Sau một tuần làm việc mệt mỏi, bạn muốn tìm kiếm một phương pháp thư giãn, xua tan mệt mỏi, nạp lại năng lượng cho tinh thần luôn tươi trẻ và căng tràn sức sống. Thì massage là một phương pháp hiệu quả nhất. Massage thường xuyên sẽ mang đến cho bạn những lợi ích sức khỏe tuyệt vời. Vậy một tuần nên massage mấy lần là tốt nhất? Cùng evatop tìm hiểu về massage nhé.
Nên massage bao nhiêu lần một tuần?
Tác dụng của việc massage đối với cơ thể
Massage là hình thức chăm sóc sức khỏe có nguồn gốc lâu đời, nhằm mục đích điều trị các chấn thương, khu vực đau, làm cho tinh thần cảm thấy dễ chịu. Những tác dụng của massage đối với cơ thể:
- Massage giúp kích thích hệ thống cơ, xương khớp, tuần hoàn, hô hấp, hệ tiêu hóa, miễn dịch, thần kinh,… giúp hoạt động tốt hơn, duy trì sự cân bằng khỏe mạnh.
- Góp phần thư giãn cơ, giảm sự căng thẳng, co thắt của các sợi cơ, giúp cơ thể thư giãn và giảm thiểu cơn đau nhức.
- Massage giúp cơ thể tái tạo năng lượng, bổ sung oxy và dưỡng chất cho các cơ quan, giúp giảm thiểu sự mệt mỏi và góp phần tăng cường sức sống cho cơ thể.
- Giải phóng endorphin, một loại hooc môn gây cảm giác hạnh phúc, thoải mái, giúp người bị trầm cảm, lo lắng, mất ngủ,…
- Giãn mạch máu, thúc đẩy tuần hoàn máu, tăng cường cung cấp oxy cho cơ tim, tăng cường chức năng của tim. Hỗ trợ giúp giảm huyết áp, giảm nguy cơ bệnh tim mạch và đột quỵ.
- Kích thích hệ bạch huyết, hệ thống mạng lưới của ống dẫn chất lỏng của cơ thể, chức năng vận chuyển, loại bỏ chất thải, độc tố, vi khuẩn ra khỏi cơ thể.
- Góp phần tăng cường khả năng miễn dịch của cơ thể và gia tăng số lượng tế bào bạch cầu, tăng cường diệt khuẩn tế bào bạch cầu và giúp cơ thể ngăn ngừa bệnh tật, virus,..
- Cải thiện chức năng phổi, đẩy mạnh quá trình phục hồi cho phổi, làm cho cơ quan hô hấp phát triển, tăng hoạt động cho phổi.
- Kích thích hệ tiêu hóa, giảm các triệu chứng khó tiêu, đầy hơi, táo bón,… Massage cũng có thể giúp giảm cân, giảm mỡ thừa và duy trì cân bằng năng lượng.
- Massage giúp cơ thể thư giãn, giảm thiểu căng thẳng, lo âu, cải thiện tâm trạng giúp bạn dễ đi ngủ hơn.
Những lưu ý cần biết khi đi massage
Khi đi massage, có một số điều quan trọng mà bạn cần lưu ý để đảm bảo một trải nghiệm an toàn và hiệu quả:
Tìm hiểu về spa và người thực hiện massage: Chọn một spa hoặc cơ sở massage uy tín và được cấp phép. Đảm bảo nhân viên thực hiện massage có đủ kinh nghiệm và được đào tạo chuyên nghiệp.
Thông báo về tình trạng sức khỏe: Trước khi bắt đầu massage, hãy cho nhân viên biết về bất kỳ vấn đề sức khỏe nào bạn đang gặp phải, bao gồm bất kỳ vết thương, bệnh lý hay tình trạng nào đặc biệt. Điều này giúp họ điều chỉnh liệu pháp massage phù hợp với bạn.
Không nên massage ” chay”: Khi massage cần thoa tinh dầu, kem massage…bởi khi massage ” chay ” với nước thiếu độ trơn láng sẽ khiến da dễ bị khô, cộng với tác động của sự xoa nắn làn da lại càng làm da bị khô, dễ gây nếp nhăn hơn.
Thời gian massage: Khoảng thời gian được coi lý tưởng là từ 60-90 phút/lần và từ 1-2 lần/tuần tùy theo thể trạng của từng người. Chính vì vậy, bạn hãy duy trì tần suất massage trên để có những trải nghiệm trọn vẹn những tinh túy mà liệu pháp này mang lại
Kiểm soát lực massage: Trong suốt quá trình massage, hãy trao đổi với kỹ thuật viên massage và báo cho họ biết nếu lực massage hoặc kỹ thuật không phù hợp hoặc gây đau cho bạn.
Tránh massage trên vùng bị tổn thương: Tránh massage trực tiếp trên các vết thương, vùng da bị viêm nhiễm hoặc bất kỳ khu vực nào đang gặp vấn đề sức khỏe.
Uống nước sau massage: Massage có thể giải độc cơ thể và kích thích quá trình loại bỏ độc tố, do đó, hãy uống đủ nước sau mỗi buổi massage để giúp cơ thể bạn phục hồi nhanh chóng.
Nghỉ ngơi sau massage: Sau khi massage, hãy dành thời gian để nghỉ ngơi và thư giãn để cơ thể có thể thoải mái nhất.
