Massage Thụy Điển Archives - Massage Eva-Hệ thống Massage Nam Uy Tín Tại Hà Nội

19
Th11

Cẩm nang

Tác dụng tuyệt vời của massage body đối với sức khỏe

Posted on 19/11/202420/11/2024 by admin

Trong thời buổi hiện đại, massage body là phương pháp chăm sóc sức khỏe không còn quá xa lạ. Phương pháp này ra đời đã trở thành phương pháp thư giãn giảm stress hiệu quả được nhiều người ưa chuộng. Cùng evatop tìm hiểu về massage nhé.

Tác dụng tuyệt vời của massage body đối với sức khỏe

Massage body là gì?

Mát xa body hay massage body là một liệu pháp chăm sóc sức khỏe bằng kỹ thuật xoa bóp toàn thân. Kỹ thuật viên mát xa sẽ dùng những tác động vật lý của tay chân, dụng cụ lên toàn bộ cơ thể. Những thao tác tác day, nhấn, cọ xát là các cơ, xương, huyệt sẽ được dịch chuyển rung động. Từ đó tạo ra những kích thích đến các cơ quan trong cơ thể, hệ thống thần kinh giúp xua tan mệt mỏi, căng thẳng.

Có rất nhiều loại hình massage body khác nhau. Tùy vào thể trạng và nhu cầu của mỗi người để áp dụng cho phù hợp. Có thể kể đến một số loại hình mát xa body sau:

Massage Thụy Điển: Loại hình massage với những động tác xoa bóp, vặn xoắn nhẹ nhàng. Đây là loại hình massage phù hợp với nhiều đối tượng khách hàng vì không dùng nhiều lực tác động. Tuy nhiên, với những người ưa chuộng dùng lực nhiều thì lại chưa đạt cảm giác sảng khoái khi trải nghiệm.

Massage Thái: Trái ngược với massage Thụy Điển vì những tác động rất mạnh mẽ. Hình thức massage này kết hợp nhiều động tác của tay và chân lên cơ thể. Với sự kế thừa tinh hoa của Yoga Ấn Độ, Massage body kiểu Thái giúp chữa bệnh đau đầu, hỗ trợ phục hồi đột quỵ….
Massage kiểu Nhật hay massage Shiatsu thường được gọi là thuật châm cứu bằng đầu ngón tay. Kỹ thuật viên sẽ dùng bàn tay, ngón tay kết hợp lực mạnh để tác động lên huyệt đạo. Chuyên viên massage kiểu Nhật phải có chuyên môn cao, am hiểu để thực hiện.

Giảm căng thẳng, mệt mỏi

Một ngày làm việc dài với nhiều áp lực khiến cơ thể và tinh thần của ta trở nên kiệt quệ, hao mòn. Kéo dài lâu ngày khiến cho sức khỏe ngày càng xuống cấp. Kèm theo đó là những căng thẳng, mỏi mệt, lo âu. Vậy thì một buổi trị liệu tại spa với những phương pháp massage thư giãn chắc chắn sẽ giúp bạn xua tan căng thẳng của cả ngày dài. Cơ thể và tinh thần đều được thả lỏng, thư giãn và nghỉ ngơi.

Massage body giúp cải thiện tư thế và cột sống

Đối với những ai thường xuyên ngồi làm việc nhiều, ít đi lại vận động thì cột sống và chân chính là hai bộ phận chịu nhiều áp lực nhất, bởi khi bạn ngồi lâu sẽ khiến các đốt sống bị tê cứng và chân cũng sẽ thường bị tê. Do việc ngồi quá lâu và nhiều sẽ khiến các mạch máu bị chèn ép, hồng cầu không được lưu thông từ đó đến chân bị tê bì.

Và để có thể khắc phục được tình trạng này, thì bạn có thể sử dụng đến phương pháp tự massage vùng lưng và chân, bạn có thể sử dụng máy massage để có thể giúp lưu thông tuần hoàn máu tốt hơn và hạn chế được tình trạng đau nhức chân.

Massage body giúp cải thiện tư thế và cột sống

Massage body thường xuyên sẽ cho phép cơ thể được thư giãn tối đa và các cơ ở lưng được thả lỏng. Các khớp cũng được tự do, linh hoạt và hơn thế nữa là giúp điều chỉnh lại đúng tư thế cột sống.

Duy trì sự trẻ trung cho làn da

Massage toàn thân làm giãn mạch máu, giúp máu huyết lưu thông thuận lợi hơn, tăng cường quá trình trao đổi chất, làm da dẻ trở nên hồng hào, ngăn chặn quá trình lão hóa và sự hình thành nếp nhăn trên da. Bạn nhớ massage thường xuyên để duy trì sự trẻ lâu cho da nhé.

Giúp tăng cường hệ thống miễn dịch

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng massage body một cách thường xuyên không chỉ giúp giảm căng thẳng mà bên cạnh đó còn có thể tăng cường khả năng thải độc tế bào của hệ thống miễn dịch, giúp hệ miễn dịch được khỏe mạnh hơn, tăng cường sức đề kháng và tăng khả năng cung cấp chất dinh dưỡng cho cơ thể.

Một cơ thể bị nhiễm bệnh chính là do cơ thể đó phải làm việc quá nhiều, luôn trong tình trạng stress, mệt mỏi, căng thẳng. Điển hình là tình trạng đau đầu, đau vai gáy thường xuyên xảy ra và nếu kéo dài có thể gây ra các bệnh mãn tính.

Phương pháp massage body sẽ có những tác dụng lực lên các vùng trên cơ thể như vùng thái dương, vùng vai, gáy và lưng để có thể giảm tình trạng căng cứng cơ, tắc nghẽn mạch, từ đó đẩy lùi được các cơn đau. Và để cái thiện tình trạng sức khỏe bạn có thể sử dụng các loại ghế massage body. Tuy nhiên nên nghiên cứu kỹ để có thể lựa chọn ghế massage chất lượng và phù hợp nhé.

Giảm cân

Massage body phần nào hỗ trợ giảm mỡ thừa trên cơ thể. Các động tác massage sẽ làm nóng cơ thể từ đó sẽ đốt cháy lượng mỡ thừa và đào thải chúng ra ngoài một cách tự nhiên nhất bằng đường tiết mồ hôi.

Hỗ trợ tuần hoàn máu, ổn định huyết áp

Massage body tác động trực tiếp vào làn da, giúp khả năng tuần hoàn máu diễn ra với tốc độ nhanh hơn và giảm áp lực đối với tim, từ đó giúp tránh bị suy tim do áp lực lớn.

Massage body còn giúp làm ổn định huyết áp. Thực tế lâm sàng đã chứng minh tăng cường massage ở đầu và nửa người phía trên rất dễ làm cho huyết áp tăng lên, ngược lại massage nửa người dưới có thể làm cho huyết áp hạ xuống.Tùy thuộc vào nhu cầu tăng giảm huyết áp mà có các phương thức massage phù hợp.

Giảm ho, tốt cho hệ hô hấp

Những kích thích vào huyệt đạo và hệ thần kinh liên quan đến phổi làm tăng chức năng phối. Những người có bệnh về phổi như hen suyễn, ho mãn tính… sẽ được cải thiện tình trạng. Mặt khác, massage còn làm tăng đàn hồi phổi, giúp hít thở sâu hơn làm tăng oxy trong máu. Cơ thể được cung cấp nhiều oxy sẽ luôn có trạng thái khỏe mạnh và khoan khoan khoái.

03
Th11

Cẩm nang

Ưu điểm một số loại hình massage phổ biến

Posted on 03/11/202405/11/2024 by admin

Massage body là phương pháp tác động vật lý bằng các động tác sử dụng tay, chân, để làm dịch chuyển, rung động các cơ xương, tác động sâu vào huyệt đạo của chúng ta, nhằm mang lại nhiều lợi ích sức khỏe cũng như tinh thần và thể chất. Cùng evatop tìm hiểu về massage nhé.

Ưu điểm một số loại hình massage phổ biến

Massage là gì?

Massage hay tẩm quất, mát xa là từ ngữ chỉ hành động vật lý sử dụng lực xoa nắn, đấm bóp, ấn các huyệt đạo,…bằng sự khéo léo của các ngón tay trên bàn tay hay bàn chân hoặc những thiết bị công nghệ hỗ trợ. Từ đó, nhằm giảm sự đau nhức, mệt mỏi, ể oải của các cơ xương khớp trên thân thể. Ngoài ra, các loại hình massage dùng lực ngón tay ấn, xoa các vị trí huyệt đạo cũng sẽ giảm thiểu tình trạng tắc nghẽn, ứ đọng máu huyết.

Khá nhiều người dùng cũng thích sử dụng kèm những loại dược liệu, tinh dầu được chiết xuất từ tự nhiên để hỗ trợ cho việc massage sâu và có hiệu quả tốt nhất.

Ưu điểm một số loại hình massage

Massage Thụy Điển

Được khởi xướng bởi nhà vật lý Thụy Điển Pehr Henrik Ling từ thế kỷ 19, massage Thụy Điển là nền tảng để phát triển nên những bài massage khác như aroma massage, four-hand massage…

Loại hình massage này cực kỳ phổ biến ở châu Âu với cơ chế tác động lên mô cơ bằng động tác miết dài, vặn xoắn, nhào nặn, xoa bóp nhẹ nhàng. Massage Thụy Điển được đánh giá là phù hợp với mọi đối tượng khách hàng, đặc biệt những khách mới lần đầu biết đến massage và chưa quen dùng lực mạnh.

Ưu điểm

Đem lại công dụng thư giãn nhanh, xoa dịu vùng bị căng cơ, kích thích gân cơ hoạt động tốt
Mang đến sự khoan khoái, giảm stress hiệu quả…
Kỹ thuật viên không cần dùng lực quá nhiều, tiết kiệm sức…

Nhược điểm

Không phù hợp với khách thích dùng lực nhiều và chuộng ấn huyệt.

Massage Shiatsu

Cha đẻ của massage Shiatsu là Tokujiro Namikoshi đến từ Nhật Bản. Vào năm 7 tuổi, ông tình cờ sáng tạo ra phương pháp này khi đang giúp mẹ thuyên giảm cơn đau nhức từ chứng rheumatoid arthritis (viêm khớp dạng thấp) và đặt tên cho nó là “Shiatsu”.

Phương pháp này được khai sinh dựa trên cơ sở y học cổ truyền Nhật Bản kết hợp nguyên lý y học phương Tây, sử dụng ngón tay, lòng bàn tay kết hợp bấm huyệt, kéo dài làm khơi dậy năng lượng trong cơ thể.

Ưu điểm

Xua tan căng thẳng, mỏi mệt
Hỗ trợ điều trị các bệnh về xương khớp
Giúp khí huyết lưu thông, tăng cường trao đổi chất
Giúp dễ ngủ và ngủ ngon hơn

Nhược điểm

Hạn chế đối tượng khách hàng do sử dụng lực mạnh khi thực hiện
Kỹ thuật viên phải có chuyên môn cao, được đào tạo bài bản để thực hiện chuẩn xác phương pháp

Massage Thái

Massage Thái kế thừa những tinh hoa từ yoga Ấn Độ, có thể kết hợp thảo mộc, khoáng chất thiên nhiên với khả năng trị bệnh. Loại hình này tận dụng tác động của ngón tay, bàn tay, khuỷu tay, bàn chân để tác động lên cơ thể và huyệt đạo, đồng thời xoa bóp nhẹ nhàng với tinh dầu, thảo dược…

Ưu điểm

Giúp thư giãn tinh thần, tiêu trừ mệt mỏi
Cải thiện chức năng hệ miễn dịch, thúc đẩy lưu thông khí huyết
Hỗ trợ phục hồi sau đột quỵ, giảm đau các vùng cơ thể

Khuyết điểm

Có khả năng gây gãy xương, trật khớp nếu thực hiện sai thao tác
Đòi hỏi kỹ thuật viên phải được đào tạo bài bản

Massage thảo dược

Massage với thảo dược ra đời từ hàng nghìn năm trước. Đây là loại hình massage nhẹ nhàng, tạo cảm giác dễ chịu từ hơi nóng, mùi hương và tác động lực.

Phương pháp này sử dụng túi thảo dược được làm nóng trước khi thực hiện (nhúng nước trước 30 phút, cho vào nồi hấp) kết hợp với động tác massage trên cơ thể. Có thể dùng nguyên liệu khác như dừa nạo, muối rang kỹ…

Ưu điểm

Giảm tình trạng căng mỏi cơ
Tăng cường oxy trong máu, lưu thông khí huyết
Thanh lọc cơ thể, thải độc, giúp da dẻ mịn màng, hỗ trợ đánh tan mỡ thừa…

Khuyết điểm

Phải kiểm tra nhiệt độ kỹ trước khi đặt túi lên da khách
Không thể tái sử dụng vật liệu sau liệu trình, dẫn đến tốn chi phí hơn
Da khách nếu nhạy cảm có thể gặp tình trạng kích ứng

Massage đá nóng

Massage đá nóng ra đời cách đây 2000 năm tại Ấn Độ và Trung Quốc, chủ yếu dành cho giới quý tộc giàu có. Loại hình này sử dụng đá núi lửa bazan nhẵn bóng phối hợp với tinh dầu massage, giúp thư giãn sâu và xoa dịu cơ.

Ưu điểm

Giảm đau nhức cơ thể, xua tan stress
Hút năng lượng xấu ra khỏi cơ thể

Nhược điểm

Dễ gây bỏng da cho khách nếu không cẩn thận
Cần chọn đúng loại đá chất lượng để không làm tổn thương da khách
Cơ thể khách dễ bị mất nước (nên mời khách uống nước trước khi thực hiện liệu trình)

Massage tre

Người sáng lập nên loại hình này là Nathalie Cecilia – nhà tiên phong ngành công nghiệp massage xứ sở chùa vàng. Loại hình này được phát minh trong một lần bà cầm vào thanh tre ấm và cảm thấy đôi tay dễ chịu hơn hẳn.

Massage tre là sự kết hợp nhuần nhuyễn của 9 – 12 thanh tre (rỗng ruột hoặc đặc ruột) với kích cỡ khác nhau trên từng vị trí cơ thể, cũng có thể kết hợp với massage Thái hoặc massage Shiatsu. Thanh tre được đặt trong nồi hấp bằng đèn hoặc nệm giữ nhiệt, sau đó thoa dầu massage lên người khách rồi lăn thanh tre lên.

Kiểu massage này tác động sâu hơn vào huyệt, phù hợp với những ai muốn trị liệu, thích dùng dụng cụ và chuộng cường độ mạnh khi massage.

Ưu điểm

Nhanh chóng thư giãn cơ thể, tái tạo nguồn năng lượng
Giảm căng thẳng, mệt mỏi đầu óc
Tăng khả năng tuần hoàn, bài tiết

Khuyết điểm

Chất lượng tre phải đảm bảo để không làm tổn thương da khách
Lưu ý khi bảo quản tre để không bị mốc
Đòi hỏi kỹ thuật viên phải có tay nghề cao để tránh đi trúng xương khách

Những lưu ý khi massage body

Sau một tuần làm việc mệt mỏi, bạn muốn tìm kiếm một phương pháp để thư giãn, xua tan mệt mỏi cũng như bổ sung năng lượng cho tinh thần luôn tươi trẻ và tràn đầy năng lượng. Massage body chắc chắn là một ý tưởng tuyệt vời giúp cơ thể bạn nghỉ ngơi và lấy lại tinh thần. Tuy nhiên, bạn cũng cần lưu ý những điểm sau để việc massage đạt được hiệu quả cao nhất nhé.

Thời gian massage: Nên thực hiện massage tốt nhất là 1 lần/tuần và mỗi lần kéo dài từ 60 – 90 phút.
Nên kết hợp tẩy tế bào chết cho da và xông hơi trước khi massage để giúp lỗ chân lông mở rộng. Điều này góp phần giúp việc thanh lọc độc tố và giảm nhức mỏi được hiệu quả hơn.
Ngoài ra, bạn nên lựa chọn sử dụng kết hợp với loại tinh dầu hoặc kem massage body tự nhiên. Bởi chúng không chỉ đem đến cảm giác trơn mướt, thư giãn trong quá trình massage mà còn giúp làm cho làn da trở nên mềm mại hơn.
Các động tác massage không nên thực hiện lực quá mạnh. Chỉ nên thực hiện nhẹ nhàng, vừa đủ để làm nóng cơ và kích thích máu huyết lưu thông.
Nghe những bản nhạc du dương khi massage chắc chắn bạn sẽ cảm thấy phấn chấn hơn bởi nhạc có tác dụng điều tiết chất endorphins – chất gây hưng phấn và kích thích huyết mạch lưu thông đều đặn hơn.
Ngay sau khi massage, bạn không nên tắm lại ngay dù là nước nóng hay nước lạnh. Bởi lúc này lỗ chân lông đang giãn nở sẽ rất dễ khiến cơ thể dễ bị cảm lạnh, ảnh hưởng không tốt đối với sức khỏe.
Nếu bạn đang mang thai, chỉ nên massage với các động tác xoa bóp nhẹ nhàng để thư giãn và làm giảm các vùng đau mỏi. Tuyệt đối không nên massage bấm huyệt sâu hay thực hiện các động tác mạnh sẽ ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe của mẹ và bé. Lúc này bạn nên chọn phương pháp massage bà bầu để được chăm sóc tốt nhất.

05
Th10

Cẩm nang

Phương pháp massage Thụy Điển là gì?

Posted on 05/10/202406/10/2024 by admin

Massage Thụy Điển là một trong những loại massage phổ biến nhất hiện nay với mục đích cung cấp năng lượng cho cơ thể và cải thiện sức khỏe tổng thể. Loại massage này bao gồm các hành động như gõ, nhào, rung, gõ và lăn. Dầu xoa bóp hoặc kem dưỡng da được sử dụng để bảo vệ da khỏi ma sát. Cùng evatop tìm hiểu về massage nhé.

Massage Thụy Điển là gì?

Massage Thụy Điển là một phương pháp massage truyền thống và có nguồn gốc từ Thụy Điển. Đây là một trong những loại hình massage phổ biến và được ưa chuộng trên khắp thế giới. Massage Thụy Điển là các động tác massage nhẹ nhàng, chủ yếu là sử dụng các kỹ thuật xoa bóp, miết và vỗ vào vùng nhiều cơ bắp để kích thích tuần hoàn máu, thúc đẩy quá trình thải độc tố và giúp cơ bắp thư giãn..

Khi massage Thụy Điển, nhân viên sẽ sử dụng các loại tinh dầu để đem lại cảm giác hết sức thư giãn và dễ chịu cho toàn bộ cơ thể, giúp đầu óc thoải mái và gia tăng hiệu quả massage.

Massage Thụy Điển thực hiện như thế nào?

Massage Thuỵ Điển thường sử dụng các động tác miết dài kết hợp với các động tác xoa bóp, nhào, vặn xoắn để nhấn vào các vùng cơ bắp trên cơ thể. Lực tác động vào cơ thể người rất nhẹ nhàng mang đến cảm giác thư giãn, thoải mái, sảng khoái.

Massage Thụy Điển là phương pháp mát xa toàn thân sử dụng lực từ lòng bàn tay kết hợp với tinh dầu có hương thơm tự nhiên để truyền hơi nóng lên cơ thể bạn vô cùng dễ chịu. Trước khi tiến hành massage các chuyên viên kỹ thuật sẽ hỏi bạn về vùng thương tích trên cơ thể hoặc khu vực đau thắt, dị ứng hay thời kỳ mang thai.

Bạn có thể yêu cầu điều chỉnh mức độ ánh sáng, mùi hương hoặc lựa chọn bài nhạc yêu thích để cảm thấy thoải mái nhất.

Massage Thụy Điển thực hiện như thế nào?

Sau đó các chuyên viên sẽ hướng dẫn bạn nằm lên giường ở tư thế ngửa mặt lên hoặc úp mặt xuống rồi phủ khăn hoặc tấm đắp lên người. Tiếp theo các chuyên viên sẽ làm trơn da của bạn bằng dầu massage và thực hiện các động tác massage nhẹ nhàng để làm ấm nóng cũng như đánh tan các điểm căng cứng tồn tại trên hệ thống cơ bắp.

Nếu bạn muốn được chăm sóc kỹ lưỡng ở vùng nào ví dụ như thắt lưng, đầu, cổ vai hoặc chân bạn có thể yêu cầu chuyên viên massage tác động sâu hơn vào vùng đó. Một số trung tâm chăm sóc sức khỏe, spa có cung cấp dịch vụ chăm sóc riêng cho từng bộ phận nếu không có nhu cầu massage toàn thân bạn có thể lựa chọn dịch vụ này.

Sau khi kết thúc liệu trình massage Thụy Điển bạn sẽ thấy cơ thể sẽ được thư giãn hoàn toàn, mọi căng thẳng, áp lực đều tan biến.

Lợi ích sức khỏe của Massage Thụy Điển?

Massage huyệt đạo là một cách tuyệt vời để thư giãn và nghỉ ngơi. Massage liên quan đến việc điều khiển các cơ và khớp để giảm căng thẳng hoặc đau nhức. Điều này đạt được bằng cách thư giãn các cơ bắp căng cứng và thúc đẩy lưu thông máu.

Massage kiểu Thụy Điển cũng có thể có lợi cho tim của bạn. Người xoa bóp (người thực hành xoa bóp) điều khiển các mô mềm của cơ thể (cơ, gân, dây chằng và mạch máu) và sử dụng các động tác vuốt về phía tim, cải thiện lưu thông máu.

Massage Thụy Điển có thể giúp giảm các triệu chứng trầm cảm , căng thẳng và lo lắng. Một số triệu chứng có thể được kiểm soát bằng liệu pháp xoa bóp bao gồm đau lưng, đau đầu, các vấn đề về cơ và các cơn đau mãn tính khác.

Massage Thụy Điển cũng có thể giúp tăng cường khả năng miễn dịch. Điều này có thể giúp bạn kiểm soát các tình trạng như cảm lạnh thông thường, hen suyễn, tiểu đường hoặc thậm chí là ung thư vú, kết hợp với massage tinh dầu để giúp cơ thể luôn được chăm sóc toàn diện.

Ngoài những tác động tích cực đến sức khỏe đã đề cập ở trên, việc massage kiểu Thụy Điển còn có thể mang lại những lợi ích sau:

Kích thích thần kinh: Bằng cách tạo áp lực và điều khiển các cơ, massage Thụy Điển giúp kích thích các dây thần kinh nằm ở các bộ phận khác nhau của cơ thể. Các dây thần kinh có thể được kích thích theo cách giúp kiểm soát cơn đau và sự khó chịu.
Tăng cường tâm trạng: Massage đã được chứng minh là cải thiện tâm trạng bằng cách thúc đẩy sản xuất dopamine, serotonin và oxytocin. Những hormone này hoạt động để ổn định tâm trạng của bạn, giúp bạn cảm thấy hạnh phúc và tích cực. Massage kiểu Thụy Điển cũng có tác dụng làm giảm sản xuất cortisol, một loại hormone gây căng thẳng.
Giảm căng thẳng: Còn được gọi là chất kết dính, nút thắt có thể khá đau đớn. Massage kiểu Thụy Điển làm nóng các cơ, kết hợp massage thảo dược để phá vỡ các điểm liên kết và giải tỏa căng thẳng tập trung ở các nút thắt.

04
Th10

Cẩm nang

Massage body Thụy Điển tại nhà

Posted on 04/10/202406/10/2024 by admin

Massage Thụy Điển là phương pháp massage nổi tiếng bậc nhất phương Tây. Ngày nay phương pháp này đã trở nên phổ biến ở nhiều quốc gia trên Thế Giới và được rất nhiều người yêu thích. Cùng evatop tìm hiểu về massage nhé.

Nguồn gốc của Massage Thụy Điển

Massage Thụy Điển là một phương pháp massage dựa trên các kiến thức về giải phẫu và sinh lý phương Tây, khác biệt hoàn toàn so với các phương pháp massage khác như massage y học cổ truyền, massage Thái, massage đá nóng hay massage Tre.

Phương pháp massage Thụy Điển tập trung vào việc sử dụng lực massage nhẹ nhàng để tác động chủ yếu vào vùng cơ bắp nhiều. Các kỹ thuật massage của phương pháp này bao gồm xoa bóp, miết, vỗ, nhào, vuốt và lướt nhẹ. Kiểu massage này rất phù hợp cho những người không muốn trải qua cảm giác đau, muốn thư giãn và giảm căng thẳng.

Nguồn gốc của massage Thụy Điển bắt nguồn từ đất nước Thụy Điển vào thập kỷ 1800. Một nhà văn hóa thể thao tên Per Henrik Ling đã phát triển các kỹ thuật massage và thể dục nhằm cải thiện sức khỏe và thể chất của người dân nước này. Sau đó các kỹ thuật này đã được các chuyên gia massage cải tiến và được áp dụng rộng rãi. Ngày nay massage Thụy Điển rất phổ biến tại nhiều quốc gia trên Thế Giới trong đó có Việt Nam.

Các lợi ích của phương pháp massage Thụy Điển

Kỹ thuật massage theo kiểu Thụy Điển là sự kết hợp hoàn hảo giữa kỹ thuật massage điêu luyện với những dưỡng chất trong tinh dầu, từ đó giúp chăm sóc cơ thể tốt hơn.

Massage giúp kích thích lưu thông tuần hoàn máu, đào thải độc tố

Các động tác xoa bóp, miết, vuốt có tác dụng giúp cơ thể được thải độc tố và loại bỏ các chất cặn tích tụ ra ngoài. Bên cạnh đó, giúp kích thích các mạch máu dưới da được giãn nở, cung cấp dưỡng chất cho các mô và giúp máu huyết lưu thông.

Massage Thụy Điển giúp giảm căng cơ, đau nhức xương khớp

Với những trường hợp thường xuyên bị căng cơ, nhức mỏi hay đau nhức xương khớp thì đây sẽ là phương pháp massage tuyệt vời. Bằng các tác động nhẹ nhàng vào vùng cơ bắp, khớp có tác dụng xoa dịu các cơn đau nhức, thư giãn các cơ, giảm tê bì chân tay.

Giúp giảm stress, thư giãn tinh thần hiệu quả

Kỹ thuật massage nhẹ nhàng với các động tác miết, vuốt, xoa bóp sẽ giúp cơ thể được thư giãn thoải mái. Từ đó mang lại cảm giác dễ chịu, giảm lo âu, căng thẳng hiệu quả. Ngoài ra, việc massage khi mệt mỏi có thể giúp sản sinh ra hormone serotonin – Một loại hormone hạnh phúc giúp tính thần trở nên lạc quan và yêu đời hơn.

Hỗ trợ điều trị đau vai, đau cổ

Là một người quan tâm đến việc chăm sóc cơ thể thì không nên bỏ qua phương pháp massage Thụy Điển khi bị đau vai hoặc đau cổ. Nếu bạn thường xuyên massage theo phương pháp này sẽ có thể làm giảm đau cổ, đau vai rất tốt.

Massage Thụy Điển có thể cải thiện chất lượng giấc ngủ

Theo một vài nghiên cứu đã chỉ ra rằng, các kỹ thuật massage thư giãn được khuyến nghị cho các trường hợp bị rối loạn giấc ngủ hoặc rối loạn liên quan đến lo âu. Nếu thực hiện phương pháp massage thường xuyên và kéo dài, sẽ giúp bạn có giấc ngủ sâu và ngon hơn.

Massage Thụy Điển tại nhà

Để thực hiện phương pháp massage body Thụy Điển đúng cách, kỹ thuật viên massage phải nắm vững các kiến thức về massage Thụy Điển để sử dụng các động tác xoa bóp, kéo căng, nhấn vào các cơ bắp trên cơ thể người được massage sao cho thật mềm mại, nhẹ nhàng.

Bước 1: Chuẩn bị trước khi massage body Thụy Điển

Bạn chuẩn bị một không gian yên tĩnh và thoải mái, có thể bật nhạc nhẹ để thư giãn trong lúc massage.

Chuẩn bị tinh dầu massage có mùi hương dễ chịu và quan trong là không gây khó chịu cho người được massage.

Trước khi thực hiện massage body Thụy Điển, bạn cần tìm hiểu thật kỹ về các vết thương tích hay các vấn đề khác của người được massage như: Khu vực đau thắt hoặc đau, các vết thương hở, phụ nữ đang mang thai…

Bước 2: Massage vùng cổ vai gáy

Đàu tiên cho người được massage nằm lên giường ở tư thế úp mặt xuống rồi phủ khăn. Tiếp theo bạn sẽ làm trơn da của bằng tinh dầu massage và thực hiện các động tác massage nhẹ nhàng để làm ấm nóng cũng như đánh tan các điểm căng cứng cơ bắp.

Dùng các ngón tay nhẹ nhàng miết những đường dài ở hai bên cổ để giúp cho người bệnh thư giãn và giảm đau nhức.

Dùng lực của các đầu ngón tay để ấn vào bả vai, lực phải vừa phải, không quá mạnh để tránh làm đau người bệnh. Di chuyển các ngón tay ở vai đều theo chuyển động tròn từ 1 – 2 phút.

Bước 3: Massage lưng eo

Sử dụng lòng bàn tay và ngón tay để thực hiện các kỹ thuật bóp nhấn và xoa bóp dọc theo chiều cơ bắp từ vai đến hông.

Đặt 2 bàn tay chồng lên nhau, ấn nhẹ xuống vùng lưng dưới, eo và đồng thời duỗi thẳng các ngón tay. Dùng 2 bàn tay vuốt các cơ bắp ở lưng theo hướng từ dưới lên trên rồi kéo ngược lại từ trên xuống dưới.

Tiếp tục di chuyển 2 ngón tay cái lên phần lưng phía trên với lực vừa phải rồi từ từ trượt xuống dưới. Không nên dùng lực quá mạnh ở khu vực lưng dưới hông.

Kết hợp các kỹ thuật xoa bóp nhẹ nhàng để làm tan đi căng thẳng.

Bước 4: Massage tay và cánh tay

Bạn massage từ phần vai dọc theo cánh tay xuống những ngón tay, hãy dùng ngón cái ấn nhẹ vào trong lòng bàn tay sẽ giúp giảm đau đồng thời giúp máu lưu thông tốt hơn.

Bước 5: Massage chân và bàn chân

Sử dụng lòng bàn chân và ngón tay để thực hiện các kỹ thuật bóp nhấn và xoa bóp dọc theo chân từ bàn chân lên đùi.

Dùng các ngón tay để ấn và xoa vùng bắp chân trong khoảng 2-3 phút. Nắm hờ 2 bàn tay lại và miết bắp chân từ dưới lên trên. Massage từng ngón chân và khu vực bàn chân bằng các kỹ thuật xoa bóp nhẹ nhàng.

Bước 6. Kết thúc massage

Kết thúc phiên massage bằng cách xoa nhẹ toàn bộ cơ thể từ đầu đến chân để tạo cảm giác thư thái.

Đảm bảo rằng bạn đã dành thời gian cho mỗi vùng cơ thể một cách đều đặn và tỉ mỉ.

Nếu người được massage đau nhiều và cần được chăm sóc kĩ ở một bộ phận nào đó trên cơ thể như: đau mỏi cổ vai gáy, đau vùng thắt lưng, tê bì tay chân… thì bạn hãy chăm sóc kĩ hơn những vùng đó nhé.

03
Th10

Cẩm nang

Các kỹ thuật massage Thụy Điển

Posted on 03/10/202406/10/2024 by admin

Massage Thụy Điển là một trong những phương pháp massage toàn thân giúp cơ thể được thư giãn, giảm căng thẳng và stress hiệu quả. Người thực hiện sử dụng lực của lòng bàn tay và các ngón tay kết hợp với tinh dầu tác động trực tiếp lên da và hệ thần kinh, mạch máu dưới da. Cùng evatop tìm hiểu về massage nhé.

Massage Thụy Điển là gì?

Massage Thụy Điển là phương pháp massage xuất phát từ Thụy Điển và phát triển trong những năm 1800. Đây là phương pháp massage dựa trên các kiến thức về giải phẫu và sinh lý từ phương tây, trị liệu bằng xoa bóp bao gồm các động tác vuốt dài, ma sát để giúp máu lưu thông.

Không giống với các loại massage khác, phương pháp massage Thụy Điển tập trung vào sử dụng lực massage nhẹ nhàng để tác động lên vùng cơ bắp. Người massage sẽ thực hiện các kỹ thuật xoa bóp, miết, vỗ, nhào, vuốt và lướt nhẹ giúp cơ thể thư giãn, giảm căng thẳng. Ngày nay, phương pháp massage này không chỉ phổ biến trên thế giới mà còn rất phổ biến tại Việt Nam.

Vì sao gọi là Massage Thụy Điển?

Sở dĩ có tên gọi là massage kiểu Thụy Điển là do cha đẻ của phương pháp này là người Thụy Điển tên là Per Henrik Ling. Ông là một huấn luyện viên đấu kiếm và cũng là một trong những người tiên phong của “ thể dục y tế Thụy Điển”.

Vào năm 1830 khi Per Henrik Ling bị thương ở khuỷu tay đã có thể tự chữa khỏi nhờ gõ xung quanh vùng bị chấn thương. Ngay sau đó ông đã phát triển kỹ thuật này trở thành massage Thụy Điển như ngày nay.

Sau khi ông mất vào năm 1839 vì bệnh lao, phương pháp massage này đã được đưa đến Hoa Kỳ và nhiều quốc gia khác nhờ hai anh em tiến sĩ Charles và tiến sĩ George Taylor vào những năm 1850.

Các kỹ thuật massage Thụy Điển

Effleurage

Effleurage được sử dụng khi bắt đầu massage để khởi động và vào cuối buổi để làm dịu cơ bắp. Kỹ thuật này bao gồm các nét lượn tròn hoặc lướt nhẹ nhàng. Nhân viên mát xa áp dụng các mức độ áp lực khác nhau lên cơ thể để nới lỏng các nút thắt. Nó cũng giúp giảm căng thẳng.

Petrissage

Kỹ thuật này bao gồm một chuyển động nhào sâu hơn giúp massage body toàn thân. Nhân viên massage tự nén các mô mềm của bạn một cách nhịp nhàng. Các cách phổ biến nhất để thực hiện quá trình hóa đá bao gồm nhào, vắt, lăn và nâng. Petrissage giúp kéo căng, thả lỏng cơ bắp và thúc đẩy quá trình lưu thông máu. Thực hiện động tác xoa bóp chiếm nhiều thời gian nhất trong kiểu massage kiểu Thụy Điển. Kỹ thuật này tốt nhất cho những người bị chấn thương cơ vì nó mang lại nhiều lợi ích điều trị.

Tapotement

Từ tapotement có nghĩa là gõ hoặc đánh trống. Nhân viên massage sử dụng cách gõ nhịp nhàng để kích thích lưu lượng máu đi khắp cơ thể. Tapotement liên quan đến các hành động như đập, tát, giác,… Tapotement thúc đẩy sản xuất endorphin, giúp cơ thể thư giãn. Kỹ thuật này giúp thư giãn các cơ bị căng và giúp dẫn lưu bạch huyết.

Ma sát

Như tên cho thấy, kỹ thuật này liên quan đến việc dùng ngón tay cái hoặc các ngón tay chà xát lên vùng mát xa. Người xoa bóp có thể tạo áp lực theo nhịp tròn hoặc tuyến tính, chà xát vùng đau để làm mềm và sắp xếp lại cơ bắp. Kỹ thuật này hoạt động tốt nhất trên các khớp.

Rung động

Kỹ thuật này liên quan đến việc lắc nhẹ vùng massage. Làm như vậy, cơ thể thả lỏng và thư giãn. Nhân viên mát xa có thể dùng lòng bàn tay của họ để lắc da và cơ trên lưng của bạn. Nếu khu vực xoa bóp nhỏ hoặc nhạy cảm, chẳng hạn như khuôn mặt của bạn, họ có thể sử dụng ngón tay. Rung hoạt động tốt nhất để xoa dịu dây thần kinh ở những vùng có vết sẹo hoặc nút thắt lớn.

Công dụng massage body Thụy Điển

Massage body Thụy Điển có nhiều tác dụng tích cực cho sức khỏe và tinh thần. Dưới đây là một số tác dụng chính của việc thực hiện massage body theo phong cách Thụy Điển:

Giảm căng thẳng và lo âu

Kỹ thuật massage body Thụy Điển giúp kích thích sự thư giãn cơ bắp và hệ thần kinh, giúp cơ thể giảm căng thẳng và lo âu. Những động tác massage body nhẹ mang đến cảm giác êm ái, dễ chịu, kích thích cơ thể sản sinh hormone serotonin (là một loại hormone hạnh phúc). Nhờ vậy tinh thần chúng ta cũng trở nên vui vẻ, giải phóng hết căng thẳng, mệt mỏi trong công việc và cuộc sống.

Cải thiện tuần hoàn máu

Massage body Thụy Điển có khả năng tác động lên các lớp mạch máu nằm dưới bề mặt da, giúp kích thích chúng giãn ra và tạo điều kiện cho máu huyết lưu thông dễ dàng tới các cơ quan khác. Bên cạnh đó, phương pháp này còn kích thích hoạt động của tế bào trao đổi chất, giúp cho quá trình đào thải độc tố ra khỏi cơ thể nhanh hơn. Nhờ đó, cơ thể chúng ta được nuôi dưỡng khỏe mạnh từ sâu bên trong.

Giảm đau và căng cơ

Massage Thụy Điển tác động chủ yếu lên vùng cơ bắp và sâu vào từng thớ cơ, xoa dịu các cơn đau nhức, giúp thư giãn cơ bắp tối đa. Massage còn giúp làm mềm các cơ, giảm căng cứng, tê bì tay chân. Các kỹ thuật xoa bóp được thực hiện nhẹ nhàng, tập trung vào các điểm căng cơ và cảm giác tê bì. Khi lực massage được áp dụng đúng cách, cơ bắp bị căng cứng sẽ được thư giãn và cảm giác tê bì cũng sẽ giảm đi.

Cải thiện chất lượng giấc ngủ

Massage body Thụy Điển giúp máu huyết được lưu thông, tinh thần được thư giãn thoải mái. Nhờ đó mà cơ thể nhanh chóng đi vào giấc ngủ cũng nhanh hơn bao giờ hết. Đồng thời, giấc ngủ sẽ sâu và không còn gặp tình trạng tỉnh dậy nhiều lần hay rối loạn giấc ngủ.

Thúc đẩy quá trình tái tạo cơ bắp

Khi cơ bắp bị đau nhức, nó thường đi kèm với việc tạo ra các tế bào bị tổn thương. Massage Thụy Điển giúp thúc đẩy quá trình loại bỏ tế bào này, tăng cường tuần hoàn máu và dinh dưỡng tới vùng cơ bắp bị tổn thương, từ đó giúp quá trình tái tạo cơ bắp nhanh hơn.

17
Th9

Cẩm nang

Các loại hình massage body phổ biến nhất hiện nay

Posted on 17/09/2024 by admin

Trước việc đối diện với áp lực, căng thẳng ngày càng nhiều như hiện nay thì việc massage body toàn thân đang được xem là liệu pháp được rất nhiều người quan tâm. Với mong muốn phục hồi thể chất, cải thiện sức khỏe tinh thần và nâng cấp chất lượng cuộc sống.

Cùng Eva.top tìm hiểu các loại hình massage body phổ biến nhất hiện nay nhé!

Massage body là gì?

Massage body hay massage toàn thân là một phương pháp dùng các kỹ thuật xoa bóp, ấn huyệt tác động lên các cơ và mô trên cơ thể. Massage body được thực hiện bằng cách sử dụng tay, chân, hoặc các dụng cụ massage được thiết kế để mang lại lợi ích cho sức khỏe.

Các kỹ thuật trong massage body bao gồm xoa vuốt, nhào nặn, đấm vỗ, day ấn và được thực hiện bởi những kỹ thuật viên đã được đào tạo bài bản chuyên nghiệp về massage body.

Theo những nghiên cứu của khoa học, mát xa đã xuất hiện từ năm 450 trước Công Nguyên và có thể sớm hơn nữa tại Phương Tây cụ thể là đế quốc Hy Lạp và Phoenician cổ đại. Còn tại những nước Phương Đông, tẩm quất xuất phát từ các vua chúa thời xưa vào năm 2700 trước Công Nguyên ở Trung Quốc.

Massage body bao gồm những gì?

Massage body là một dạng massage toàn thân bao gồm nhiều vị trí trên cơ thể. Mỗi vị trí sẽ mang lại những hiệu quả khác nhau.

Massage đầu

Massage đầu là việc massage tập trung vào việc thư giãn vùng đầu của chúng ta. Các kỹ thuật massage đầu được thực hiện bằng đầu ngón tay, bàn tay, hoặc cả lòng bàn tay để thực hiện massage. Nó thường bao gồm các kỹ thuật massage và áp dụng lực nhẹ nhàng lên các điểm huyệt ở vùng đầu và mặt.

Massage đầu thường được thực hiện để giảm căng thẳng, giảm đau đầu, cải thiện tuần hoàn máu đến não và giúp tạo ra cảm giác thư giãn.

Massage cổ vai gáy

Massage cổ vai gáy là việc sử dụng tay để massage theo chiều dọc cổ và vai, vuốt nhẹ dọc theo các đường cơ, áp dụng một lực nhẹ nhàng nhưng đủ mạnh để làm dịu cơn đau nhức và tạo cảm giác thư giãn.

Massage cổ vai gáy còn bao gồm việc áp dụng kỹ thuật bấm huyệt trực tiếp vào những vị trí đau nhức và mệt mỏi. Khi thực hiện việc xoa bóp cơ phía sau cổ, kỹ thuật viên sẽ giúp cổ bạn thả lỏng, giảm căng cơ từ đó giảm bớt cơn đau.

Massage tay

Massage tay là một trong những phương pháp được sử dụng để giảm đi tình trạng nhức mỏi ở tay và nâng cao hiệu suất làm việc. Phương pháp này gồm việc áp dụng các kỹ thuật massage như vuốt, xoa bóp và kỹ thuật bấm huyệt vào từng khu vực khác nhau trên bàn tay và ngón tay. Mục tiêu của liệu pháp này là ngăn ngừa sự thoái hóa của các khớp xương, giúp lưu thông khí huyết và giảm các triệu chứng tê bì tay kéo dài.

Massage lưng

Massage lưng giúp giảm đau nhức, giãn các cơ đang bị căng cứng, giải phóng sự chèn ép của các dây thần kinh, kích thích tuần hoàn máu làm cho bạn khỏe khoắn hơn. Massage lưng có thể được thực hiện bằng cách sử dụng các kỹ thuật khác nhau như: xoa bóp, nhấn, nặn, hoặc sử dụng các dụng cụ như đá nóng….

Massage chân

Massage chân là một phương pháp sử dụng kỹ thuật massage bằng tay trên các cơ và mô mềm của chân nhằm mục đích giảm đau, giảm tê bì, giảm căng thẳng và thúc đẩy lưu thông máu huyết. Để đạt được những hiệu quả tốt nhất từ việc massage chân, quy trình này nên được thực hiện đúng kỹ thuật.

Các loại hình massage body

Massage Thụy Điển

Là nền tảng của các loại massage phát triển dựa trên các động tác chính như: Xoa vuốt, nhào nặn, Day ấn, Bấm chặt đấm vỗ, Rung. Những động tác này nhằm giải tỏa sự căng cơ, co cơ giúp giảm đau, làm đẹp da nhờ máu lưu thông tốt hơn.Giúp cho bạn có làn da mềm mại, trơn mịn, cơ thể khỏe mạnh, giải trừ bệnh tật

Massage Ayurvedic

Còn được gọi là Abhayram trong tiếng Phạn, massage Ayurvedic là một phần không thể thiếu trong lối sống lành mạnh. Kỹ thuật xoa bóp nhằm mục đích kích thích hệ thống bạch huyết sản xuất tế bào lympho và cải thiện khả năng miễn dịch. Nó cũng giúp giải độc cơ thể. Massage Ayurveda làm giảm mệt mỏi và đau nhức toàn thân, duy trì làn da tươi trẻ và kéo dài tuổi thọ.

Massage bằng đá nóng

Massage bằng đá nóng được đánh giá là 1 trong các loại hình massage có nguồn gốc từ nước Trung Hoa. Matxa được thực hiện bằng cách sử dụng những viên đá tự nhiên riêng biệt như bazan – loại đá có tính chịu nhiệt tốt xuất xứ núi lửa – đã mài nhẵn nhụi và làm nóng từ các nguồn nhiệt khác nhau. Sau khi làm nóng, những viên đá sẽ được đặt tại các vị trí khác nhau trên cơ thể như dọc sống lưng, cơ vai,… hỗ trợ giảm stress, căng và nhức cơ,…

Các nghiên cứu tại trường Đại học Y tế New Hampshire – nước Mỹ đã kiểm chứng, những viên đá dùng trong massage sẽ phải được khử khuẩn và làm nóng trong nhiệt độ 135 đến 150 độ C trước khi sử dụng để có tác dụng tốt nhất.

Massage huyệt đạo

Massage huyệt đạo chính là “bấm huyệt” hay “ấn huyệt đạo” mà bạn thường xuyên xem trong các phim Trung Hoa. Đây là một phương pháp châm cứu bằng lòng bàn tay, ngón tay, khuỷu tay và không tác động kim châm vào cơ thể. Những bộ phận thường được ưu tiên chăm sóc sẽ là lòng bàn chân, phía sau tai, bàn tay. Vì theo như những kiểm chứng Đông y, các bộ phận này chứa nhiều huyệt vị nhất và gắn kết năng lượng của toàn bộ cơ thể người.

Cách thức này sẽ giúp người dùng giảm đau mỏi cơ thể, hỗ trợ cân bằng những nội tiết và hormone,… Matxa huyệt đạo còn được xem là một trong các loại hình massage an toàn, không gây đau hay tác dụng phụ cho người sử dụng.

Massage Thái

Là phương pháp trị liệu truyền thống của Thái Lan tác động vào khoảng 10 mạch năng lượng chính khắp cơ thể. Có tác dụng chữa một số bệnh như: đau đầu, lưng, thần kinh tọa, đau bụng, đường ruột hoặc các bệnh về tuần hoàn, hô hấp.