Không phải ngẫu nhiên mà hàng nghìn, hàng triệu người trong và ngoài nước sẵn sàng bỏ tiền ra để trải nghiệm massage. Bởi massage mang lại rất nhiều lợi ích đối với sức khỏe con người. Cùng evatop tìm hiểu về massage nhé.
Massage là gì?
Massage là gì? Massage là phương thức dùng tay, chân hoặc thiết bị cơ khí để làm căng, dịch chuyển hay rung động các cơ và xương của cơ thể. Các động tác thường dùng trong massage là xoa vuốt, day ấn, nhào nặn, bấm chặt, đấm vỗ, rung bằng bàn tay, ngón tay, khuỷu tay, cẳng tay, bàn chân, đầu gối hoặc thiết bị riêng.
Massage là một trong những phương pháp chăm sóc sức khỏe phổ biến và đơn giản đã có từ xa xưa. Ra đời khoảng 3000 năm trước Công nguyên được ghi chép trong một cuốn sách cổ xưa của Trung Quốc. Massage chủ yếu giúp mọi người chữa được các chấn thương, vết đau và trấn an tinh thần. Đây là những đúc kết mà con người đã học được từ cách xoa bóp những nơi có hiệu quả tác động đến việc chữa bệnh.
Massage có khá nhiều ưu điểm như đơn giản, hiệu quả, phạm vi chữa bệnh rộng, khả năng phòng bệnh tốt và có thể dùng trong bất kỳ hoàn cảnh nào mà không bị lệ thuộc vào các phương tiện khác. Nhưng để massage mang lại hiệu quả tốt nhất thì thời gian massage tối thiểu là 30 phút đối với các vùng chân tay mặt,… và tối đa 60 – 90 phút cho toàn thân.
Tác dụng của massage body
Tác dụng của massage đối với việc cải thiện sức khỏe con người về lâu dài là không thể bàn cãi. Thậm chí, với mỗi kiểu mỗi trường phái ở các quốc gia khác nhau, massage lại được nghiên cứu và phát triển đến một tầm cao mới, đạt được nhiều thành tựu đáng kinh ngạc. Hiện nay, y khoa còn xem massage như một phương pháp hỗ trợ điều trị bệnh đầy tiềm năng.
Một số ứng dụng rộng rãi của massage trong lĩnh vực làm đẹp và trị liệu như sau:
- Giảm đau nhức toàn thân, phục hồi năng lượng sau một ngày lao động.
- Làm mềm cơ, chống căng cứng, phù nề.
- Săn chắc da, nhanh chóng loại bỏ tế bào chết, thúc đẩy trao đổi chất tại chỗ.
- Kích thích mạch máu giãn nở, tăng cường lưu thông khí huyết, tốt cho hệ tuần hoàn.
- Hỗ trợ điều trị nhiều bệnh lý về tim mạch như đột quỵ, tai biến, huyết áp,…
- Hỗ trợ điều trị các bệnh lý liên quan đến lục phủ ngũ tạng.
- Chữa mất ngủ và đau đầu rất hiệu quả.
- Giảm căng thẳng, lo âu, stress, ổn định tâm trạng.
Nên massage thời điểm nào?
Buổi sáng: Buổi sáng là thời điểm mà cơ thể vừa được nghỉ ngơi, thư giãn sau một giấc ngủ dài nên sau khi thức dậy nếu được vận động massage thì sẽ đem lại cho bạn một sức khỏe tốt hơn.
Tất cả các cơ quan trên cơ thể sẽ được thức tỉnh, tinh thần sảng khoái đón chào ngày mới
Buổi trưa: Buổi trưa chính là thời gian nghỉ giữa ngày. Vậy còn gì tuyệt vời hơn sau bữa trưa là giây phút thoải mái với các bài massage.
Buổi chiều tối: Buổi tối là thời gian mà cơ thể bạn đã phải trải qua một ngày làm việc mệt mỏi, căng thẳng. Do đó việc massage là cần thiết giúp đầu óc được thoải mái hơn, giải tỏa căng thẳng, mệt mỏi tốt nhất. Đồng thời chăn sóc, duy trì xương khớp ở trạng thái tốt sau ngày dài di chuyển đó đây.
Kết hợp liệu trình khi massage toàn thân
Trước khi thực hiện massage toàn thân bạn có thể kết hợp với các liệu trình đi kèm như tẩy da chết toàn thân, xông hơi, ngâm tắm thảo dược,… để đạt được hiệu quả tốt nhất cho sức khỏe. Trong đó, tẩy da chết và ngâm tắm thảo dược sẽ giúp lỗ chân lông được thông thoáng, sạch sẽ từ đó giúp dễ dàng đào thải độc tố. Xông hơi giúp giãn nở các lỗ chân lông, lưu thông khí huyết cũng như kích thích đưa độc tố ra khỏi cơ thể một cách nhanh chóng.
Sử dụng tinh dầu để massage
Bạn nên lựa chọn những loại tinh dầu có nguồn gốc từ thiên nhiên, lành tính, để tránh gây kích ứng cho da. Tinh dầu đóng vai trò rất quan trọng trong việc xoa bóp do nó sẽ làm giảm ma sát khi massage và tránh gây khô rát. Từ đó, giúp mang đến một làn da trơn mướt, mềm mại tạo hiệu quả cao nhất sau khi xoa bóp.
