Massage là gì Archives - Massage Eva-Hệ thống Massage Nam Uy Tín Tại Hà Nội

05
Th11

Cẩm nang

Quy trình massage body toàn thân chuyên nghiệp

Posted on 05/11/2024 by admin

Dưới áp lực của cuộc sống hiện đại ngày nay, massage body được xem là giải pháp giúp chăm sóc cơ thể toàn diện cũng như góp phần giúp cơ thể được thư giãn và giảm bớt mệt mỏi cực kỳ hiệu quả. Nhưng để có hiệu quả tốt nhất, bạn nên tìm hiểu thật kỹ trước khi sử dụng liệu pháp massage này nhé. Cùng evatop tìm hiểu về massage nhé.

Quy trình massage body toàn thân chuyên nghiệp

Massage là gì?

Theo những nghiên cứu của khoa học, mát xa đã xuất hiện từ năm 450 trước Công Nguyên và có thể sớm hơn nữa tại Phương Tây cụ thể là đế quốc Hy Lạp và Phoenician cổ đại. Còn tại những nước Phương Đông, tẩm quất xuất phát từ các vua chúa thời xưa vào năm 2700 trước Công Nguyên ở Trung Quốc.

Massage hay tẩm quất, mát xa là từ ngữ chỉ hành động vật lý sử dụng lực xoa nắn, đấm bóp, ấn các huyệt đạo,…bằng sự khéo léo của các ngón tay trên bàn tay hay bàn chân hoặc những thiết bị công nghệ hỗ trợ. Từ đó, nhằm giảm sự đau nhức, mệt mỏi, ể oải của các cơ xương khớp trên thân thể. Ngoài ra, các loại hình massage dùng lực ngón tay ấn, xoa các vị trí huyệt đạo cũng sẽ giảm thiểu tình trạng tắc nghẽn, ứ đọng máu huyết.

Khá nhiều người dùng cũng thích sử dụng kèm những loại dược liệu, tinh dầu được chiết xuất từ tự nhiên để hỗ trợ cho việc massage sâu và có hiệu quả tốt nhất.

Nên chọn thời điểm nào để massage body?

Có rất nhiều người cho rằng chỉ khi nào cơ thể cảm thấy mệt mỏi mới cần được chăm sóc. Nhưng đây chính là một suy nghĩ sai lầm, bạn đừng bao giờ chờ đến khi cơ thể bạn phải lên tiếng. Hãy tự tạo cho mình thói quen đi Spa mỗi tuần một lần bạn nhé. Điều này giống như là món quà nhỏ vô giá mà bạn dành cho sức khỏe của mình đó.

Áp lực công việc, cuộc sống khiến cho tinh thần và sức khỏe của bạn bị giảm sút.
Thời tiết thay đổi khiến cho cơ thể nhức mỏi, cảm cúm.
Sau những buổi vận động thể thao quá sức
Sau những chuyến công tác dài ngày hay lái xe liên tục trong nhiều giờ liền.
Hoặc đơn giản là bạn thích massage và chăm sóc sức khỏe định kỳ

Massage body toàn thân chuyên nghiệp

Việc vận dụng các kỹ thuật massage sẽ đem lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe. Vì vậy sau đây là những chia sẻ chi tiết về quy trình chuẩn bị và các bước tiến hành thực hiện massage chính xác nhất. Cùng xem và áp dụng ngay nhé!

Chuẩn bị

Trước khi đi vào các cách massage body chuyên nghiệp, bạn cần đáp ứng đầy đủ các dụng cụ cho liệu trình thực hiện. Việc làm này nhằm giúp quá trình massage được thư giãn và thoải mái nhất có thể mang lại hiệu quả tối đa. Bên cạnh đó không gian thực hiện cũng phải thích hợp, đảm bảo có ánh sáng nhẹ nhàng, không quá ngột ngạt. Cụ thể tất cả đồ dùng cần chuẩn bị như sau:

Một chiếc giường giúp dễ dàng massage, xoa bóp.
Một chiếc khăn to trải lên trên giường nhằm bảo vệ da khi massage và thấm các dầu thừa.
Một đến hai chiếc khăn tắm để phủ lên người.
Tinh dầu massage giúp gia tăng hiệu quả của liệu trình, da dẻ căng mọng, mịn màng. Một số loại gợi ý mà bạn có thể lựa chọn như dầu dừa, dầu quả bơ, dầu oliu,…

Kỹ thuật thực hiện

Kỹ thuật massage gồm 5 bước. Bạn cần nắm rõ lần lượt từng thứ tự thực hiện để mang lại hiệu quả cao nhất. Quan trọng hơn hết, người được massage phải thả lỏng toàn thân, tâm trí thoải mất nhất. Trước khi bắt đầu vào các động tác, bạn cần sử dụng tinh dầu xoa vào hai lòng bàn tay để làm ấm cơ thể.

Đấm bóp

Đấm bóp là một động tác nhằm kích thích máu trong cơ thể được hâm nóng, các cơ giãn nở và từ đó điều hòa hệ thống kinh mạch lưu thông tốt hơn. Bạn cần thực hiện như sau:

Sử dụng lực của lòng bàn tay để thực hiện kỹ thuật massage.
Nắm lỏng bàn tay lại với nhau, thực hiện đấm trực tiếp lên các vùng cơ của cơ thể. Lưu ý đấm nhẹ nhàng và tăng lực mạnh dần nếu vùng có độ nhức mỏi nhiều.
Tiếp theo, mở lòng bàn tay và thực hiện động tác bóp hay thắt chặt lên da đầu, mặt.
Kết thúc kỹ thuật này bằng việc áp bàn tay vào cơ thể và xoa nhẹ để các vùng vừa được massage thư giãn.

Bấm huyệt

Kỹ thuật massage đòi hỏi người thực hiện phải thật sự am hiểu về các huyệt đạo trên cơ thể. Bởi việc xác định và bấm chính xác mới mang lại tác dụng cao. Cụ thể cách làm như sau:

Xác định các huyệt đạo mang lại lợi ích khi bấm, tránh các vùng “tử huyệt” trên cơ thể.
Sử dụng ngón cái sẽ tạo lực bấm tốt nhất, bạn nên giữ thẳng với cánh tay khi thực hiện.
Bắt đầu bấm nhẹ một lực lên các điểm huyệt.
Nếu cảm thấy chưa có tác dụng thì bấm với một lực mạnh hơn và giữ vững tầm 8 giây cho mỗi vị trí huyệt.
Lưu ý tránh bấm vào các khớp xương, phần cột sống hay mạch máu lớn sẽ gây tổn thương.

Xoa bóp

Xoa bóp cần sử dụng hơi ấm của lòng bàn tay và các ngón tay. Đây là một trong những kỹ thuật massage cơ bản nhất, người thực hiện cần đảm bảo xoa đều hết những vị trí trên cơ thể. Cách thực hiện như sau:

Xoa hai lòng bàn tay vào nhau để làm ấm lên, sau đó áp vào cơ thể.
Vừa thực hiện xoa đều và thỉnh thoảng bóp nhẹ nhàng vào các vị trí huyệt.
Bạn sử dụng lực nhẹ sau đó mạnh dần và linh hoạt vào các khu vực khác nhau.
Lưu ý lực mạnh nhất bạn nên thực hiện cho vùng trung tâm của cơ thể.

Kỹ thuật bóp nặn

Kỹ thuật số 4 trong cách massage body chuyên nghiệp đó chính là bóp nặn. Động tác chủ yếu sử dụng lực của các ngón. Điều này sẽ đem lại sự thư giãn tối đa, giảm thiểu tình trạng đau nhức và xua tan mệt mỏi. Cách thực hiện như sau:

Bắt đầu xòe hai bàn tay, dùng lực của ngón tay ấn vào các cơ, bóp từ nhẹ đến mạnh dần.
Tiếp đến, bạn sử dụng kỹ thuật vặn xoắn theo hình ốc để tác động sâu hơn vào vị trí. Chuyển động liên tục hai tay, một tay ra xa thì tay kia về gần và ngược lại.
Bóp nặn tương tư như động tác vuốt ve, tuy nhiên kỹ thuật massage cần một lực mạnh hơn. Sau đó, bạn di chuyển lên thực hiện cho phần cơ bắp.
Di chuyển hai bàn tay về phía trung tâm lưng và trở lại các vị trí xung quanh.
Những vị trí cơ cứng và hẹp, bạn nên sử dụng ngón các để tác động lực tốt hơn.

Kỹ thuật xoa vuốt

Tiếp theo đó là kỹ thuật xoa vuốt, bạn cần sử dụng lực của lòng bàn tay và các đầu ngón tay để tác động lên vùng da nhằm kích thích khí huyết lưu thông đều đặn. Bên cạnh đó, động tác phải thật chắc chắn và chính xác nhất để tránh tình trạng làm da chảy xệ. Cụ thể thực hiện như sau:

Bôi thêm dầu massage vào tay, vuốt nhẹ bắt đầu từ cơ bắp chân trở lên để các cơ được nới giãn và không bị mắc lại.
Đặt hai bàn tay song song, xoa và vuốt cơ bắp bằng lực của mặt trong các ngón tay.
Tay luôn luôn đặt lên trên cơ thể, vuốt lên hết và quay về vị trí ban đầu liên tục nhiều lần.
Tiếp theo, bạn di chuyển sang vùng giữa cơ thể xoa vuốt tương tự như động tác trên.
Với các khu vực có kích thước nhỏ, bạn cần xoa và vuốt từng tay một.

03
Th11

Cẩm nang

Ưu điểm một số loại hình massage phổ biến

Posted on 03/11/202405/11/2024 by admin

Massage body là phương pháp tác động vật lý bằng các động tác sử dụng tay, chân, để làm dịch chuyển, rung động các cơ xương, tác động sâu vào huyệt đạo của chúng ta, nhằm mang lại nhiều lợi ích sức khỏe cũng như tinh thần và thể chất. Cùng evatop tìm hiểu về massage nhé.

Massage là gì?

Ưu điểm một số loại hình massage

Massage Thụy Điển

Được khởi xướng bởi nhà vật lý Thụy Điển Pehr Henrik Ling từ thế kỷ 19, massage Thụy Điển là nền tảng để phát triển nên những bài massage khác như aroma massage, four-hand massage…

Loại hình massage này cực kỳ phổ biến ở châu Âu với cơ chế tác động lên mô cơ bằng động tác miết dài, vặn xoắn, nhào nặn, xoa bóp nhẹ nhàng. Massage Thụy Điển được đánh giá là phù hợp với mọi đối tượng khách hàng, đặc biệt những khách mới lần đầu biết đến massage và chưa quen dùng lực mạnh.

Ưu điểm

Đem lại công dụng thư giãn nhanh, xoa dịu vùng bị căng cơ, kích thích gân cơ hoạt động tốt
Mang đến sự khoan khoái, giảm stress hiệu quả…
Kỹ thuật viên không cần dùng lực quá nhiều, tiết kiệm sức…

Nhược điểm

Không phù hợp với khách thích dùng lực nhiều và chuộng ấn huyệt.

Massage Shiatsu

Cha đẻ của massage Shiatsu là Tokujiro Namikoshi đến từ Nhật Bản. Vào năm 7 tuổi, ông tình cờ sáng tạo ra phương pháp này khi đang giúp mẹ thuyên giảm cơn đau nhức từ chứng rheumatoid arthritis (viêm khớp dạng thấp) và đặt tên cho nó là “Shiatsu”.

Phương pháp này được khai sinh dựa trên cơ sở y học cổ truyền Nhật Bản kết hợp nguyên lý y học phương Tây, sử dụng ngón tay, lòng bàn tay kết hợp bấm huyệt, kéo dài làm khơi dậy năng lượng trong cơ thể.

Ưu điểm

Xua tan căng thẳng, mỏi mệt
Hỗ trợ điều trị các bệnh về xương khớp
Giúp khí huyết lưu thông, tăng cường trao đổi chất
Giúp dễ ngủ và ngủ ngon hơn

Nhược điểm

Hạn chế đối tượng khách hàng do sử dụng lực mạnh khi thực hiện
Kỹ thuật viên phải có chuyên môn cao, được đào tạo bài bản để thực hiện chuẩn xác phương pháp

Massage Thái

Massage Thái kế thừa những tinh hoa từ yoga Ấn Độ, có thể kết hợp thảo mộc, khoáng chất thiên nhiên với khả năng trị bệnh. Loại hình này tận dụng tác động của ngón tay, bàn tay, khuỷu tay, bàn chân để tác động lên cơ thể và huyệt đạo, đồng thời xoa bóp nhẹ nhàng với tinh dầu, thảo dược…

Ưu điểm

Giúp thư giãn tinh thần, tiêu trừ mệt mỏi
Cải thiện chức năng hệ miễn dịch, thúc đẩy lưu thông khí huyết
Hỗ trợ phục hồi sau đột quỵ, giảm đau các vùng cơ thể

Khuyết điểm

Có khả năng gây gãy xương, trật khớp nếu thực hiện sai thao tác
Đòi hỏi kỹ thuật viên phải được đào tạo bài bản

Massage thảo dược

Massage với thảo dược ra đời từ hàng nghìn năm trước. Đây là loại hình massage nhẹ nhàng, tạo cảm giác dễ chịu từ hơi nóng, mùi hương và tác động lực.

Phương pháp này sử dụng túi thảo dược được làm nóng trước khi thực hiện (nhúng nước trước 30 phút, cho vào nồi hấp) kết hợp với động tác massage trên cơ thể. Có thể dùng nguyên liệu khác như dừa nạo, muối rang kỹ…

Ưu điểm

Giảm tình trạng căng mỏi cơ
Tăng cường oxy trong máu, lưu thông khí huyết
Thanh lọc cơ thể, thải độc, giúp da dẻ mịn màng, hỗ trợ đánh tan mỡ thừa…

Khuyết điểm

Phải kiểm tra nhiệt độ kỹ trước khi đặt túi lên da khách
Không thể tái sử dụng vật liệu sau liệu trình, dẫn đến tốn chi phí hơn
Da khách nếu nhạy cảm có thể gặp tình trạng kích ứng

Massage đá nóng

Massage đá nóng ra đời cách đây 2000 năm tại Ấn Độ và Trung Quốc, chủ yếu dành cho giới quý tộc giàu có. Loại hình này sử dụng đá núi lửa bazan nhẵn bóng phối hợp với tinh dầu massage, giúp thư giãn sâu và xoa dịu cơ.

Ưu điểm

Giảm đau nhức cơ thể, xua tan stress
Hút năng lượng xấu ra khỏi cơ thể

Nhược điểm

Dễ gây bỏng da cho khách nếu không cẩn thận
Cần chọn đúng loại đá chất lượng để không làm tổn thương da khách
Cơ thể khách dễ bị mất nước (nên mời khách uống nước trước khi thực hiện liệu trình)

Massage tre

Người sáng lập nên loại hình này là Nathalie Cecilia – nhà tiên phong ngành công nghiệp massage xứ sở chùa vàng. Loại hình này được phát minh trong một lần bà cầm vào thanh tre ấm và cảm thấy đôi tay dễ chịu hơn hẳn.

Massage tre là sự kết hợp nhuần nhuyễn của 9 – 12 thanh tre (rỗng ruột hoặc đặc ruột) với kích cỡ khác nhau trên từng vị trí cơ thể, cũng có thể kết hợp với massage Thái hoặc massage Shiatsu. Thanh tre được đặt trong nồi hấp bằng đèn hoặc nệm giữ nhiệt, sau đó thoa dầu massage lên người khách rồi lăn thanh tre lên.

Kiểu massage này tác động sâu hơn vào huyệt, phù hợp với những ai muốn trị liệu, thích dùng dụng cụ và chuộng cường độ mạnh khi massage.

Ưu điểm

Nhanh chóng thư giãn cơ thể, tái tạo nguồn năng lượng
Giảm căng thẳng, mệt mỏi đầu óc
Tăng khả năng tuần hoàn, bài tiết

Khuyết điểm

Chất lượng tre phải đảm bảo để không làm tổn thương da khách
Lưu ý khi bảo quản tre để không bị mốc
Đòi hỏi kỹ thuật viên phải có tay nghề cao để tránh đi trúng xương khách

Những lưu ý khi massage body

Sau một tuần làm việc mệt mỏi, bạn muốn tìm kiếm một phương pháp để thư giãn, xua tan mệt mỏi cũng như bổ sung năng lượng cho tinh thần luôn tươi trẻ và tràn đầy năng lượng. Massage body chắc chắn là một ý tưởng tuyệt vời giúp cơ thể bạn nghỉ ngơi và lấy lại tinh thần. Tuy nhiên, bạn cũng cần lưu ý những điểm sau để việc massage đạt được hiệu quả cao nhất nhé.

Thời gian massage: Nên thực hiện massage tốt nhất là 1 lần/tuần và mỗi lần kéo dài từ 60 – 90 phút.
Nên kết hợp tẩy tế bào chết cho da và xông hơi trước khi massage để giúp lỗ chân lông mở rộng. Điều này góp phần giúp việc thanh lọc độc tố và giảm nhức mỏi được hiệu quả hơn.
Ngoài ra, bạn nên lựa chọn sử dụng kết hợp với loại tinh dầu hoặc kem massage body tự nhiên. Bởi chúng không chỉ đem đến cảm giác trơn mướt, thư giãn trong quá trình massage mà còn giúp làm cho làn da trở nên mềm mại hơn.
Các động tác massage không nên thực hiện lực quá mạnh. Chỉ nên thực hiện nhẹ nhàng, vừa đủ để làm nóng cơ và kích thích máu huyết lưu thông.
Nghe những bản nhạc du dương khi massage chắc chắn bạn sẽ cảm thấy phấn chấn hơn bởi nhạc có tác dụng điều tiết chất endorphins – chất gây hưng phấn và kích thích huyết mạch lưu thông đều đặn hơn.
Ngay sau khi massage, bạn không nên tắm lại ngay dù là nước nóng hay nước lạnh. Bởi lúc này lỗ chân lông đang giãn nở sẽ rất dễ khiến cơ thể dễ bị cảm lạnh, ảnh hưởng không tốt đối với sức khỏe.
Nếu bạn đang mang thai, chỉ nên massage với các động tác xoa bóp nhẹ nhàng để thư giãn và làm giảm các vùng đau mỏi. Tuyệt đối không nên massage bấm huyệt sâu hay thực hiện các động tác mạnh sẽ ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe của mẹ và bé. Lúc này bạn nên chọn phương pháp massage bà bầu để được chăm sóc tốt nhất.

14
Th10

Cẩm nang

Kết hợp liệu trình khi massage body

Posted on 14/10/202418/10/2024 by admin

Không phải ngẫu nhiên mà hàng nghìn, hàng triệu người trong và ngoài nước sẵn sàng bỏ tiền ra để trải nghiệm massage. Bởi massage mang lại rất nhiều lợi ích đối với sức khỏe con người. Cùng evatop tìm hiểu về massage nhé.

Massage là gì?

Massage là gì? Massage là phương thức dùng tay, chân hoặc thiết bị cơ khí để làm căng, dịch chuyển hay rung động các cơ và xương của cơ thể. Các động tác thường dùng trong massage là xoa vuốt, day ấn, nhào nặn, bấm chặt, đấm vỗ, rung bằng bàn tay, ngón tay, khuỷu tay, cẳng tay, bàn chân, đầu gối hoặc thiết bị riêng.

Massage là một trong những phương pháp chăm sóc sức khỏe phổ biến và đơn giản đã có từ xa xưa. Ra đời khoảng 3000 năm trước Công nguyên được ghi chép trong một cuốn sách cổ xưa của Trung Quốc. Massage chủ yếu giúp mọi người chữa được các chấn thương, vết đau và trấn an tinh thần. Đây là những đúc kết mà con người đã học được từ cách xoa bóp những nơi có hiệu quả tác động đến việc chữa bệnh.

Massage có khá nhiều ưu điểm như đơn giản, hiệu quả, phạm vi chữa bệnh rộng, khả năng phòng bệnh tốt và có thể dùng trong bất kỳ hoàn cảnh nào mà không bị lệ thuộc vào các phương tiện khác. Nhưng để massage mang lại hiệu quả tốt nhất thì thời gian massage tối thiểu là 30 phút đối với các vùng chân tay mặt,… và tối đa 60 – 90 phút cho toàn thân.

Tác dụng của massage body

Tác dụng của massage đối với việc cải thiện sức khỏe con người về lâu dài là không thể bàn cãi. Thậm chí, với mỗi kiểu mỗi trường phái ở các quốc gia khác nhau, massage lại được nghiên cứu và phát triển đến một tầm cao mới, đạt được nhiều thành tựu đáng kinh ngạc. Hiện nay, y khoa còn xem massage như một phương pháp hỗ trợ điều trị bệnh đầy tiềm năng.

Một số ứng dụng rộng rãi của massage trong lĩnh vực làm đẹp và trị liệu như sau:

Giảm đau nhức toàn thân, phục hồi năng lượng sau một ngày lao động.
Làm mềm cơ, chống căng cứng, phù nề.
Săn chắc da, nhanh chóng loại bỏ tế bào chết, thúc đẩy trao đổi chất tại chỗ.
Kích thích mạch máu giãn nở, tăng cường lưu thông khí huyết, tốt cho hệ tuần hoàn.
Hỗ trợ điều trị nhiều bệnh lý về tim mạch như đột quỵ, tai biến, huyết áp,…
Hỗ trợ điều trị các bệnh lý liên quan đến lục phủ ngũ tạng.
Chữa mất ngủ và đau đầu rất hiệu quả.
Giảm căng thẳng, lo âu, stress, ổn định tâm trạng.

Nên massage thời điểm nào?

Buổi sáng: Buổi sáng là thời điểm mà cơ thể vừa được nghỉ ngơi, thư giãn sau một giấc ngủ dài nên sau khi thức dậy nếu được vận động massage thì sẽ đem lại cho bạn một sức khỏe tốt hơn.

Tất cả các cơ quan trên cơ thể sẽ được thức tỉnh, tinh thần sảng khoái đón chào ngày mới

Buổi trưa: Buổi trưa chính là thời gian nghỉ giữa ngày. Vậy còn gì tuyệt vời hơn sau bữa trưa là giây phút thoải mái với các bài massage.

Buổi chiều tối: Buổi tối là thời gian mà cơ thể bạn đã phải trải qua một ngày làm việc mệt mỏi, căng thẳng. Do đó việc massage là cần thiết giúp đầu óc được thoải mái hơn, giải tỏa căng thẳng, mệt mỏi tốt nhất. Đồng thời chăn sóc, duy trì xương khớp ở trạng thái tốt sau ngày dài di chuyển đó đây.

Kết hợp liệu trình khi massage toàn thân

Trước khi thực hiện massage toàn thân bạn có thể kết hợp với các liệu trình đi kèm như tẩy da chết toàn thân, xông hơi, ngâm tắm thảo dược,… để đạt được hiệu quả tốt nhất cho sức khỏe. Trong đó, tẩy da chết và ngâm tắm thảo dược sẽ giúp lỗ chân lông được thông thoáng, sạch sẽ từ đó giúp dễ dàng đào thải độc tố. Xông hơi giúp giãn nở các lỗ chân lông, lưu thông khí huyết cũng như kích thích đưa độc tố ra khỏi cơ thể một cách nhanh chóng.

Sử dụng tinh dầu để massage

Bạn nên lựa chọn những loại tinh dầu có nguồn gốc từ thiên nhiên, lành tính, để tránh gây kích ứng cho da. Tinh dầu đóng vai trò rất quan trọng trong việc xoa bóp do nó sẽ làm giảm ma sát khi massage và tránh gây khô rát. Từ đó, giúp mang đến một làn da trơn mướt, mềm mại tạo hiệu quả cao nhất sau khi xoa bóp.

09
Th10

Cẩm nang

Lợi ích của massage là gì? Tác dụng của massage đối với cơ thể

Posted on 09/10/202409/10/2024 by admin

Từ xưa đến nay massage được biết đến là phương pháp chăm sóc sức khỏe, thư giãn tinh thần hiệu quả. Tuy nhiên không phải ai cũng hiểu rõ massage là gì? Tác dụng của massage cụ thể ra sao và có những phương pháp này. Để tìm hiểu rõ về lợi ích của massage chăm sóc sức khỏe đặc biệt này mời bạn theo dõi bài viết dưới đây cùng massagge-eva.

Massage là gì?

Massage là một nghệ thuật tác động lên cơ thể bằng tay hay bằng các phương tiện kỹ thuật khác, nhằm mục đích thư giãn, phục hồi và tăng cường sức khỏe, phòng bệnh và chữa bệnh. Nghệ thuật massage còn được gọi nôm là xoa bóp bởi vì nó bao gồm những kỹ thuật cơ bản như: xoa bóp, day ấn, nhào vuốt.…

Trải qua thời gian dài phương pháp massage đã thay đổi khá nhiều để phù hợp và được lưu truyền rộng rãi trên thế giới. Khi du nhập đến nhiều quốc gia phương pháp massage được định hướng phát triển và chia thành nhiều trường phái khác nhau, từ đó có thể hoàn thiện và mang lại hiệu quả cao. Đặc biệt hơn hết ngày này massage đã được nâng tầm khi được kết hợp với các loại thảo mộc, tinh dầu, hương liệu để đạt được hiệu quả, lợi ích tối đa. Phương pháp này không chỉ được ứng dụng trong trị liệu, chăm sóc sức khỏe, thư giãn tinh thần mà còn được ứng dụng trong lĩnh vực làm đẹp.

Các phương pháp massage

Hiện nay massage đã được ứng dụng rộng rãi trong rất nhiều lĩnh vực liên quan đến ngành y mà đặc biệt là trong lĩnh vực làm đẹp và trị liệu tại các spa. Massage đã được chia ra thành các loại hình đặc thù khác nhau và có công dụng khác nhau như:

– Massage Nhật (hay còn gọi là massage Shiatshu):

loại hình massage này rất mạnh mẽ và tinh tế. Nhân viên kỹ thuật sẽ sử dụng cả bàn tay, đầu gối, khuỷu tay và bàn chân để tác động lên các mạch năng lượng trên cơ thể. Kỹ thuật dùng lực từ ngón tay cái để ấn vào huyệt và mạch này trong một khoảng thời gian quy định, làm khí huyết ngưng trệ lại và sau khi thả ra sẽ tạo ra một dòng khí huyết mạnh mẽ hơn, cuốn trôi mọi tắc nghẽn, điều hòa sự cân bằng trong cơ thể. Giúp phục hồi tâm sinh lý, tăng sức đề kháng và duy trì sự dẻo dai.

– Massage Hàn Quốc:

đây là loại hình massage thư giãn rất nhẹ nhàng giúp ổn định tâm lý, giảm căng thẳng mệt mỏi trong cơ thể rất hữu hiệu. Với những động tác day ấn tròn, ngang và dọc cơ lưc, day ấn đẩy lực, nguồn năng lượng mới sẽ được đẩy vào các cơ quan chính trong cơ thể, giúp thư giãn, đẩy các ứ trệ, tăng sinh lực và đẩy các độc tố ra khỏi cơ thể.

– Massage Thụy Điển:

là nền tảng của các loại massage phát triển dựa trên các động tác chính như: Xoa vuốt, nhào nặn, Day ấn, Bấm chặt đấm vỗ, Rung. Cách thực hiện chủ yếu là những động tác xoa bóp và nhấn vào các cơ bắp trên cơ thể một cách mềm mại và chậm rãi, nhẹ nhàng kết hợp các tinh dầu giúp cho tinh thần hưng phấn. Phương pháp này thích hợp với những người không chịu đựng được sự va chạm mạnh. Chuyên viên massage tác động bằng các đường miết dài kết hợp với xoa bóp nhẹ và khoanh vùng nhỏ thông qua lớp khăn lông trung gian tạo cảm giác thoải mái. Những động tác này nhằm giải tỏa sự căng cơ, co cơ giúp giảm đau, làm đẹp da nhờ máu lưu thông tốt hơn.Giúp cho bạn có làn da mềm mại, trơn mịn, cơ thể khỏe mạnh, giải trừ bệnh tật

– Massage đá:

Phương pháp này đang trở thành kiểu massage thịnh hành hiện nay. Hình thức thực hiện là sử dụng các loại đá khác nhau về kích thước, loại hình và nguồn gốc để truyền dẫn sức nóng hay lạnh (tùy theo nhu cầu) vào những vị trí nhất định trong cơ thể, tạo ra hiệu ứng nhiệt trị liệu, tác động vào các huyệt đạo cũng như năng lượng trên cơ thể, giúp giảm căng thẳng mệt mỏi, hút độc tố ra khỏi cơ thể, cân bằng khí huyết.

– Massage Thái:

là phương pháp trị liệu truyền thống của Thái Lan tác động vào khoảng 10 mạch năng lượng chính khắp cơ thể. Tùy theo thể trạng của từng người, các chuyên viên sẽ dùng ngón tay, bàn tay, bàn chân, khủy tay nhẹ nhàng ấn các huyệt kết hợp với lực của đôi bàn tay căng cơ các phần cơ bắp. Có tác dụng chữa một số bệnh như: đau đầu, lưng, thần kinh tạo, đau bụng, đường ruột hoặc các bệnh về tuần hoàn, hô hấp.

– Massage chân:

Theo quan niệm của Đông y thì bàn chân là nơi phản ánh các lục phủ ngũ tạng của cơ thể. Nên khi massage chân sẽ tác động trực tiếp lực và cân bằng khí cho các cơ quan, đẩy mạnh sự hoạt động và trao đổi chất của các bộ phận, tăng cường khí huyết lưu thông, giảm căng cơ, mệt mỏi.

Tác dụng của massage đối với cơ thể

Massage thường xuyên giúp bạn sống khỏe hơn mỗi ngày. Vậy cùng tìm hiểu xem đó là những lợi ích như nào nhé!

Giảm đau nhức cơ bắp và thư giãn cơ thể

Những kỹ thuật massage tác động trực tiếp lên các vùng căng cứng, nhức mỏi, sẽ giúp xoa dịu cơn đau nhức nhanh chóng, xua tan mệt mỏi. Chỉ với 15 phút massage thôi, bạn sẽ cảm nhận được sự khác biệt của cơ thể, mọi cơn đau đều tan biến, giúp máu lưu thông tốt hơn, năng lượng tràn đầy. Từ đó, bạn có thêm sự hứng khởi, vui vẻ để hoàn thành mọi công việc còn đang dang dở.

Nâng cao sức khỏe, ngăn ngừa bệnh tật

Một lợi ích của massage được nhiều người đánh cao chính là nâng cao sức khỏe và ngăn ngừa bệnh tật. Thường xuyên massage, cơ thể sẽ sản sinh ra nhiều tế bào lympho – tế bào của hệ bạch huyết. Lympho là một loại tế bào bạch cầu chính trong hệ miễn dịch, giúp cơ thể “chiến đấu” với các tác nhân gây bệnh.

Giúp tăng tuần hoàn và lưu thông máu

Những động tác của massage lên các huyệt đạo dưới da giúp đả thông kinh mạch, từ đó tuần hoàn máu trong cơ thể được lưu thông một cách dễ dàng, nhanh chóng đi tới cơ quan quan trọng trên cơ thể. Nhờ vậy, massage cung cấp oxy và tăng cường chức năng tim, điều hòa huyết áp, ngăn ngừa nguy cơ đột quỵ, nhồi máu cơ tim.

Massage có tác dụng giảm căng thẳng, lo lắng

Trong quá trình massage, toàn bộ cơ thể được thả lỏng, những bó cơ dẫn giản ra, các cơn đau nhức cũng được xua tan, chúng ta cũng trở nên trở nên vui vẻ, thoái mái hơn. Cơ thể như được nầng niu, xoa dịu sau một ngày làm việc và học tập mệt mỏi. Mọi lo âu, căng thẳng đều được giải phóng ra ngoài khi được chăm sóc, thư giãn bằng phương pháp massage.

Tốt cho hệ tìm mạch và ổn định huyết áp

Như mọi người đã biết, massage chính là cách kích thích tuần hoàn máu lưu thông và hoạt động tốt hơn. Chỉ với 15 – 20 phút massage, mạch máu được giãn ra, lưu lượng máu lưu thông trong lòng mạch cũng tăng lên đáng kể, khiến áp lực của máu lên thành mạch giảm xuống và mang lại công dụng hạ huyết áp, giúp cho huyết áp của bạn ổn định hơn.

Hỗ trợ tiêu hóa tốt hơn

Khi bạn thực hiện massage bụng đúng cách sẽ thúc đẩy hoạt động của cơ quan tiêu hóa, tăng cường hoạt động của đường ruột. Nhờ vậy, quá trình tiêu hóa bên trong cơ thể sẽ diễn ra hiệu quả nhất, hạn chế chứng đầy bụng, khó tiêu, táo bón, co thắt… và đau dạ dày.

Đem đến giấc ngủ ngon và sâu hơn

Một lợi ích của massage không thể không kể đến chính là nâng chất lượng giấc ngủ, giúp chúng ta dễ đi vào giấc ngủ, ngủ ngon và ngủ sâu giấc hơn. Có được giấc ngủ chất lượng, bạn sẽ khỏe khoắn và tỉnh táo cho ngày hôm sau.

Vì vậy nếu bạn đang gặp tình trạng khó ngủ, rối loạn giấc ngủ, mất ngủ hàng đêm thì hãy áp dụng phương thức massage toàn thân này nhé.

27
Th9

Cẩm nang

Massage có nhiều lợi ích như thế nào? Massage uy tín tại Cầu Giấy Hà Nội

Posted on 27/09/2024 by admin

Không phải ngẫu nhiên mà hàng nghìn, hàng triệu người trong và ngoài nước sẵn sàng bỏ tiền ra để trải nghiệm massage. Bởi massage mang lại rất nhiều lợi ích đối với sức khỏe con người. Vậy massage là gì? Tác dụng của nó như thế nào?

Cùng evatop tìm hiểu về massage nhé.

Massage là gì?

Mát xa (massage) là một thuật ngữ chung, chỉ việc ấn, xoa bóp trên da, cơ, gân và dây chằng. Massage có thể bao gồm các động tác từ vuốt nhẹ tới ấn sâu. Có nhiều kiểu massage khác nhau, tiêu biểu là:

Massage Thụy Điển: Đây là một hình thức massage nhẹ nhàng, sử dụng các động tác vuốt dài và xoa bóp, chuyển động tròn sâu, gõ nhẹ,… Nó giúp bạn cảm thấy thư giãn hơn và tràn đầy năng lượng;
Massage sâu: Kỹ thuật massage này sử dụng các động tác xoa bóp chậm hơn và mạnh hơn để nhắm vào các lớp cơ sâu và mô liên kết sâu hơn. Nó thường được sử dụng để làm giảm tổn thương cơ do chấn thương;
Massage thể thao: Tương tự massage Thụy Điển nhưng nó giúp ngăn ngừa hoặc điều trị chấn thương cho những người hoạt động thể thao;
Massage điểm kích hoạt: Đây là phương pháp massage tập trung vào những vùng bị căng cơ sau khi chấn thương hoặc hoạt động quá mức.

Massage body là gì?

Massage body là một hình thức chăm sóc sức khỏe toàn diện được ưa thích và áp dụng phổ biến trên thế giới. Đây là một phương pháp tiếp xúc vật lý nhẹ nhàng, thường kết hợp với việc sử dụng tinh dầu, nhằm tác động lên cơ và da trên toàn bộ cơ thể con người.

Mục tiêu chính của Massage body là kích thích các điểm huyệt trên cơ thể, giúp cải thiện tuần hoàn máu và giảm căng thẳng cơ thể, mệt mỏi.

Sơ qua thì Massage body có tác dụng gì? Từ xa xưa, con người đã phát triển các phương pháp Massage trị liệu giảm căng thẳng và điều trị nhiều loại bệnh bằng cách thực hiện các động tác như: Day ấn, cọ xát và tập trung vào các điểm huyệt đạo cụ thể. Trong quá trình nghiên cứu và thực hành kéo dài, con người đã hiểu rõ hơn về mối quan hệ giữa các điểm huyệt trên cơ thể, và từ đó đã phát triển nhiều phương pháp Massage có khả năng giúp chữa lành các chấn thương, giảm đau và cân bằng tinh thần.

Tác dụng của massage

Giảm căng thẳng và mệt mỏi

Nếu bạn đang chịu áp lực công việc đè nặng lên vai và không biết làm cách nào để giải tỏa căng thẳng, một buổi Massage body có thể là điều bạn cần. Khi được chìm đắm trong không gian êm đềm, ngập tràn hương thơm tinh dầu và âm nhạc nhẹ nhàng, cùng với cảm giác từ đôi bàn tay chuyên nghiệp của người thực hiện Massage, tâm trạng của bạn sẽ được làm dịu và cảm giác mệt mỏi dần tan biến.

Cải thiện sự thoải mái trong cơ thể

Massage body có tác dụng gì? Các động tác Massage kết hợp với áp lực nhẹ nhàng lên các điểm huyệt đạo trên cơ thể giúp cơ thể cảm thấy thư giãn và dễ chịu hơn. Cảm giác căng thẳng và lo lắng dường như tan biến, khiến bạn trải qua những khoảnh khắc thư giãn đích thực. Đây thực sự là một phương pháp giảm căng thẳng tuyệt vời, giúp khôi phục tinh thần và tăng cường hiệu suất làm việc.

Giảm đau và mệt mỏi cơ thể

Massage body có thể giúp giảm đi sự đau nhức trong cơ thể, đặc biệt là sau những ngày làm việc căng thẳng. Bằng cách kích thích các điểm huyệt và làm giãn cơ gân, Massage body giúp giảm cảm giác đau, nhức và mệt mỏi trong cơ thể, giúp bạn cảm thấy thoải mái hơn.

Tăng cường sức khỏe tổng thể

Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng Massage body mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe tổng thể. Nó không chỉ giúp giảm thiểu nhiều vấn đề sức khỏe, mà còn có tác động tích cực đến hệ thần kinh và tư duy của con người. Massage body thúc đẩy sự thả lỏng của cơ thể và kích thích hoạt động của hệ thần kinh tự động, từ đó tạo ra một cảm giác thoải mái và cân bằng tổng thể.

Hỗ trợ giảm cân

Massage body có tác dụng gì?, thực hiện Massage body có thể hỗ trợ quá trình giảm mỡ thừa trong cơ thể. Các động tác Massage có thể khiên nhiệt độ trong cơ thể tăng lên, giúp đốt cháy mỡ thừa và đẩy chúng ra ngoài tự nhiên qua quá trình tiết mồ hôi.

Duy trì sự trẻ trung cho làn da

Massage body có thể kích thích sự lưu thông máu, cải thiện tuần hoàn máu và tăng cường quá trình trao đổi chất trong cơ thể. Điều này giúp làn da trở nên sáng hơn và ngăn ngừa quá trình lão hóa và hình thành nếp nhăn. Thực hiện Massage thường xuyên giúp duy trì sự tươi trẻ và sức sống cho làn da.

Giải độc cơ thể

Các kỹ thuật Massage có thể kích thích hoạt động lọc của gan và thận, giúp loại bỏ chất độc hại khỏi cơ thể. Khi trải qua Massage body, cảm giác nhẹ nhàng và thư giãn sẽ được trải nghiệm, đồng thời giúp loại bỏ chất lỏng dư thừa và cải thiện cảm giác thoải mái.

Cải thiện chất lượng giấc ngủ

Bằng cách giúp thư giãn cơ thể và giảm căng thẳng, Massage body tạo điều kiện cho bạn có cơ hội trải nghiệm giấc ngủ sâu và êm đềm hơn. Mọi lo âu sẽ tan biến, giúp bạn dễ dàng đắm chìm vào giấc ngủ với cảm giác thoải mái tối đa.

Tăng cường tuần hoàn máu, ổn định huyết áp

Xoa bóp và kích thích các điểm huyệt có thể giúp thư giãn các mạch máu dưới da và cải thiện tuần hoàn máu. Điều này giúp giảm áp lực lên tim và ngăn ngừa các vấn đề về huyết áp. Để điều chỉnh huyết áp, Massage có thể tập trung vào vùng đầu và nửa trên cơ thể hoặc đốt sống lưng ở vị trí 6 và 7. Đối với việc giảm huyết áp, tập trung vào vùng dưới cơ thể hoặc đốt sống cổ ở vị trí 2 và 3.

Tốt cho hệ tiêu hóa

Massage body có thể kích thích sự tiết dịch vị của dạ dày và cải thiện hiệu suất tiêu hóa bằng cách kích thích các điểm huyệt quan trọng liên quan đến quá trình này trong cơ thể.

Địa chỉ massage Eva Nguyễn Thị Định

Số 1 ngõ 23 phố Nguyễn Thị Định – Trung Hòa – Cầu Giấy – Hà Nội
Hotline/Zalo: 0353794058 – 0978709593