Chúng ta thường hay ỷ lại sức trẻ mà quên đi việc chăm sóc và chiều chuộng bản thân mình. Để rồi cho tới một thời điểm, cơ thể có những cơn đau mỏi kéo dài, ta mới hốt hoảng nhận ra ta cần sống chậm lại. Cùng evatop tìm hiểu về massage nhé.
Massage đá nóng là gì?
Massage đá nóng là hình thức trị liệu làm giảm bớt sự căng thẳng, mệt mỏi thường ngày. Theo đó, phương pháp còn giúp thư giãn cơ bắp và giảm đau nhức xương khớp.
Khi thực hiện massage đá nóng, người ta thường đặt các viên đá nóng ở nhiệt độ thích hợp có bề mặt phẳng, mịn lên từng bộ phận cụ thể như: bụng, ngực, khuôn mặt, lòng bàn tay, dọc theo cột sống, bàn chân và ngón chân. Đá nóng massage còn được gọi là đá bazan có nguồn gốc từ núi lửa đã ngưng hoạt động. Theo nghiên cứu của Đại học Y tế New Hampshire, đá nóng massage sẽ được khử trùng và làm nóng ở nhiệt độ 130 – 145 độ C , sau đó mới dùng để massage lên cơ thể.
Tùy vào liệu trình khác nhau, nhân viên spa hoặc nhà trị liệu sẽ kết hợp đá lạnh trong lúc massage đá nóng để làm dịu những nơi mạch máu bị căng cứng.
Liệu trình massage body đá nóng
Tùy thuộc vào các vùng trị liệu trên cơ thể, người thực hiện thủ thuật sẽ điều chỉnh độ nóng của đá phù hợp. Họ sử dụng những viên đá phẳng vuốt dọc theo chiều dài của cơ bắp. Đá được đặt lên các huyệt đạo trên lưng, bụng, bàn tay, thậm chí giữa các ngón chân.
Đối với các vùng trị liệu khác nhau thì thời gian chườm đá sẽ khác nhau. Sau khi tiếp xúc, đá nóng sẽ làm ấm cơ thể. Giúp bạn thư giãn, cải thiện tình trạng đau nhức, mệt mỏi.
Quy trình massage đá nóng
Dưới đây là quy trình massage đá nóng đầy đủ các bước, an toàn và hiệu quả đáng kể.
- Bước 1: Làm nóng đá ở nhiệt độ 130 – 145 độ C bằng máy sưởi chuyên dụng. Sau đó lấy đá ra để nguội. Đặt viên đá vào phần da ở cổ tay để cảm nhận được nhiệt độ của đá. Nếu bạn cảm thấy ấm nóng dễ chịu thì đó là nhiệt độ đã đạt chuẩn an toàn cho da.
- Bước 2: Xác định vị trí cần đặt đá nóng trên cơ thể như lưng, bụng, ngực, tay, chân,… Lúc này sức nóng của các viên đá sẽ kích thích các tế bào da và tác động sâu bên trong cơ thể giúp lưu thông máu và đào thải độc tố.
- Bước 3: Tiến hành dùng đá nóng massage, ấn huyệt từ đầu, vai, cổ xuống vùng lưng giúp bổ sung nguồn năng lượng cho cơ thể.
- Bước 4: Miết, nhào nhẹ từ đùi xuống gối, cẳng chân, bàn chân. Làm tương tự ở phía chân còn lại. Dùng đá nóng ấn vào các huyệt ở lòng bàn chân giúp khai thông kinh mạch.
- Bước 5:
- Bước 6: Massage, bấm huyệt hai cánh tay, bàn tay, ngón tay. Sau đó dùng đá nóng đặt vào lòng bàn tay để giữ độ ấm cho tay.
- Bước 7: Ủ đá nóng lên các đốt sống lưng.
- Bước 8: Kết thúc quá trình trị liệu, nằm thư giãn khoảng 5 – 7 phút.
Ai nên massage đá nóng?
Massage body đá nóng mang lại nhiều tác dụng hữu ích cho sức khỏe lẫn tinh thần. Phương pháp này hoàn toàn phù hợp với mọi lứa tuổi cả nam và nữ. Đặc biệt là những người thuộc trường hợp dưới đây.
- Người đang bị căng thẳng, mệt mỏi do áp lực.
- Người đang gặp triệu chứng khó ngủ, mất ngủ.
- Người làm công việc văn phòng, phải ngồi nhiều, ít vận động, ít tập thể thao.
- Người có nguy cơ bị viêm khớp, thừa cân.
- Người đang bị căng cơ hoặc đau cơ bắp do vận động, tập thể thao quá nhiều.
