Đau nhức lưng là tình trạng thường gặp phổ biến ở nam giới. Có rất nhiều nguyên nhân dẫn đến tình trạng đau lưng. Việc nắm được nguyên nhân gây ra bệnh sẽ giúp bạn tìm ra phương pháp điều trị phù hợp nhất. Massage toàn thân cho nam giới giúp giải tỏa mọi căng thẳng, mệt mỏi và stress. Vì vậy, bạn đang muốn tìm hiểu cách massage toàn thân để chăm sóc sức khoẻ nhưng không biết bắt đầu từ đâu. Cùng evatop tìm hiểu về massage nhé.
Massage toàn thân cho nam là gì?
Massage body toàn thân được hiểu là phương pháp chăm sóc cơ thể nhờ kỹ thuật massage chuyên nghiệp, tác động trực tiếp lên bề mặt da, giúp xoa dịu đau nhức, mệt mỏi nhanh chóng.
Hiện nay, phương thức massage body toàn thân này có thể thực hiện bằng đôi tay khéo léo của nhân viên massage hoặc bạn có thể trải nghiệm trên các thiết bị chăm sóc sức khỏe như máy massage, ghế massage toàn thân…. ngay tại nhà.
Thay vì tác động lên một phận thì massage body chính là thực hiện massage toàn thân. Lực tay của các chuyên viên sẽ tác động lên làn da, từ đó các huyệt đạo được kích thích, giúp tuần hoàn lưu thông máu dễ dàng hơn. Bạn nên kết hợp với sử dụng tinh dầu để mang đến hiệu quả cao nhất.
Khi thực hiện massage toàn thân cho nam giới cần chuẩn bị những gì?
Để thực hiện massage toàn thân cho nam giới, thì bạn cần chuẩn bị trước theo các bước như sau:
- Bước 1: Tạo môi trường thoải mái. Chọn đèn thắp sáng hoặc nến thơm và hạ ánh sáng xuống vừa phải để đảm bảo căn phòng đủ ấm. Bạn cũng có thể bật nhạc để nghe thư giãn.
- Bước 2: Chuẩn bị nước nóng. Bởi nước nóng sẽ sẽ giúp tăng cường lưu thông máu và thư giãn cho cơ bắp và phục hồi cơ nhanh chóng.
- Bước 3: Chọn loại dầu massage cho phù hợp.
Đây là những điều bắt buộc cần có trước khi massage toàn thân cho nam giới. Bạn nên chọn loại dầu không có mùi mạnh.
Quy trình massage toàn thân cho nam
Dưới đây là cách massage toàn thân với 4 bước dành cho nam giới khi massage cần thực hiện.
Bước 1: Trải một chiếc khăn to, người được massage nằm úp mặt xuống, đặt một chiếc gối dưới bụng và 2 chiếc gối đặt dưới chân. Cách này sẽ giúp thực hiện massage vùng lưng dễ dàng hơn.
Bước 2: Xoa một ít tinh dầu vào lòng bàn tay và xoa đều để làm ấm. Có thể sử dụng bất kỳ loại tinh dầu nào tùy vào sở thích từng người.
Bước 3: Đặt úp 2 tay ở phần lưng được massage, vuốt mạnh sang hai bên cánh tay. Sau đó, dùng cả 10 ngón tay vuốt chạy dọc theo sống lưng hướng xuống dưới và bóp theo hướng từ dưới lên trên. Hãy thực hiện tương tự như thế với phần đầu gối.
Bước 4: Dùng 2 ngón tay cái xoa đều lên bả vai và vuốt theo hướng vòng tròn từ trong ra ngoài. Dùng tay xoa bóp hết phần lưng, chân, bàn tay trong khoảng 1 giờ đồng hồ.
Cần chú ý gì khi thực hiện Massage toàn thân cho nam?
Ngoài tìm hiểu Massage body có tác dụng gì thì những lưu ý khi thực hiện cũng là vấn đề mà bạn cần chú tâm. Sau một tuần làm việc căng thẳng và mệt mỏi, bạn đang tìm cách thư giãn và tái bổ sung năng lượng cho tinh thần của mình. Massage body là một phương pháp tuyệt vời để đạt được điều này, nhưng để có hiệu quả tối đa, bạn cần tuân theo các nguyên tắc sau:
- Lên kế hoạch cho việc Massage body hàng tuần, dành ít nhất từ 60 đến 90 phút mỗi lần.
- Trước khi bắt đầu Massage, hãy xem xét tẩy tế bào chết và xông hơi. Điều này giúp mở rộng lỗ chân lông, loại bỏ độc tố và giảm căng thẳng một cách hiệu quả hơn.
- Sử dụng tinh dầu hoặc kem Massage body tự nhiên phù hợp với làn da của bạn. Chúng sẽ giúp làn da trở nên mềm mịn và tươi trẻ, đồng thời tạo cảm giác thư giãn trong quá trình Massage.
- Massage nhẹ nhàng và đúng kỹ thuật thay vì áp lực mạnh. Điều này sẽ giúp kích thích máu lưu thông và giữ ấm cơ bắp.
- Thêm âm nhạc du dương vào quá trình Massage để tạo sự thư giãn tinh thần. Nhạc có thể kích thích sự sản xuất endorphin, giúp bạn cảm thấy phấn chấn và thư thái hơn.
- Sau khi hoàn thành Massage, hãy tránh tắm ngay lập tức, dù đó là nước nóng hoặc lạnh. Điều này giúp tránh tình trạng nhiễm trùng da.
Lưu ý khi massage toàn thân cho nam
Bạn nên lựa chọn thời điểm để massage cho phù hợp. Hai thời điểm tuyệt vời để massage là sáng sớm và buổi tối. Đây là hai khoảng thời gian rất dễ tác động tới các giác quan lẫn xúc cảm.
Massage cho nam nên thực hiện 1 lần/tuần và mỗi lần kéo dài từ 70 – 90 phút. Bạn hãy tẩy tế bào chết và xông hơi trước khi massage sẽ đem lại hiệu quả tốt hơn. Các lỗ chân lông mở rộng giúp việc thanh lọc độc tố và giảm nhức mỏi hiệu quả hơn.
Tuy nhiên, bạn không nên massage quá mạnh. Các động tác đúng, thực hiện nhẹ nhàng sẽ đủ làm nóng cơ và kích thích máu huyết lưu thông. Khi kết thúc việc massage, người được massage cần nằm nghỉ 10 phút trước khi ngồi dậy. Đặc biệt, không nên tắm ngay sau khi vừa ngồi dậy.
