huyệt đạo

Giải tỏa căng thẳng, mệt mỏi

Bấm huyệt giúp giải phóng căng cơ, cơ bắp bị chấn thương, mệt mỏi, căng thẳng hoặc tuần hoàn kém. Các điểm bấm huyệt có thể làm giảm căng cơ bằng cách tạo áp lực tối đa lên các cơ đang căng để thúc đẩy thư giãn tối đa. Ngay sau khi giải phóng căng thẳng, sẽ giúp cho các nhóm cơ của bạn phục hồi trở lại và vận động linh hoạt hơn

Giảm đau

Bấm huyệt cũng là một kỹ thuật xoa bóp có lợi để giảm đau, tăng tốc độ phục hồi sau bệnh tật hoặc chấn thương. Liệu pháp massage bấm huyệt thường được sử dụng như một phương pháp điều trị bổ sung cùng với các phương thức chăm sóc sức khỏe khác.

Hỗ trợ ngăn ngừa nhiều chứng bệnh

Đây còn là một phương pháp hỗ trợ hiệu quả cho điều trị chỉnh hình, đó là lý do tại sao nhiều bác sĩ chỉnh hình cũng cung cấp liệu pháp xoa bóp cho bệnh nhân của mình. Liệu pháp xoa bóp bấm huyệt có lợi cho nhiều tình trạng sức khỏe, bao gồm đau, nhức đầu, mất ngủ, máu lưu thông kém, các vấn đề về xoang, viêm khớp, căng cơ vai và cổ. Massage huyệt đạo cũng có hiệu quả trong việc duy trì chăm sóc sức khỏe phòng ngừa.

Những lưu ý khi massage huyệt đạo

Tuy nhiên để việc massage huyệt đạo thêm phần hiệu quả, các bạn nên lưu ý những điều sau:

Lặp lại massage bao nhiêu lần tùy thích. Để có lợi ích tối đa, bạn nên thực hiện ít nhất 2 lần/ngày nếu đang điều trị bệnh mãn tính.
Kiên nhẫn và nhất quán khi thực hành tự xoa bóp bấm huyệt. Đặc biệt nếu bạn đang đối phó với các triệu chứng dai dẳng, có thể cần thời gian để giải phóng các khối năng lượng tiêu cực này và đạt được kết quả chữa bệnh lâu dài.
Bên cạnh các buổi trị liệu chính thức, bạn cũng có massage bất kỳ thời điểm nào trong ngày nếu cảm thấy cơ thể có dấu hiệu mệt mỏi, đau nhức. Có thể là: trước khi ngủ khoảng 1 tiếng, trong thời gian rảnh hoặc sau thời gian làm việc dài trước màn hình máy tính, vận động nặng thường xuyên,…
Trong quá trình massage huyệt đạo Không đè lên vết thương hở, vùng da bị trầy xước hoặc vùng bị sưng/viêm.
Tránh các khu vực có mô sẹo, bầm tím, giãn tĩnh mạch hoặc bất kỳ loại tổn thương da nào như nhọt, mụn nước và phát ban.
Nếu tình trạng của bạn xấu đi, hãy tham khảo ý kiến chuyên gia y tế càng sớm càng tốt.

31
Th10

Cẩm nang

Tác dụng của việc massage thường xuyên

Posted on 31/10/202401/11/2024 by admin

Massage là hoạt động chăm sóc sức khỏe, làm đẹp được nhiều người ưa chuộng. Không chỉ mang lợi ích đối với cơ thể mà còn giúp chăm sóc sức khỏe tinh thần và vẻ đẹp cho làn da thêm căng bóng, tràn đầy sức sống. Cùng evatop tìm hiểu về massage nhé.

Nên đi massage bao nhiêu lần 1 tuần tốt nhất?

Thực tệ, việc massage mỗi ngày một lần sẽ tốt nhất cho cơ thể vì đây là phương pháp tự nhiên, không ảnh hưởng tiêu cực đến cơ thể. Tuy nhiên, không phải ai cũng có đủ điều kiện và thời gian, cũng như kinh phí để thực hiện massage đều đặn mỗi ngày. Nguyên nhân do bận bịu về công việc, gia đình, tài chính không cho phép đi massage mỗi ngày. Vì thế, lời khuyên tốt nhất mà Lụa dành cho bạn là nên đi massage từ 2 đến 3 lần mỗi tuần.

Nguyên nhân vì sao bạn nên đi massage 2 – 3 lần chứ không phải là 4 – 5 lần:

Về thời gian: Thông thường, mỗi người đều cần phải đi làm ở cơ quan, công ty và thực hiện công việc chăm sóc con cái, việc nhà. Vì vậy mà phần lớn mọi người không thể sắp xếp thời gian đi massage mỗi ngày được.
Về tài chính: Nếu trung bình mỗi lần massage giá phải chăng chỉ từ 200.000 đồng, mỗi ngày đều đi thì số tiền mỗi tháng chi cho việc này khoảng 6 triệu đồng, khá cao so với mức thu nhập trung bình của người Việt Nam. Vì vậy, nếu mỗi tuần chỉ đi massage 2 lần thì mỗi tháng chỉ mất khoảng 1,6 triệu đồng. Đây là con số phải chăng khi nói đến lợi ích của massage.

Tóm lại, nếu bạn chỉ đi massage 1 lần/ tuần thì hơi ít. Nhưng 1 lần/ ngày thì sẽ gặp hạn chế về thời gian, chi phí. Do đó, đi massage 2-3 lần/ tuần được xem là tần suất phù hợp, tối ưu nhất cho tất cả mọi người.

Tác dụng của việc massage thường xuyên

Massage mang lại những tác dụng tuyệt vời cho cơ thể và tinh thần của chúng ta. Cùng xem qua một số lợi ích của massage:

Giảm căng thẳng, mệt mỏi

Một buổi massage body sẽ giúp bạn thư giãn và tái tạo năng lượng nhanh chóng nhất. Cảm giác của cơ thể bạn như được thả lỏng, mọi lo lắng và mệt mỏi biến mất, mọi căng thẳng hàng ngày đều được tạm gác sang một bên. Bạn hoàn toàn chìm đắm trong không gian tuyệt vời của buổi massage. Thời gian cho liệu pháp này chỉ mất khoảng 60 phút đến 120 phút, hoặc có thể lâu hơn.

Massage toàn thân giúp tránh được những cơn đau nhức

Massage không chỉ là một trong những phương pháp hiệu quả để điều trị các vấn đề đau nhức, mà còn là một biện pháp giúp cơ thể thư giãn thông qua các kỹ thuật như ấn, miết và xoa bóp tại các vị trí cụ thể, giúp giảm đau hiệu quả. Thực hiện massage đều đặn cũng mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, bao gồm sự cải thiện của giấc ngủ.

Tăng cường tuần hoàn máu, ổn định huyết áp

Các phương pháp điều trị như massage được chứng minh là giúp cải thiện lưu thông máu và tăng cường tuần hoàn máu. Điều này không chỉ giúp máu lưu thông hơn mà còn ổn định huyết áp, tạo nên một cơ chế quan trọng trong việc điều chỉnh áp huyết cho sức khỏe tổng thể của bạn.

Nâng cao hệ miễn dịch

Một nghiên cứu quan trọng đã chỉ ra rằng massage cơ thể có thể kích thích sản xuất tế bào lympho – một trong ba loại tế bào bạch cầu quan trọng trong hệ miễn dịch. Sự tác động thông qua các động tác massage có thể đóng góp vào việc tăng cường số lượng tế bào tăng cường đề kháng trong cơ thể. Điều này giúp bạn ngăn chặn bệnh tật và các vấn đề sức khỏe phổ biến như cảm cúm theo mùa.

Giấc ngủ ngon

Massage toàn thân không chỉ giúp bạn có một giấc ngủ sâu, không bị giật mình và sảng khoái khi thức dậy vào sáng hôm sau. Khi massage, sự kích thích của các động tác xoa bóp giúp máu lưu thông khắp cơ thể, cung cấp dinh dưỡng và oxy đến từng phần của cơ thể, tăng cường hiệu suất hoạt động của cơ quan thần kinh trung ương. Điều này giúp giảm đau nhức và căng thẳng cơ thể, giúp bạn dễ dàng đi vào giấc ngủ hơn.

Giúp hệ tiêu hóa ổn định hơn

Massage kích thích có thể tăng cường sự đàn hồi và co bóp của dạ dày cũng như ruột, thúc đẩy quá trình hoạt động của chúng. Sự tăng hoặc giảm lượng tiết dịch trong dạ dày phụ thuộc vào cơ địa của mỗi người, điều này giúp cải thiện quá trình tiêu hóa tự nhiên của cơ thể.

Thời điểm nào nên massage body?

Có rất nhiều người cho rằng chỉ khi nào cơ thể mệt mỏi mới cần được chăm sóc. Nhưng đó là một suy nghĩ sai lầm, bạn đừng bao giờ chờ đến lúc cơ thể bạn lên tiếng, hãy tạo cho mình thói quen đi Spa một tuần một lần bạn nhé. Điều này là món quà vô giá bạn dành cho sức khỏe của mình. Nếu không thể đi massage định kỳ, hãy đến Eva spa – Spa đầu tiên tại Việt Nam khi bạn cảm thấy:

Áp lực công việc, cuộc sống khiến tinh thần và sức khỏe của bạn giảm sút.
Thay đổi thời tiết làm cơ thể nhức mỏi hoặc cảm cúm.
Sau những buổi hoạt động thể thao quá sức.
Sau những chuyến công tác dài ngày hoặc lái xe liên tục trong nhiều giờ.
Hoặc đơn giản, bạn thích massage toàn thân, bạn muốn chăm sóc sức khỏe định kỳ.