Trước việc đối diện với áp lực, căng thẳng ngày càng nhiều như hiện nay thì việc massage body toàn thân đang được xem là liệu pháp được rất nhiều người quan tâm. Với mong muốn phục hồi thể chất, cải thiện sức khỏe tinh thần và nâng cấp chất lượng cuộc sống.
Cùng evatop tìm hiểu về massage nhé.
Massage Hàn Quốc là gì?
Massage Hàn Quốc hay còn gọi là xoa bóp thả lỏng xương kiểu Hàn Quốc. Là hình thức massage được phát triển từ massage tại nhà của người Hàn Quốc, giúp thư giãn các cơ và cơ thông qua các động tác kéo, duỗi, đẩy, bóp và các động tác khác để thư giãn cơ và các cơ, điều chỉnh nội bổ tạng, thông kinh lạc, có tác dụng bổ huyết.
Ngoài ra xoa bóp Hàn Quốc còn có công dụng làm đẹp nhất định, giảm mệt mỏi, thích hợp cho những bệnh nhân bị cảm mạo, viêm khớp, lạnh bụng và các triệu chứng khác.
Các bước massage Hàn Quốc thư giãn
Nếu vẫn chưa nắm được liệu trình massage body theo phong cách Hàn Quốc, bạn có thể tham khảo hướng dẫn bên dưới.
Bước 1: Ngâm chân bằng thảo dược
- Con người càng muốn đi xa càng cần có được đôi bàn chân cứng cáp, mà quá trình dưỡng sinh cũng lấy bộ phận này làm chủ đạo.
- Trung y quan niệm, bàn chân là “gốc rễ” của cơ thể với tập hợp của 6 đường kinh với nhiều huyệt vị quan trọng. Cũng theo đó, hai cách tốt nhất để chăm sóc đôi bàn chân chính là xoa bóp và ngâm chân.
Bước 2: Xông hơi thư giãn bằng ngải cứu
- Xông hơi sẽ giúp các làm giãn nở các lỗ chân lông giúp da dễ dàng hấp thụ các dưỡng chất chăm sóc da hơn.
- Hơn nữa, lá ngải cứu còn có tác dụng giúp da dầu điều tiết được mồ hôi, giúp làm thông thoáng lỗ chân lông và ngăn mụn đỏ trên da .Đây cũng các là cách giúp cơ thể được thả lỏng, thư giãn một cách sảng khoái nhất.
- Các bạn nên xông hơi từ 15-20 phút và lau người bằng khăn sạch.
Bước 3: Massage bằng tinh dầu dưỡng da kết hợp bấm huyệt
- Bước tiếp theo các bạn nên thoa tinh dầu dưỡng da để massage nhẹ nhàng toàn bộ cơ thể để tinh dầu ngấm sâu vào da.
- Với hương thơm dịu nhẹ của tinh dầu sẽ giúp cơ thể được thư giãn và thoải mái đầu óc. Tác động của tinh dầu và các động tác massage body sẽ giúp các cơ toàn bộ cơ thể được thả lỏng giúp xoa dịu các cơn đau.
Bước 4: Bấm huyệt đầu, vai, gáy
- Đây là những bộ phận dễ bị nhức mỏi sau ngày làm việc mệt mỏi nhất là những người làm việc mệt mỏi.
- Các động tác massage đầu vai giúp kích thích các rễ thần kinh trên da đầu, cải thiện quá trình tuần hoàn máu, cung cấp dưỡng chất và oxy cho não để từ đó giúp phòng trị các chứng bệnh như suy nhược thần kinh, đau đầu, mất ngủ, hay quên…
- Massage đầu vai sẽ mang lại cảm giác thư giãn thoải mái, kích hoạt các chức năng như: tiêu hóa, bài tiết… giúp cơ thể khỏe, đẹp hơn.
Bước 5: Bấm huyệt lưng, tay, chân
- Tiếp theo các bạn nên di chuyển dần xuống lưng, 2 chân và hai tay để massage và bấm huyệt giúp có thể hoàn toàn được thư giãn, giảm mọi đau nhức.
- Các động tác ấn, vuốt, đi trên lưng giúp tăng cường tuần hoàn máu, các cơ hoàn toàn được thư giãn, thả lỏng, cải thiện hơi thở, trợ giúp việc giải tỏa cơn đau lưng chứng bệnh thường gặp của dân văn phòng.
Bước 6: Lau sạch da bằng khăn ấm
- Đây là cách để loại bỏ bụi bẩn, dầu nhờn sau quá trình massage body và kết thúc liệu trình.
Những lợi ích và tác dụng của massage Hàn Quốc
Massage Hàn Quốc có thể làm thư giãn các khớp bằng cách kéo, duỗi, đẩy, ép, v.v. Nó có chức năng thư giãn tốt các cơ và các vùng cơ trong quá trình massage. Điều trị hiệu quả các chấn thương mô mềm và căng xương khớp ở các bộ phận khác nhau.
Nó có một chức năng chăm sóc sức khỏe mạnh mẽ. Ngoài ra, massage Hàn Quốc còn có vai trò làm đẹp, phòng và điều trị tổn thương mô mềm và mỏi xương khớp, cải thiện việc cung cấp dinh dưỡng cho cơ bắp, xóa tan mệt mỏi, tiếp thêm sinh lực cho tinh thần, đặc biệt thích hợp cho các bệnh cảm cúm, viêm khớp, lạnh bụng. , căng cơ thắt lưng và cổ tử cung., Đau bụng kinh và các triệu chứng khác.
Lưu ý khi thực hiện massage Hàn Quốc
Phương pháp massage mặt kiểu Hàn Quốc và toàn thân Hàn Quốc sẽ đem đến cảm giác thoải mái, dễ chịu sau những buổi làm việc vất vả. Bên cạnh đó, để có thể tránh được tình trạng hiệu quả ngược thì bạn cần chú ý những điều sau khi thực hiện massage:
- Massage với lực vừa phải, nhẹ nhàng.
- Đối với da mẫn cảm thì bạn chỉ nên massage trong 5 phút. Nếu bạn có da khô hoặc da thường thì có thể kéo dài quá trình massage hơn 10 – 15 phút và thực hiện 2 – 3 lần/tuần. Nếu da dầu thì chỉ nên massage mỗi tuần 1 lần kéo dài 8 – 10 phút.
- Massage theo những cách phù hợp với từng loại da khác nhau.
- Nên sử dụng một lượng nhỏ sữa, kem, phấn… trong lúc massage để làn da được hấp thu dưỡng chất và ngày càng đẹp hơn.
- Sáng sớm và tối là thời điểm massage hiệu quả nhất.
