Những khi mệt mỏi, căng thăng, đau nhức thì phương pháp massage toàn thân là “liều thuốc” bổ ích giúp bạn điều trị và mang đến cho bạn những trải nghiệm tuyệt vời. Cùng evatop tìm hiểu về massage nhé.
Massage toàn thân cho nam có tác dụng gì?
Giảm đau nhức xương khớp
Đau nhức xương khớp, thường xuất hiện khi cơ thể chịu đựng áp lực lớn, đặc biệt là ở những vùng như lưng, tay, đùi và cổ. Hãy thử áp dụng cách matxa toàn thân dưới đây là một phương pháp giản đơn nhưng mang lại tác dụng đặc biệt cho vấn đề xương khớp. Massage sẽ giúp giảm đau, kích thích sự hồi phục và nâng cao khả năng chịu đựng của xương, mang lại cảm giác thoải mái và nhẹ nhàng cho cơ thể của bạn.
Tăng cường sức khỏe
Massage cho nam giới không chỉ mang lại sự thoải mái, mà còn có ảnh hưởng tích cực đối với sức khỏe. Cách thực hiện massage toàn thân với cơ chế xoa bóp các điểm huyệt đạo có vai trò quan trọng trong việc cải thiện lưu thông máu và kích thích quá trình trao đổi chất.Tăng cường khả năng sinh lý cho nam.
Một trong những lợi ích của massage ít được nhiều người biết đến là khả năng tăng cường sinh lý cho nam giới. Việc thường xuyên massage có thể kích thích sản xuất testosterone, một hormone quan trọng cho sức khỏe nam giới. Công việc văn phòng căng thẳng có thể gây stress và ảnh hưởng đến nhu cầu sinh lý. Do đó, việc thư giãn và áp dụng phương pháp massage toàn thân từ A đến Z tại nhà có thể giúp khôi phục năng lượng và cân bằng sinh lý của nam giới.
Các lợi ích khác
Massage toàn thân giúp tăng cường lưu thông máu và kích thích cơ quan thần kinh trung ương, giúp giảm cơn đau nhức và tạo thói quen ngủ sớm, giấc ngủ chất lượng. Theo nghiên cứu của Cedars-Sinai, massage đúng cách kích thích sản xuất tế bào Lympho, tăng cường hệ miễn dịch, giúp đẩy lùi bệnh tật và cải thiện sức khỏe tổng thể.
Theo chuyên gia y tế, massage toàn thân mang lại nhiều lợi ích cho hệ tim mạch của nam giới. Nó giúp cân bằng huyết áp và cải thiện tuần hoàn máu, giảm áp lực cho tim. Kết quả là sự dễ dàng lưu thông của máu, làm tăng sức khỏe toàn diện và mang lại làn da hồng hào, săn chắc.
Các cách massage toàn thân nam phổ biến
- Cách massage toàn thân cho nam tại huyệt Mệnh môn: Để mát-xa huyệt Mệnh Môn, nắm chặt 2 bàn tay và đặt mặt nắm đấm lên huyệt. Thực hiện nhấn và xoa theo chiều kim đồng hồ 9 lần, sau đó ngược lại đủ 36 lần. Mát-xa huyệt này giúp ấm thận dương và cải thiện chức năng của cột sống và thắt lưng.
- Cách massage toàn thân tại huyệt Dương quan: Huyệt Dương Quan nằm ở đốt sống thắt lưng thứ 4, dưới huyệt Mệnh Môn. Massage huyệt này tương tự như mát-xa huyệt Mệnh Môn. Mát-xa huyệt này hàng ngày giúp cải thiện dòng khí lưu thông, vì đây là điểm các khí huyết chảy qua. Đồng thời, massage cũng tăng cường lực ở thắt lưng thông qua kỹ thuật mát-xa.
- Cách massage toàn thân nam tại huyệt Phong môn: Huyệt Phong Môn nằm dưới vị trí quy đầu của đốt sống thắt lưng thứ hai, cách huyệt Minh Môn 1,5 tấc. Để mat-xa huyệt này, sử dụng hai bàn tay ở tư thế nắm đấm và nhẹ nhàng ấn và nhào theo chiều kim đồng hồ, sau đó lặp lại theo hướng ngược lại. Mát-xa huyệt Phong Môn thường xuyên có thể giúp giảm đau nhức lưng, ù tai và cải thiện chức năng thận ở nam giới.
Các phương pháp massage toàn thân
Phương pháp massage Thụy Điển
Massage Thụy Điển xuất hiện vào đầu thế kỷ 19, nổi bật với ưu điểm massage nhẹ nhàng vỗ và xoa bóp vào vùng cơ bị căng cứng, đau nhức hơn những loại massage khác, sẽ kết hợp với tinh dầu để tạo cảm giác thư giãn nhẹ nhàng, thoải mái nhất.
Massage Thụy Điển sử dụng lực chủ yếu từ lòng bàn tay hòa quyện giữa năng lượng tinh dầu dịu nhẹ mang đến cho bạn nhiều công dụng như cải thiện các bệnh đau đầu, đau lưng, giảm đau cơ, căng thẳng mệt mỏi, tăng cường hệ miễn dịch, đề kháng, sức khỏe, loại bỏ, ngăn chặn những độc tố trong cơ thể giúp bạn có một làn da đẹp.
Phương pháp massage Shiatsu
Đây là phương pháp massage phổ biến tại Nhật Bản và liệu trình chăm sóc sức khỏe được ưa chuộng nhất tại xứ xở hoa anh đào. Phương pháp massage Shiatsu là sử dụng đầu ngón tay tác động vào các huyệt đạo quan trọng trên cơ thể.
Điểm nổi một là phương pháp này là sử dụng toàn bộ năng lượng vào đầu ngón tay, tác động lên huyệt đạo giúp bạn nạp vào bên trong cơ thể một nguồn năng lượng. Thêm vào đó, massage Shiatsu còn giúp lưu thông khí huyết và tăng quá trình trao đổi chất giúp giải tỏa sự mệt mỏi, giảm căng thẳng, cải thiện giấc ngủ, làn da đẹp và vóc dáng chuẩn.
Phương pháp massage đá nóng
Khi xưa, con người đã biết dùng đá nóng để chườm lên cơ thể xua đi những căng thẳng mệt mỏi. Hiện nay, trong massage phương pháp sử dụng đá nóng ngày càng được phổ biến. Phương pháp này sẽ sử dụng những viên đá có nhiệt độ khác đặt tương ứng các huyệt đạo, có tác dụng làm nóng cơ thể, giúp con người thư giãn, thoải mái.
Massage đá nóng được sử dụng nhiều trong các spa, những viên đá đó được lấy từ miệng núi lửa nên có khả năng giữ nhiệt cao giúp các mô trên cơ thể giãn nở, giảm tình trạng căng cơ hay cơ chèn ép lên các dây thần kinh gây căng thẳng, mệt mỏi.
Phương pháp ấn huyệt đạo
Ấn huyệt đạo sử dụng nhiều khi massage lòng bàn chân mỗi khi đau nhức và bàn chân là nơi chứa hơn 300 huyệt đạo quan trọng trên cơ thể. Phương pháp này giúp bạn thải độc gan bằng việc bấm huyệt Thái Xuyên sẽ loại bỏ hạ huyết áp, trị mất ngủ, đột quỵ, nóng trong người.
Ngoài ra, còn giúp bạn trị bệnh dạ dày khi bấm huyệt Thương Khâu nhanh chóng giảm tình trạng tiêu chảy, táo bón, đầy hơi khó tiêu, ruột nôn nao, viêm ruột,… Việc massage chân còn mang đến cho bạn nhiều lợi ích như đả thông kinh mạch và tăng sức đề kháng, giảm mệt mỏi, căng thẳng.
Phương pháp massage thể thao
Phương pháp massage thể thao sử dụng phổ biến để chữa trị vết thương cho những vận động viên chuyên nghiệp giúp tăng cường sự dẻo, tái tạo cơ thể trong quá trình phục hồi. Chủ yếu tác động lực vào những phần cứng và mềm với các mức lực cao cung cấp thêm năng lượng cho vận động viên hoạt động trong thời gian dài, tăng cường lưu thông máu, căng cơ.
