Shiatsu massage là một phương pháp massage Nhật Bản truyền thống, sử dụng các ngón tay, lòng bàn tay và khuỷu tay để tác động lên các huyệt đạo trên cơ thể. Giúp kích thích lưu thông máu, giảm đau nhức, căng thẳng và mệt mỏi, mang lại cảm giác thư giãn, thoải mái. Cùng evatop tìm hiểu về massage nhé.
Massage shiatsu là gì?
Massage Shiatsu là một phương pháp chăm sóc sức khỏe của y học phương Đông. Đây là phương pháp chữa bệnh tự nhiên, an toàn, không có tác dụng phụ và được sử dụng để hỗ trợ cân bằng năng lượng cơ thể.
Massage Shiatsu bắt nguồn từ Nhật Bản nhưng phương pháp này chịu ảnh hưởng bởi nhiều phương pháp massage truyền thống từ Hàn Quốc, Trung Quốc và Ấn Độ. Trong tiếng Nhật, thuật ngữ Shiatsu được hiểu là ấn bằng ngón tay. Phương pháp massage này đang là hình thức trị liệu phổ biến và hiệu quả được nhiều người tin chọn.
Cụ thể, massage shiatsu sẽ sử dụng 2 ngón tay cùng cùng lòng bàn tay để ấn vào các vùng huyệt vị trên cơ thể của bạn.. Phương pháp massage nhật shiatsu hỗ trợ rất tốt cho việc điều trị đau nhức xương khớp và chữa lành cho các vết thương. Nhờ đó, Shiatsu đã được sử dụng rất nhiều trong y khoa để trị liệu cho bệnh nhân.
Nguyên lý hoạt động của massage Shiatsu
Massage Shiatsu được ra đời và hoạt động dựa trên nguyên lý của y học cổ truyền phương Đông. Chúng được thực hiện rất đơn giản nhưng mang lại hiệu quả thiết thực.
Thực hiện massage Shiatsu như thế nào?
Massage Shiatsu được thực hiện bằng cách sử dụng các ngón tay, lòng bàn tay và khuỷu tay để tạo áp lực lên các vị trí cụ thể trên cơ thể. Điểm được tác động sẽ có tên gọi là “tsubo” và được xác định bằng việc chúng có cảm giác đau hay bị căng thẳng. Các điểm này thường sẽ có mối liên hệ với các cơ quan nội tạng và các bộ phận khác trong cơ thể.
Nguyên lý hoạt động của massage Shiatsu
Massage Shiatsu hoạt động dựa trên lý thuyết của y học phương Đông về nguồn năng lượng trong cơ thể. Theo lý thuyết này, cơ thể con người chứa đầy năng lượng và các căn bệnh xảy ra khi có sự cản trở sự lưu thông của nguồn năng lượng này. Khi đó, các động tác của phương pháp massage sẽ giúp giải phóng và kích thích sự lưu thông của năng lượng. Mặt khác, việc kích thích vào các “tsubo” cũng sẽ giúp cải thiện sức khỏe và cân bằng năng lượng một cách hiệu quả.
Công dụng và kỹ thuật của phương pháp massage Shiatsu
Dưới đây là những lợi ích và kỹ thuật mà phương pháp massage Nhật Shiatsu mang lại:
Hỗ trợ thư giãn cơ thể
Những áp lực cuộc sống thường xuyên khiến bạn mệt mỏi, căng thẳng nên việc massage sẽ giúp rất nhiều trong việc thư giãn cơ thể. Khi áp dụng phương pháp massage Shiatsu, bạn có thể cảm giác sảng khoái, giảm đau nhức ở cơ bắp và khiến tinh thần thoải mái, xua tan sự áp lực, stress.
Cách dùng phương pháp massage Shiatsu để giúp cơ thể thư giãn cụ thể là:
- Dùng 2 lòng bàn tay giữ lấy bàn chân.
- Dùng ngón tay cái xoa bóp mu bàn chân rồi di chuyển lên từ vùng gần ngón chân đến mắt cá chân.
- Tác động từng ngón chân để giải phóng năng lượng dư thừa tích trữ trong kinh mạch.
- Sau khi thực hiện xoa bóp nhẹ nhàng trong vòng 10 phút, bạn sẽ thấy hiệu quả ngay lập tức
Giúp da trẻ hóa, làm đẹp
Động tác Massage Shiatsu sẽ tác động nhiều đến các mô mềm của da khiến quá trình đào thải bã nhờn diễn ra nhanh hơn. Phương pháp này giúp da của bạn trở nên trắng sáng, ngăn ngừa nếp nhăn, đặc biệt là giúp tái tạo lại làn da. Dưới đây là hướng dẫn cách thực hiện cụ thể:
- Rửa tay sạch sẽ trước khi massage.
- Dùng ngón tay cái và ngón trỏ ấn 5 đến 6 lần dọc hai bên mặt, bắt đầu từ giữa cằm.
- Xoa bóp giữa hai má và phần dưới của quỹ đạo rồi sau đó lặp lại các bước trên vài lần, cuối cùng đẩy mạnh một chút.
Cân bằng cảm xúc
Với phương pháp massage này, bạn sẽ có thể dễ dàng quản trị được cảm xúc của bản thân. Các trạng thái vui, buồn, tức giận sẽ được cân bằng một cách đáng kể. Cách thực hiện phương pháp khá đơn giản, bạn chỉ cần nắm lòng bàn tay rồi hít ra thở vào 3 lần hoặc lần lượt ấn nhẹ vào lòng bàn tay.
Bổ sung năng lượng
Bên cạnh việc giải tỏa những năng lượng tiêu cực, massage Nhật Shiatsu còn giúp bạn tái tạo lại và bổ sung thêm những dòng năng lượng mới. Nhờ đó, tinh thần của bạn sẽ trở nên sảng khoái và giúp làm việc hiệu quả hơn. Cách thực hiện phương pháp này cụ thể như sau:
- Dùng hai bàn tay giữ chân phải.
- Dùng ngón tay cái và ngón trỏ tách từng ngón chân ra.
- Đặt các ngón tay bên dưới ngón chân cái để hỗ trợ, massage theo chiều hướng lên.
- Thực hiện động tác trên từng ngón chân từ 5 – 10 lần.
Lưu thông tĩnh mạch
Một trong những công dụng tuyệt vời mà phương pháp trị liệu mát xa Shiatsu mang lại là giúp cơ thể lưu thông tĩnh mạch. Khi thực hiện phương pháp massage này, các động tác sẽ tác động đến toàn bộ bộ phận cơ thể và từ đó máu cùng với các tĩnh mạch được lưu thông tốt hơn.
Giảm thiểu sự căng thẳng đau đầu
Massage Shiatsu có khả năng hỗ trợ chữa trị chứng đau đầu bằng cách thư giãn cơ thể và gia tăng quá trình lưu thông máu. Từ đó, cơ thể sẽ sinh ra các kháng thể chống lại cơn đau đầu. Để giảm thiểu sự căng thẳng đau đầu, bạn hãy thực hiện các bước massage theo trình tự dưới đây:
- Đặt 2 ngón tay trỏ lên lông mày, tiến hành ấn và xoay ngón tay theo hướng vòng tròn.
- Thực hiện trong khoảng 5 – 10 phút, mỗi ngày thực hiện 2 lần sẽ giúp cải thiện tình trạng đau đầu.z
Hạn chế đau mỏi cơ, viêm khớp
Phương pháp mát xa Nhật Shiatsu có khả năng giúp hạn chế cơn đau mỏi cơ, viêm khớp một cách đáng kể. Các động tác day ấn vào các khu vực đau nhức sẽ làm giảm các dịch khớp ngưng tụ tại các cơ, các khớp của cơ thể. Từ đó, xương khớp sẽ hoạt động khỏe mạnh và dẻo dai hơn.
Kích thích hệ tiêu hóa
Bằng cách tác động đến từng bộ phận trên cơ thể, liệu pháp massage Shiatsu sẽ giúp quá trình chuyển máu đến các tế bào diễn ra đều đặn hơn. Không những thế, liệu pháp còn giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn, hỗ trợ loại bỏ chất thải ra khỏi cơ thể một cách nhanh chóng và hiệu quả hơn.
Cải thiện thị lực
Massage Shiatsu giúp phục hồi mắt tốt, giảm căng thẳng, mỏi mắt do nhìn vào màn hình thiết bị điện tử hoặc sau một ngày dài làm việc. Ngoài ra, các động tác massage còn giúp tăng cường quá trình máu lưu thông lên mắt. Nhờ đó, mắt của bạn sẽ trở nên sáng và có thể nhìn rõ hơn. Dưới đây là trình tự thực hiện massage để cải thiện thị lực:
- Làm ấm tay trước khi thực hiện massage để tăng kích thích tuần hoàn máu.
- Đặt ngón tay trỏ lên đuôi mắt, di chuyển theo hình tam giác ngược từ đuôi mắt đến hốc mắt.
- Nhấn ngón tay ở phần trong và ngoài mắt.
- Lặp lại các thao tác ba lần và mỗi lần 2 – 3 giây.
Gia tăng hệ miễn dịch
Massage theo phương pháp này sẽ giúp bạn nâng cao chức năng bảo vệ cơ thể và tăng khả năng chống lại vi rút, vi khuẩn gây bệnh. Từ đó, cơ thể sẽ được nâng cao sức đề kháng, hệ miễn dịch. Ngoài ra, bạn cũng sẽ giảm được tính trạng ốm đau và cơ thể trở nên dẻo dai, tràn đầy năng lượng hơn.
