Nam giới thường phải làm việc nặng hoặc tập luyện thể thao với cường độ mạnh dễ khiến cơ thể đau mỏi, khó chịu. Những lúc như thế, được mát-xa toàn thân là điều tuyệt vời nhất. Cùng evatop tìm hiểu về massage nhé.
Lưu ý khi thực hiện massage body
- Nên thực hiện massage body tốt nhất là 1 lần/tuần và mỗi lần kéo dài từ 60 – 90 phút.
- Nên kết hợp việc tẩy tế bào da chết và xông hơi trước khi massage body để lỗ chân lông mở rộng giúp việc thanh lọc độc tố và giảm nhức mỏi được hiệu quả hơn.
- Nên lựa chọn sử dụng loại tinh dầu hoặc kem massage body tự nhiên bởi chúng không chỉ đem đến cảm giác trơn mướt, thư giãn trong khi massage mà còn giúp làm cho làn da trở nên mềm mại, mịn màng và hồng hào hơn. Nếu không có dầu massage có thể thay thế bằng dầu em bé (baby oil).
- Không nên massage quá mạnh. Tránh các vùng da có mụn nước hoặc khu vực vết thương. Các động tác đúng, thực hiện nhẹ nhàng sẽ đủ làm nóng cơ và kích thích máu huyết lưu thông.
- Hãy nghe những bản nhạc du dương, chắc chắn bạn sẽ cảm thấy phấn chấn hơn nhiều khi massage vì nhạc có tác dụng điều tiết chất edophins, gây hưng phấn và kích thích huyết mạch lưu thông đều đặn hơn.
- Sau khi vừa thực hiện massage body, không nên tắm lại ngay dù là nước nóng hay nước mát, Nếu bạn đang mang thai, tốt nhất chỉ nên massage với các động tác xoa bóp nhẹ nhàng để thư giãn và làm giảm các vùng đau mỏi, tuyệt đối không nên ấn huyệt sâu hoặc thực hiện các động tác mạnh.
- Các kỹ thuật viên phải giữ cho đôi tay luôn chuyển động, không bao giờ được phép ngắt quãng, sự cảm nhận vì thế cũng sẽ liên tục thư giãn hơn.
Những điều cần bị trước khi massage toàn thân
Để quá trình massage body được thuận lợi và đạt được hiệu quả tốt nhất, bạn nên chuẩn bị trước một số điều như sau:
- Phòng massage rộng rãi, thoải mái: Một không giãn yên tĩnh, rộng rãi, thoái mát sẽ là một nơi lý tưởng sẽ giúp bạn cảm thấy thoải mái trước khi bước vào massage body.
- Sử dụng tinh dầu hoặc sáp thơm: Không gian rộng rãi kết hợp cùng với hương thơm nhẹ sẽ mang đến cho bạn cảm giác thư giãn hơn. Hãy lựa chọn một loại tinh dầu hoặc sáp hơn có nguồn gốc từ thiên nhiên với mùi hương dịu nhẹ mang đến cảm giác thư giãn hơn.
- Lựa chọn một bản nhạc phù hợp: Một bản nhạc du dương bên trong một không gian rộng rãi, yên bình cùng với hương thơm nhẹ sẽ giúp tâm trạng của bạn trở nên tốt hơn. Những phiền muội, lo toan cũng được giảm bớt từ đó quá trình massage toàn thân sẽ trở nên hiệu quả hơn.
- Lựa chọn một loại dầu massage cần thiết: Để hạn chế sự ma sát của tay với da và giúp bàn tay di chuyển trên bề mặt được dễ dàng hơn, bạn nên sử dụng cho mình một loại dầu massage có nguồn gốc từ hiên nhiên như dầu dừa, dầu hướng dương,….Không nên sử dụng các loại dầu massage có nguồn gốc hóa hoặc hoặc có mùi hương nồng, điều đó sẽ ảnh hưởng đến trải nghiệm của người dùng trong quá trình massage, thậm chí còn gây nên kích ứng với da.
Tổng hợp các kỹ thuật massage body chuyên nghiệp
Để cơ thể khỏe khoắn, thư giãn nhất thì hãy áp dụng các kỹ thuật massage body dưới đây. Đảm bảo quy trình các bước massage body chính xác, được kiểm duyệt và công nhận hiệu quả tốt đối với sức khỏe con người.
Việc vận dụng các kỹ thuật massage sẽ đem lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe. Vì vậy sau đây là những chia sẻ chi tiết về quy trình chuẩn bị và các bước massage body chính xác nhất. Tuy nhiên, với mỗi loại hình massage sẽ có các kỹ thuật khác nhau như massage body đá nóng, kiểu Thái, kiểu Nhật,… Dưới đây là các kỹ thuật đơn giản, dễ thực hiện. Cùng xem và áp dụng nhé!
Với sự phát triển không ngừng của nghệ thuật massage body nam, đã xuất hiện nhiều kỹ thuật khác nhau nhằm đáp ứng nhu cầu đa dạng của khách hàng. Dưới đây là một số kỹ thuật massage body nam phổ biến nhất hiện nay:
Massage Thụy Điển (Swedish Massage)
Đây là một trong những kỹ thuật massage body nam phổ biến nhất trên thế giới. Massage Thụy Điển sử dụng các động tác xoa bóp, day ấn và vuốt ve nhịp nhàng để giúp thư giãn cơ bắp, cải thiện lưu thông máu và loại bỏ các chất độc tích tụ trong cơ thể.
Các động tác trong massage Thụy Điển thường được thực hiện với áp lực vừa phải, giúp cơ thể thư giãn mà không gây đau đớn hay khó chịu. Đây là một lựa chọn tuyệt vời cho những ai muốn giảm căng thẳng và stress sau một ngày làm việc căng thẳng.
Massage Đá Nóng (Hot Stone Massage)
Kỹ thuật massage đá nóng kết hợp giữa sức nóng từ các viên đá bazan đen nung nóng và các động tác massage truyền thống. Sự kết hợp này mang lại hiệu quả tuyệt vời trong việc thư giãn cơ bắp, làm dịu đau nhức và cải thiện tuần hoàn máu.
Các viên đá nóng được đặt trên những vùng cơ thể nhạy cảm như lưng, vai và bàn chân, giúp làm tan chảy căng thẳng và mệt mỏi tích tụ. Đồng thời, chuyên viên massage sẽ sử dụng các động tác xoa bóp, day ấn và vuốt ve để kích thích tuần hoàn máu và tăng cường sự thư giãn.
Massage Thái Cổ Truyền (Traditional Thai Massage)
Nguồn gốc từ Thái Lan, massage Thái cổ truyền là một trong những hình thức massage cổ xưa nhất trên thế giới. Nó kết hợp các động tác xoa bóp, đẩy và kéo cùng với các tư thế yoga để mang lại sự cân bằng cho cơ thể và tâm trí.
Trong một phiên massage Thái cổ truyền, khách hàng sẽ được hướng dẫn thực hiện các tư thế yoga nhất định, trong khi chuyên viên massage sẽ thực hiện các động tác xoa bóp, đẩy và kéo trên cơ thể. Kỹ thuật này giúp tăng cường sự linh hoạt, giảm đau nhức cơ bắp và cải thiện năng lượng trong cơ thể.
Massage Lăn Bằng Cây (Bamboo Massage)
Massage lăn bằng cây là một kỹ thuật đặc biệt, sử dụng những cây tre để massage cơ thể. Các cây tre được gia nhiệt và lăn trên cơ thể, tạo ra một trải nghiệm massage độc đáo và sâu sắc.
Sự kết hợp giữa áp lực từ các cây tre và các động tác massage truyền thống giúp kích thích các huyệt đạo trên cơ thể, cải thiện lưu thông khí huyết và loại bỏ các chất độc tích tụ. Massage lăn bằng cây mang lại cảm giác thư giãn sâu sắc và tăng cường sức khỏe tổng thể.
Với đa dạng các kỹ thuật massage body nam, bạn có thể lựa chọn phương pháp phù hợp nhất với nhu cầu và sở thích của mình. Hãy tìm hiểu kỹ lưỡng và tham khảo ý kiến của các chuyên gia để có những trải nghiệm massage body nam tuyệt vời nhất.
