Massage body là một phương pháp trị liệu truyền thống có nhiều tác dụng đối với sức khỏe của nam giới. Massage body cho nam tại nhà không chỉ giúp thư giãn, giảm căng thẳng mà còn mang lại nhiều lợi ích. Cùng evatop tìm hiểu về massage nhé.
Massage toàn thân cho nam?
Massage body là một hình thức chăm sóc sức khỏe toàn diện được ưa thích và áp dụng phổ biến trên thế giới. Đây là một phương pháp tiếp xúc vật lý nhẹ nhàng, thường kết hợp với việc sử dụng tinh dầu, nhằm tác động lên cơ và da trên toàn bộ cơ thể con người.
Mục tiêu chính của Massage body là kích thích các điểm huyệt trên cơ thể, giúp cải thiện tuần hoàn máu và giảm căng thẳng cơ thể, mệt mỏi.
Sơ qua thì Massage body có tác dụng gì? Từ xa xưa, con người đã phát triển các phương pháp Massage trị liệu giảm căng thẳng và điều trị nhiều loại bệnh bằng cách thực hiện các động tác như: Day ấn, cọ xát và tập trung vào các điểm huyệt đạo cụ thể. Trong quá trình nghiên cứu và thực hành kéo dài, con người đã hiểu rõ hơn về mối quan hệ giữa các điểm huyệt trên cơ thể, và từ đó đã phát triển nhiều phương pháp Massage có khả năng giúp chữa lành các chấn thương, giảm đau và cân bằng tinh thần.
Massage body đã trải qua nhiều hình thức và phong cách khác nhau trong suốt quá trình phát triển của mình, và đến ngày nay, loại hình chăm sóc sức khỏe này đã phát triển mạnh mẽ và đa dạng, có thể kể đến các dạng Massage body phổ biến là:
- Massage body thảo dược;
- Massage body đá nóng;
- Massage body mô sâu;
- Massage body sử dụng tinh dầu;
- Massage Shiatsu (truyền thống của Nhật Bản);
- Massage body dành cho bà bầu.
Quy trình massage toàn thân
Trong bài viết này sẽ trình bày loại mát xa toàn thân phổ biến nhất, đó là sự kết hợp của kỹ thuật shiatsu, ấn và bấm huyệt được thực hiện chi tiết qua các bước sau:
Chuẩn bị trước khi mát xa
Bạn có thể chuẩn bị một căn phòng riêng thoải mái, nên sử dụng nến thơm để thắp sáng căn phòng và cũng giúp phòng trở nên ấm áp hơn. Mở một điệu nhạc nhẹ giúp thư giãn tinh thần.
Sử dụng dầu mát xa, kem hoặc lotion. Nếu lựa chọn dầu mát xa bạn nên làm dầu hơi ấm trước khi dùng, có thể sử dụng dầu cao cấp để tăng trải nghiệm hoặc đơn giản hơn vẫn có thể sử dụng dầu tự nhiên.
Mát xa bắt đầu từ bàn chân
Cách massage chân tại nhà dễ thực hiện nhất đó là bạn sử dụng hai tay để giữa lấy một bàn chân và dùng ngón cái vuốt nhẹ lòng bàn chân. Sau đó dùng lực ấn sâu lên vòm châm, gót chân và mắt cá chân. Tiếp tục, nắm từng ngón chân và kéo nhẹ để các đầu ngón để giảm bớt mệt mỏi, dễ chịu hơn cho toàn bàn chân.
Đến cẳng chân và các cơ bắp ở chân
Mát xa cẳng chân và các cơ bắp ở chân bằng cách đặt tay vào phần phía sau cẳng chân, vuốt nhẹ và có thực hiện đặt tay kéo vuốt cùng lúc để tăng cảm giác thư giãn.
Sau đó, bạn sẽ thực hiện động tác xoa bóp đối với các bắp chân và dần di chuyển nhẹ nhàng lên phần đùi. Sau khi thực hiện xong bạn tiến hành mát xa với động tác tương tự cho chân bên cạnh.
Lưng gáy và vai
Tiến hành xoa bóp phần lưng bằng cách di chuyển từ dưới đùi lên phần lưng. Đặt lòng bàn tay của hai tay và hai bên cột sống. Ấn nhẹ vào phần lưng phía dưới và dần di chuyển về phía vai. Bạn có thể kết hợp xoa bóp nhẹ khi vòng tròn khi di chuyển tay lên vai, thực hiện động tác từ 2 – 3 lần.
Khi hai tay chạm vai, bạn sẽ dùng hai ngón tay cái để ấn và xoa nhẹ lên phần gáy. Nhắc người được mát xa co khuỷu tay, và sử dụng bàn tay để xoa bóp các cơ ở bả vai để tăng sự thư giãn.
Mát xa bàn tay
Trong Đông Y, bàn tay là vùng quan trong trong cơ thể vì có chưa nhiều huyệt đạo, khi tác động sẽ ảnh hưởng đến các vùng khác trên cơ thể. Bạn có thể mát xa bàn tay sau đó nắm lấy các ngón tay để kéo nhẹ đầu ngón tay và xoa bóp. Thực hiện với mỗi ngón tay cho đến bàn tay.
Dưới đây là chi tiết lợi ích khi mát xa bàn tay:
- Mát xa ngón tay út giúp giảm đau đầu
- Mát xa ngón tay đeo nhẫn giảm táo bón
- Mát xa ngón tay giữa giúp an thần
- Mát xa ngón tay trỏ giảm bớt vấn đề dạ dày, đại tràng và thận
- Mát xa ngón tay cái giúp giảm căng thẳng, lo lắng và dễ thở
Mát xa đầu và mặt
Bạn yêu cầu người được mát xa nằm ngửa để tiến hành mát xa đầu và mặt. Xoa bóp da đầu bằng ngón tay cái, sau đó chuyển sang các thùy tai. Vuốt dọc theo gò má bằng cách ấn nhẹ 2 ngón cái sau đó trở lại phía sau tai.
Tiếp theo, nhẹ nhàng ấn các ngón tay cái của bạn vào giữa trán, di chuyển dần qua hai lông mày, đến thái dương và ngón tay cái nhẹ nhàng xoa trong hai thái dương hai bên.
Công dụng của massage toàn thân cho nam giới
Thực hiện massage toàn thân cho nam giới đem lại rất nhiều công dụng tuyệt vời:
- Tăng cường sức khỏe, các cơ săn chắc sau ngày dài hoạt động.
- Ngăn ngừa các cơn đau nhức do căng cơ vì hoạt động nhiều và mạnh.
- Giúp máu lưu thông tốt hơn, giảm thiểu tối đa các bệnh như đột quỵ, nhồi máu cơ tim,…
- Hỗ trợ các bệnh xương khớp, đặc biệt là thoái hoá khớp.
- Giúp lấy lại thăng bằng sau thời gian làm việc mệt nhọc.
- Giúp chăm sóc làn da mịn màng, săn chắc và tươi trẻ hơn.
- Hỗ trợ quá trình trao đổi chất và thải độc tố ra khỏi cơ thể, giúp tăng cường đề kháng, chống lại các bệnh tật cho cơ thể.
Lưu ý khi thực hiện massage toàn thân nam giới
Đối với người được mát xa
- Uống đủ nước trước khi thực hiện mát xa một giờ, nó giúp trong quá trình mát xa dễ dàng loại bỏ các độc tốt hơn.
- Trao đổi với người thực hiện mát xa nếu bản thân có các bệnh hay vấn đế liên quan đến sức khỏe.
- Khuyến khích sử dụng khăn tắm hoặc đồ đơn giản để tăng tỷ lệ tiếp xúc giữa bàn tay với da, tăng hiệu quả mát xa toàn thân hơn.
- Uống nhiều nước hơn sau khi được mát xa để tăng nhanh quá trình thải độc tố.
Đối với người thực hiện mát xa
- Duy trì bầu không khí yên tĩnh và nhẹ nhàng trong phòng mát-xa.
- Trao đổi trước với người được mát xa để tạo bầu không khí thân thiện, giải tỏa căng thẳng, tâm lý thoải mái.
- Hỏi người được mát xa lực ấn có vừa phải hay không để điều chỉnh thích hợp.
- Giữ ít nhất một bàn tay luôn tiếp xúc với cơ thể từ khi bắt đầu đến khi kết thúc quá trình mát xa, để người được mát xa không cảm thấy quá trình bị ngắt quãng.
- Luôn chậm rãi, đừng vội vàng hay di chuyển nhanh trong quá trình mát-xa. Quan tâm và chú ý đến từng bộ phận và giữ cho các thao tác đủ để tác động thư giãn đến người được mát xa.
