Không có gì giúp bạn dễ chịu, thư giãn, và phục hồi cơ thể sau những ngày dọn dẹp nhà cửa vất vả và gấp rút hoàn thành công việc ở văn phòng hơn một chuyến đi đến spa. Cho dù đây là lần đầu tiên hay bạn là một người thường xuyên đi spa, những lưu ý dưới đây sẽ giúp bạn có thể tận hưởng được hết những giây phút đi spa tuyệt vời nhất. Cùng evatop tìm hiểu về massage nhé.
Nên chuẩn bị gì trước khi massage?
Để quá trình massage body diễn ra một cách thuận lợi và hiệu quả nhất. Trước tiên bạn cần chuẩn bị đầy đủ các bước thật chu đáo. Mang lại cho khách hàng những giây phút thư giãn tuyệt vời. Cùng tham khảo thông tin chúng tôi mang tới dưới đây nhé!
Chế độ ăn uống
Đối với chế độ ăn uống trước khi đến massage body thường khá quan trọng. Theo lời khuyên của các chuyên gia, bạn không nên ăn quá no. Điều này dẫn tới dạ dày sẽ cảm thấy khó chịu nếu phải theo cường độ của bài tập.
Tốt hơn hết bạn chỉ nên ăn nhẹ trước khi thực hiện các bài massage body. Đồng thời sắp xếp thời gian cho một bữa ăn nhẹ sao cho phù hợp. Hợp lý nhất là trong khoảng 60 đến 90 phút trước khi đến Spa.
Trang phục massage
Với những bài massage body về body tùy cơ sở sẽ có những yêu cầu riêng về trang phục. Hơn hết vẫn nên lựa chọn những loại quần áo rộng rãi và thoải mái. Nếu có khả năng bạn cũng có thể chuẩn bị cho mình những trang phục riêng để tạo cảm giác thư giãn nhất.
Trang phục thoải mái giúp bạn di chuyển một cách tự do và không bị gò bó. Nó cũng có tác dụng thấm hút mồ hôi và thông thoáng cơ thể một cách tối ưu nhất.
Chia sẻ vấn đề với chuyên viên
Nhiều người tìm đến massage body ngoài để thư giãn còn để điều trị các triệu chứng đang mắc phải. Chuyên viên tư vấn sẽ lắng nghe chia sẻ của khách hàng. Từ đó nắm bắt được tình trạng và đưa ra những liệu trình phù hợp nhất. Ngoài ra bạn có thể đưa ra yêu cầu về mức độ, mùi hương, thời gian để nhân viên thỏa mãn yêu cầu đó.
Lợi ích của kỹ thuật massage body đối với sức khỏe
Kỹ thuật massage body đúng mang đến nhiều lợi ích tuyệt vời và hiệu quả cho tinh thần lẫn sức khỏe. Cụ thể:
- Xua tan căng thẳng, giảm stress: Từng động tác tác động trực tiếp lên da, mô cơ kích thích tối đa mọi giác quan giúp bạn cảm thấy nhẹ nhõm, thư giãn.
- Tuần hoàn máu, giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch: massage giúp làm nóng cơ thể, các kinh mạch được giãn nở. Từ đó máu huyết lưu thông dễ dàng và được cung cấp đầy đủ cho các bộ phận khác.
- Thải độc tố, tăng cường hệ miễn dịch: Massage thúc đẩy việc trao đổi chất qua da giúp loại bỏ các độc tố, thúc đẩy việc đào thải một cách dễ dàng và nhanh hơn.
- Cải thiện giấc ngủ: Massage giúp thư giãn cơ thể, dây thần kinh cũng được giải phóng toàn bộ áp lực bị đè nén. Từ đó giúp bạn ngủ ngon hơn.
- Giữ dáng đẹp da: Massage giúp thu nhỏ lỗ chân lông, ổn định hoạt động của các tuyến nội tiết. Đặc biệt còn giúp đốt nóng mỡ thừa, giúp cơ thể săn chắc.
- Giảm đau cứng cơ, xương khớp: Massage giúp giãn nở gân cốt, giảm căng cơ, nới lỏng dây thần kinh, giảm đau buốt cho người bệnh.
Lưu ý khi thực hiện massage body
- Nên thực hiện massage body tốt nhất là 1 lần/tuần và mỗi lần kéo dài từ 60 – 90 phút.
- Nên kết hợp việc tẩy tế bào da chết và xông hơi trước khi massage body để lỗ chân lông mở rộng giúp việc thanh lọc độc tố và giảm nhức mỏi được hiệu quả hơn.
- Nên lựa chọn sử dụng loại tinh dầu hoặc kem massage body tự nhiên bởi chúng không chỉ đem đến cảm giác trơn mướt, thư giãn trong khi massage mà còn giúp làm cho làn da trở nên mềm mại, mịn màng và hồng hào hơn. Nếu không có dầu massage có thể thay thế bằng dầu em bé (baby oil).
- Không nên massage quá mạnh. Tránh các vùng da có mụn nước hoặc khu vực vết thương. Các động tác đúng, thực hiện nhẹ nhàng sẽ đủ làm nóng cơ và kích thích máu huyết lưu thông.
- Hãy nghe những bản nhạc du dương, chắc chắn bạn sẽ cảm thấy phấn chấn hơn nhiều khi massage vì nhạc có tác dụng điều tiết chất edophins, gây hưng phấn và kích thích huyết mạch lưu thông đều đặn hơn.
- Sau khi vừa thực hiện massage body, không nên tắm lại ngay dù là nước nóng hay nước mát, Nếu bạn đang mang thai, tốt nhất chỉ nên massage với các động tác xoa bóp nhẹ nhàng để thư giãn và làm giảm các vùng đau mỏi, tuyệt đối không nên ấn huyệt sâu hoặc thực hiện các động tác mạnh.
- Các kỹ thuật viên phải giữ cho đôi tay luôn chuyển động, không bao giờ được phép ngắt quãng, sự cảm nhận vì thế cũng sẽ liên tục thư giãn hơn.
