Trước việc đối diện với áp lực, căng thẳng ngày càng nhiều như hiện nay thì việc massage body toàn thân đang được xem là liệu pháp được rất nhiều người quan tâm. Với mong muốn phục hồi thể chất, cải thiện sức khỏe tinh thần và nâng cấp chất lượng cuộc sống.
Cùng Eva.top tìm hiểu các loại hình massage body phổ biến nhất hiện nay nhé!
Massage body là gì?
Massage body hay massage toàn thân là một phương pháp dùng các kỹ thuật xoa bóp, ấn huyệt tác động lên các cơ và mô trên cơ thể. Massage body được thực hiện bằng cách sử dụng tay, chân, hoặc các dụng cụ massage được thiết kế để mang lại lợi ích cho sức khỏe.
Các kỹ thuật trong massage body bao gồm xoa vuốt, nhào nặn, đấm vỗ, day ấn và được thực hiện bởi những kỹ thuật viên đã được đào tạo bài bản chuyên nghiệp về massage body.
Theo những nghiên cứu của khoa học, mát xa đã xuất hiện từ năm 450 trước Công Nguyên và có thể sớm hơn nữa tại Phương Tây cụ thể là đế quốc Hy Lạp và Phoenician cổ đại. Còn tại những nước Phương Đông, tẩm quất xuất phát từ các vua chúa thời xưa vào năm 2700 trước Công Nguyên ở Trung Quốc.
Massage body bao gồm những gì?
Massage body là một dạng massage toàn thân bao gồm nhiều vị trí trên cơ thể. Mỗi vị trí sẽ mang lại những hiệu quả khác nhau.
Massage đầu
Massage đầu là việc massage tập trung vào việc thư giãn vùng đầu của chúng ta. Các kỹ thuật massage đầu được thực hiện bằng đầu ngón tay, bàn tay, hoặc cả lòng bàn tay để thực hiện massage. Nó thường bao gồm các kỹ thuật massage và áp dụng lực nhẹ nhàng lên các điểm huyệt ở vùng đầu và mặt.
Massage đầu thường được thực hiện để giảm căng thẳng, giảm đau đầu, cải thiện tuần hoàn máu đến não và giúp tạo ra cảm giác thư giãn.
Massage cổ vai gáy
Massage cổ vai gáy là việc sử dụng tay để massage theo chiều dọc cổ và vai, vuốt nhẹ dọc theo các đường cơ, áp dụng một lực nhẹ nhàng nhưng đủ mạnh để làm dịu cơn đau nhức và tạo cảm giác thư giãn.
Massage cổ vai gáy còn bao gồm việc áp dụng kỹ thuật bấm huyệt trực tiếp vào những vị trí đau nhức và mệt mỏi. Khi thực hiện việc xoa bóp cơ phía sau cổ, kỹ thuật viên sẽ giúp cổ bạn thả lỏng, giảm căng cơ từ đó giảm bớt cơn đau.
Massage tay
Massage tay là một trong những phương pháp được sử dụng để giảm đi tình trạng nhức mỏi ở tay và nâng cao hiệu suất làm việc. Phương pháp này gồm việc áp dụng các kỹ thuật massage như vuốt, xoa bóp và kỹ thuật bấm huyệt vào từng khu vực khác nhau trên bàn tay và ngón tay. Mục tiêu của liệu pháp này là ngăn ngừa sự thoái hóa của các khớp xương, giúp lưu thông khí huyết và giảm các triệu chứng tê bì tay kéo dài.
Massage lưng
Massage lưng giúp giảm đau nhức, giãn các cơ đang bị căng cứng, giải phóng sự chèn ép của các dây thần kinh, kích thích tuần hoàn máu làm cho bạn khỏe khoắn hơn. Massage lưng có thể được thực hiện bằng cách sử dụng các kỹ thuật khác nhau như: xoa bóp, nhấn, nặn, hoặc sử dụng các dụng cụ như đá nóng….
Massage chân
Massage chân là một phương pháp sử dụng kỹ thuật massage bằng tay trên các cơ và mô mềm của chân nhằm mục đích giảm đau, giảm tê bì, giảm căng thẳng và thúc đẩy lưu thông máu huyết. Để đạt được những hiệu quả tốt nhất từ việc massage chân, quy trình này nên được thực hiện đúng kỹ thuật.
Các loại hình massage body
Massage Thụy Điển
Là nền tảng của các loại massage phát triển dựa trên các động tác chính như: Xoa vuốt, nhào nặn, Day ấn, Bấm chặt đấm vỗ, Rung. Những động tác này nhằm giải tỏa sự căng cơ, co cơ giúp giảm đau, làm đẹp da nhờ máu lưu thông tốt hơn.Giúp cho bạn có làn da mềm mại, trơn mịn, cơ thể khỏe mạnh, giải trừ bệnh tật
Massage Ayurvedic
Còn được gọi là Abhayram trong tiếng Phạn, massage Ayurvedic là một phần không thể thiếu trong lối sống lành mạnh. Kỹ thuật xoa bóp nhằm mục đích kích thích hệ thống bạch huyết sản xuất tế bào lympho và cải thiện khả năng miễn dịch. Nó cũng giúp giải độc cơ thể. Massage Ayurveda làm giảm mệt mỏi và đau nhức toàn thân, duy trì làn da tươi trẻ và kéo dài tuổi thọ.
Massage bằng đá nóng
Massage bằng đá nóng được đánh giá là 1 trong các loại hình massage có nguồn gốc từ nước Trung Hoa. Matxa được thực hiện bằng cách sử dụng những viên đá tự nhiên riêng biệt như bazan – loại đá có tính chịu nhiệt tốt xuất xứ núi lửa – đã mài nhẵn nhụi và làm nóng từ các nguồn nhiệt khác nhau. Sau khi làm nóng, những viên đá sẽ được đặt tại các vị trí khác nhau trên cơ thể như dọc sống lưng, cơ vai,… hỗ trợ giảm stress, căng và nhức cơ,…
Các nghiên cứu tại trường Đại học Y tế New Hampshire – nước Mỹ đã kiểm chứng, những viên đá dùng trong massage sẽ phải được khử khuẩn và làm nóng trong nhiệt độ 135 đến 150 độ C trước khi sử dụng để có tác dụng tốt nhất.
Massage huyệt đạo
Massage huyệt đạo chính là “bấm huyệt” hay “ấn huyệt đạo” mà bạn thường xuyên xem trong các phim Trung Hoa. Đây là một phương pháp châm cứu bằng lòng bàn tay, ngón tay, khuỷu tay và không tác động kim châm vào cơ thể. Những bộ phận thường được ưu tiên chăm sóc sẽ là lòng bàn chân, phía sau tai, bàn tay. Vì theo như những kiểm chứng Đông y, các bộ phận này chứa nhiều huyệt vị nhất và gắn kết năng lượng của toàn bộ cơ thể người.
Cách thức này sẽ giúp người dùng giảm đau mỏi cơ thể, hỗ trợ cân bằng những nội tiết và hormone,… Matxa huyệt đạo còn được xem là một trong các loại hình massage an toàn, không gây đau hay tác dụng phụ cho người sử dụng.
Massage Thái
Là phương pháp trị liệu truyền thống của Thái Lan tác động vào khoảng 10 mạch năng lượng chính khắp cơ thể. Có tác dụng chữa một số bệnh như: đau đầu, lưng, thần kinh tọa, đau bụng, đường ruột hoặc các bệnh về tuần hoàn, hô hấp.
