Hiện nay massage mô sâu được biết đến là phương pháp hiệu quả để giảm căng thẳng và cải thiện sức khỏe. Nó không chỉ giúp thư giãn cơ bắp mà còn có tác dụng tích cực đến hệ thần kinh. Vậy massage mô sâu là gì? Công dụng của phương pháp này ra sao? Cùng evatop tìm hiểu về massage nhé.
Massage mô sâu là gì?
Massage sâu (massage mô sâu) là một kỹ thuật massage toàn diện được sử dụng chủ yếu để điều trị các vấn đề về cơ xương như căng cơ và chấn thương thể thao. Nó bao gồm việc tạo áp lực liên tục lên cơ thể bằng cách thực hiện các động tác vuốt chậm, sâu để nhắm vào các lớp sâu bên trong cơ bắp và các mô liên kết.
Từ đó, massage sâu giúp phá vỡ các mô sẹo hình thành sau chấn thương, đồng thời giảm căng cơ và mô. Bên cạnh đó, nó cũng thúc đẩy quá trình chữa lành nhanh hơn cho cơ, xương bằng cách tăng cường lưu lượng máu tới vùng bị chấn thương và giúp giảm viêm hiệu quả.
Tác dụng đối với sức khỏe từ massage mô sâu
Phương pháp này không chỉ giúp giảm căng thẳng và mệt mỏi mà còn mang lại nhiều lợi ích khác cho sức khỏe con người. Dưới đây là một số lợi ích tuyệt vời của liệu pháp xoa bóp mô sâu:
Điều hòa huyết áp hiệu quả
Liệu pháp massage mô sâu có thể giúp điều hòa huyết áp bằng cách kích thích sự tuần hoàn máu và giảm căng thẳng trong cơ thể. Khi áp dụng áp lực mạnh vào các mô và cơ, liệu pháp massage mô sâu giúp tăng cường lưu thông máu, giúp máu dễ dàng lưu thông qua các mạch máu và giảm áp lực trong hệ thống tuần hoàn.
Giảm đau mãn tính
Liệu pháp xoa bóp mô sâu có thể giảm đau mãn tính, đặc biệt là đau lưng, đau cổ và đau vai. Phương pháp này có thể giảm đau bằng cách kích thích các dây thần kinh và tế bào thần kinh, giúp cải thiện sự thoải mái cho cơ thể. Việc sử dụng các lực mạnh có thể kích thích sự sản xuất serotonin và endorphin trong cơ thể, giúp giảm đau và cải thiện tâm trạng.
Giảm căng thẳng cơ thể
Ngoài ra, liệu pháp massage mô sâu cũng giúp giảm căng thẳng trong cơ thể, đặc biệt là ở các cơ trên vai và cổ. Khi giảm căng thẳng trong cơ thể, hệ thống thần kinh tự động trong cơ thể sẽ được giảm hoạt động, giúp giảm áp lực lên hệ thống thần kinh tự động. Điều này có thể giúp giảm huyết áp và cải thiện sức khỏe chung của cơ thể.
Điều trị các vấn đề tư thế
Liệu pháp xoa bóp mô sâu có thể cải thiện các vấn đề về tư thế như tê chân tay, cứng cổ và đau khớp. Phương pháp này giúp tăng cường sự linh hoạt cho cơ và khớp bằng cách giảm căng thẳng trong các cơ và mô, từ đó cải thiện sự thoải mái và giảm đau ở các khu vực bị ảnh hưởng.
Làm mờ mô sẹo
Massage mô sâu không thể làm tan hoàn toàn mô sẹo, nhưng có thể giúp giảm sự xuất hiện của chúng bằng cách kích thích lưu thông máu và giảm căng thẳng trong cơ và mô. Phương pháp này giúp cải thiện sự linh hoạt của cơ bắp và tăng cường quá trình phục hồi. Nó cũng có thể giúp làm mờ màu sắc của mô sẹo và giảm sự khô và thô ráp trên bề mặt da.
Hỗ trợ giảm mỡ thừa
Massage mô sâu có thể giúp giảm mỡ thừa ở các vùng khó giảm mỡ như bụng, đùi và hông bằng cách kích thích sự trao đổi chất, tuần hoàn máu và oxy hóa tế bào. Phương pháp này giúp loại bỏ các chất độc tích tụ trong mô và cơ.
Hỗ trợ hồi phục chấn thương ở cơ bắp
Massage mô sâu có thể kích thích tuần hoàn máu và giảm căng thẳng trong cơ và mô, giúp cải thiện sự linh hoạt của cơ bắp và tăng cường sự phục hồi của chúng. Liệu pháp xoa bóp mô sâu có thể giúp tăng cường lưu lượng máu và oxy hóa tế bào, giúp cơ thể phục hồi nhanh chóng sau chấn thương cơ bắp.
Làm tăng lưu lượng máu
Liệu pháp xoa bóp mô sâu có thể kích thích sự lưu thông máu và oxy hóa tế bào trong cơ thể, giúp cải thiện sự linh hoạt và sức khỏe chung của cơ thể. Bên cạnh đó còn giúp đẩy máu và các chất dinh dưỡng đến các vùng cơ thể, đồng thời loại bỏ các chất độc tích tụ trong mô và cơ.
Quy trình massage sâu
Quy trình massage sâu được thực hiện như sau:
- Trước khi massage mô sâu, chuyên viên massage sẽ hỏi bệnh nhân về các khu vực gặp vấn đề về sức khỏe. Massage mô sâu có thể thực hiện trên toàn bộ cơ thể (massage toàn thân) hoặc chỉ tập trung vào một vùng;
- Khi người bệnh đã sẵn sàng, bệnh nhân được yêu cầu nằm ngửa hoặc nằm sấp. Cần cởi quần áo ở những khu vực được massage;
- Chuyên viên massage sẽ xoa bóp nhẹ nhàng để làm nóng cơ bắp của bệnh nhân. Sau đó, họ sẽ sử dụng các thao tác ấn, vuốt sâu,… với áp lực khác nhau.
