Massage body có lịch sử lâu dài đối với nhiều nền văn hóa trên thế giới. Ngày nay, nhiều người sử dụng các phương pháp massage trị liệu với mục đích chăm sóc sức khỏe. Khảo sát khách hàng cho thấy: có đến 42% người trưởng thành ở Anh thực hiện massage ít nhất một lần một tháng, trong đó tỉ lệ nam giới là 44%, phụ nữ là 35%.
Dù là nam giới hay nữ giới, người trẻ hay người lớn tuổi, ai cũng có nhu cầu chăm sóc sức khỏe bằng phương pháp massage bởi nó mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe như cải thiện một số chứng bệnh nguy hiểm, giúp cơ thể khỏe mạnh, căng tràn sức sống, tinh thần sảng khoái, minh mẫn… Cùng evatop tìm hiểu về massage nhé.
Lịch Sử và nguồn gốc của Massage Body Nam
Massage body nam bắt nguồn từ Ấn Độ cổ đại, nơi mà các nghi lễ và phương pháp trị liệu bằng xoa bóp cơ thể đã được thực hành từ nhiều thiên niên kỷ trước. Các văn bản cổ xưa như Vedas và Upanishads đã đề cập đến tầm quan trọng của massage trong việc duy trì sức khỏe thể chất và tinh thần.
Theo truyền thống Ấn Độ, massage không chỉ đơn thuần là một kỹ thuật xoa bóp cơ thể, mà còn là một phương pháp để kết nối con người với vũ trụ và đạt được sự quân bình nội tâm. Các nhà sư và thầy lang đã truyền đạt kiến thức và kỹ năng massage từ thế hệ này sang thế hệ khác, góp phần làm phong phú thêm di sản văn hóa Ấn Độ.
“Massage là một trong những nghệ thuật cổ xưa nhất của Ấn Độ, được coi là một phần không thể thiếu trong hệ thống y học Ayurveda.” – Sách “The Book of Massage” của George Solomon
Top 4 loại massage body nam phổ biến hiện nay
Có nhiều kỹ thuật massage được phục vụ cho nhiều mục đích như để massase đầu, massage cổ,.. Ở massage body, ta sẽ chia ra làm 4 loại massage chính có tác dụng lên phần thân. Hãy cùng tìm hiểu về những loại massage đó qua bài viết dưới.
Massage Thái
Massage Thái được các nhà sư Phật giáo phát triển từ hàng nghìn năm trước. Đúng như bạn nghĩ , có một chút truyền thống tâm linh gắn liền với nó. Massage body nam kiểu Thái liên quan đến việc kéo căng cơ một cách thụ động và tạo áp lực nhẹ nhàng, được thực hiện bằng vải, trên nệm futon.
Bạn có thể có cảm giác thân quen một cách kỳ lạ vì nhà trị liệu sẽ sử dụng trọng lượng cơ thể để kéo căng các cơ nhất định, đồng thời sẽ di chuyển cơ thể bạn sang nhiều vị trí khác nhau. Nó giống như yoga, nhưng bạn không tập, hoặc sử dụng sức.
Shiatsu Massage – một loại hình massage của Nhật Bản, là một liệu pháp tương tự, sử dụng chung một số kỹ thuật nhất định. Nhưng nó sẽ liên quan nhiều hơn đến việc điều chỉnh khí của cơ thể hơn là dựa vào chính cơ thể vật lý.
Massage Thụy Điển
Massage Thụy Điểm có lẽ là phương pháp quen thuộc nhất đối với bạn, đặc biệt vì nó tuân theo các truyền thống giải phẫu và sinh lý học của phương Tây hơn. Nhà trị liệu này sẽ sử dụng các động tác tổng quát rộng rãi ở các vùng trên cơ thể – được gọi là xả hơi – để bắt đầu buổi massage. Sau đó họ chuyển sang nhắm mục tiêu cụ thể trên những khu vực có vấn đề.
Massage mô sâu
Massage body nam bằng hình thức massage mô sâu được xây dựng dựa trên nguồn gốc của massage Thụy Điển, sử dụng áp lực để giải phóng tình trạng căng cơ mãn tính. Nó đi vào các lớp sâu hơn của mô cơ, gân và cân mạc. Massage mô sâu được cho là làm giảm huyết áp và hormone căng thẳng.
Đồng thời, massage mô sâu được sử dụng đặc biệt để điều trị những vấn đề chuyên sâu như hạn chế vận động, chấn thương căng thẳng lặp đi lặp lại. Ví dụ như hội chứng ống cổ tay hoặc khuỷu tay quần vợt, hoặc đau thần kinh tọa. Áp lực sâu sẽ phá vỡ các nút thắt của cơ và mô sẹo để giảm đau, cứng và tăng tính linh hoạt cho cơ.
Massage thể thao
Massage thể thao dựa trên bất kỳ hoặc tất cả các kỹ thuật ở trên, và chắc chắn nên được kết hợp vào chế độ tập luyện của bạn. Đặc biệt nếu bạn đang luyện tập cho một sự kiện cụ thể như marathon, ba môn phối hợp, chạy tiếp sức. Nếu bạn chưa đi massage body nam bao giờ (hoặc đã lâu rồi chưa đi), đừng tập trung thực hiện vào ngày trước khi sự kiện bạn diễn ra.
Thực hiện massage thể thao sớm vào mỗi một hoặc hai tuần trong lịch tập luyện của bạn, sau đó khoảng hai ngày trước khi bắt đầu sự kiệun. Làm lại hai hoặc ba ngày sau khi bạn thi đấu. Việc luyện tập có thể giúp ngăn ngừa chấn thương do các cơ bị vận động quá mức và căng thẳng trước cuộc thi của bạn, đồng thời cũng giảm thời gian phục hồi tổn thương sau sự kiện.
Lợi ích của massage body nam
Điều trị đau cơ xơ hóa
Đau cơ xơ hóa là một tình trạng cơ xương đặc trưng bởi đau cơ tổng quát, đau khớp và mỏi cơ. Khi các triệu chứng xảy ra kết hợp với lo lắng hoặc trầm cảm và giảm khả năng chịu đau, nó được gọi là hội chứng đau cơ xơ hóa.
Massage trị liệu cho chứng đau cơ xơ hóa đòi hỏi phải điều khiển các cơ mềm và giải phóng các cơn co thắt cơ, nút thắt cơ và các điểm đau. Các động tác xoa bóp nhẹ nhàng tác động đến việc kéo giãn, làm mềm, kéo dài và sắp xếp lại các mô liên kết để làm dịu các cử động của cơ và giảm đau.
Giảm các triệu chứng trầm cảm, lo âu và căng thẳng
Massage cơ thể giúp giảm các triệu chứng tâm lý như trầm cảm , căng thẳng và lo lắng . Khi cơ thể bị căng thẳng, nó sẽ giải phóng hormone gọi là cortisol có thể gây tăng huyết áp và ức chế hệ thống miễn dịch. Nhiều tài liệu nghiên cứu đã chứng minh rằng xoa bóp cơ thể làm giảm 50% mức cortisol.
Hơn nữa, các động tác xoa bóp cũng giúp giải phóng các hormone như dopamine và serotonin giúp giảm trầm cảm và lo lắng.
Cải thiện lưu lượng máu
Áp lực tác dụng lên các mô mềm và cơ trong cơ thể giúp đẩy máu đi xa hơn và cải thiện dòng chảy, giảm khối lượng công việc cho tim. Một cú xoa bóp luôn được thực hiện theo hướng của tim, giúp máu dễ dàng chảy đến tim hơn và sau đó đến phổi để nhận oxy. Masasge thảo dược còn giúp cơ thể giảm stress một cách cực hiệu quả.
