Massage body là phương pháp được sử dụng phổ biến hiện nay để thư giãn, xua tan mệt mỏi, stress. Với nhiều người, massage body là một phần không thể thiếu trong đời sống hằng ngày. Vậy bạn có biết những điều nào cần lưu ý khi massage body chưa? Cùng evatop tìm hiểu về massage nhé.
Có nên dùng tinh dầu massage body không?
Hiện nay, massage body là một phương pháp chăm sóc sức khỏe phổ biến và được yêu thích. Trong đó massage với tinh dầu là một liệu pháp giúp thư giãn và chăm sóc da hiệu quả. Tinh dầu massage là sản phẩm dạng lỏng được kết tinh từ những loài thực vật tự nhiên. Tinh chất thiên nhiên này có rất nhiều loại khác nhau dùng cho từng vị trí như chân, tay, vùng mặt, toàn thân…. Mùi hương của tinh dầu massage cũng rất đa dạng như hương hoa hồng, oải hương, hoa cúc…
Sử dụng tinh dầu mát xa body trong quá trình massage mang đến nhiều lợi ích. Trước hết là tinh dầu được bôi trên da sẽ giúp các thao tác massage được trơn mượt. Làn da sẽ không bị rát đỏ khi massage bằng tay hay dùng máy massage.
Thêm vào đó, tinh dầu massage thẩm thấu vào da qua lỗ chân lông còn giúp dưỡng da rất tốt. Lựa chọn những loại tinh dầu phù hợp với làn da sẽ giúp làn da căng mịn màng. Một số loại còn hỗ trợ thúc đẩy tái tạo tế bào da mới ngăn ngừa tình trạng lão hóa. Lượng mỡ thừa cũng dễ dàng đào thải ra ngoài khi dùng tinh dầu kết hợp massage. Nhiều người áp dụng liệu pháp massage body với tinh dầu để giảm cân lấy lại vóc dáng có kết quả rất tốt.
Mùi hương của các tinh dầu tự nhiên luôn tạo cảm giác thư thái. Lựa chọn đúng mùi hương yêu thích sẽ tạo những kích thích thần kinh. Đây là phương pháp giúp làm tăng hormone hạnh phúc endorphin đưa cơ thể vào trạng thái thư giãn tối đa. Điều này có ý nghĩa tích cực và quan trọng trong liệu pháp massage body.
Một vai trò không kém phần quan trọng của dầu massage là khả năng hỗ trợ vận động cơ khớp. Khi massage với tinh dầu sẽ giúp ổ khớp tiết dịch, loại bỏ dịch ứ trệ. Đồng thời tinh dầu thẩm thấu giúp tăng cường khí huyết lưu thông tốt hơn. Tình trạng đau xương khớp vì thế sẽ được hỗ trợ đẩy lùi.
Với những công dụng tuyệt vời như vậy, không cần phải đắn đo có nên dùng tinh dầu massage body không. Chỉ cần khi dùng tinh dầu nên lưu ý chọn tinh dầu có nguồn gốc tự nhiên. Lượng dùng tinh dầu vừa đủ và pha với dầu dẫn theo tỉ lệ hợp lý. Sử dụng loại tinh dầu có mùi hương yêu thích và tránh loại mà cơ thể bị dị ứng.
Tác dụng của Massage body
Giúp giảm những cơn đau cơ xơ hóa
Một trong những tác dụng massage body là giảm cơn đau cơ xơ hoá. Khi được massage, cơ thể sẽ tiết ra được một lượng serotonin giúp điều tiết và giảm cơn đau, căng thẳng. Từ đó giảm bớt các dấu hiệu đau cơ, mệt mỏi. Đem lại một sự tươi mới cho cơ thể.
Cải thiện cơ thể, da sáng dáng đẹp
Khi cơ thể được massage đúng cách, các cơ sẽ được thả lỏng. Bên cạnh đó, sau một liệu trình massage, cơ thể sẽ được thải độc giúp da dẻ khỏe khoắn. Lỗ chân lông được se khít, vùng da chùng nhão sẽ trở nên săn chắc hơn.
Giảm đau lưng, vai gáy
Những người trưởng thành thường mắc phải chứng đau lưng. Từ dân văn phòng, dân thể thao hay lao động chân tay đều có khả năng mắc các bệnh liên quan đến đau lưng, đau vai. Để có thể khắc phục điều này, chúng ta có thể dùng phương pháp massage body.
Massage giúp làm tăng năng lực, sức bền của cơ, tăng glycogen giúp cơ thể vượt qua sự mệt mỏi, đau nhức lưng, vai. Ngoài ra, massage body còn giúp tiêu trừ hiện tượng hoạt dịch ứ trệ và hiện tượng túi dịch ở khớp xương sưng to. Từ đó giúp cải thiện lưu thông máu và bạch huyết. Cải thiện tình trạng đau lưng, cổ và vai gáy.
Giảm cân hiệu quả
Cũng giống như khi chúng ta tập thể dục, việc massage sẽ giúp cơ thể đốt cháy calo, giúp giảm cân một cách lành mạnh và hiệu quả. Theo một số nghiên cứu, massage có tác dụng rất tốt đối với người muốn giảm cân mà không muốn tiêu hao quá nhiều thời gian và sức lực.
Giúp phục hồi cơ thể sau phẫu thuật
Bạn từng bị chấn thương và trải qua phẫu thuật thì massage body là một phương pháp trị liệu không thể bỏ qua nếu bạn muốn cơ thể nhanh chóng phục hồi. Việc massage có tác dụng giúp cơ thể của bạn nhanh chóng ổn định lại bằng cách tăng cường tuần hoàn, thư giãn cơ. Ngoài ra, nó còn giúp cải thiện được chuyển động và tính linh hoạt của khớp. Một điều quan trọng nữa là massage còn giúp thúc đẩy, tái tạo lại mô mới và giảm tình trạng sưng tấy sau phẫu thuật một cách hiệu quả. Đây là phương pháp trị liệu đáng được cân nhắc sau phẫu thuật.
Ổn định huyết áp
Massage giúp cơ thể sản sinh ra một lượng hoocmon hạnh phúc, đem lại sự sảng khoái dễ chịu cho cơ thể. Có thể giúp giải toả stress, hết trầm cảm. Đồng thời, đem đến cho cơ thể sự thoải mái nhất.
Chữa chứng mất ngủ mãn tính
Mất ngủ khiến bạn trở nên thiếu sức sống, ủ rũ và luôn trong trạng thái lo âu. Nếu để tình trạng kéo dài thì sẽ gây ra nhiều hệ lụy đến sức khoẻ. Bạn có thể cân nhắc cải thiện điều này bằng cách thực hiện các kỹ thuật massage body. Điều này sẽ giúp bạn giảm bớt, thậm chí là dứt điểm chứng mất ngủ.
Lưu ý khi massage body
Massage vừa phải, nhẹ nhàng
Một lưu ý không hề thừa thải cho các chị em bởi hầu như nhiều người luôn có suy nghĩ massage nhẹ nhàng chẳng có tác dụng gì, ngược lại, massage mạnh sẽ tạo được cảm giác cho da, như vậy mới ” phê ” và thoải mái. Đây chính là sai lầm lớn, việc massage mạnh khi bị tác động vào thời gian dài nó không những không lưu thông máu hay hấp thụ được các chất dinh dưỡng đang sử dụng mà sẽ dẫn đến nhão các cơ trên mặt, khiến da dễ chảy xệ và xuất hiện nếp nhăn,.. Vậy nên hãy nhẹ nhàng với làn da của bạn, massage nhẹ nhàng đủ để làm nóng cơ và kích thích hệ tuần hoàn máu.
Thời gian massage tùy theo loại da
Tương tự như khi sử dụng sản phẩm làm đẹp da vậy, không phải massage bao lâu cũng tốt cho da. Mỗi loại da có một đặc tính riêng yêu cần phải chăm sóc và massage thời gian khác nhau. Cụ thể, đối với da dễ bị mụn, quá trình massage chỉ làm cho da bị thích ứng và gây tổn thương da nhiều hơn, vì vậy không nên massage với loại da này, thay vào đó có thể áp dụng đắp mặt nạ làm sạch da và có những tác động phù hợp với loại da này.
Đối với da mẫn cảm, chỉ nên massage nhanh khoảng 5 phút, da khô và da thường có thể kéo dài hơn 10 – 15 phút, 2 – 3 lần / tuần. Còn đối với da dầu, thì việc massage nếu không đúng cách chỉ làm tăng thêm lượng dầu bài tiết trên da, khiến da dễ bị mụn, vậy nên chỉ nên massage mỗi tuần 1 lần kéo dài 8 – 10 phút là tốt nhất.
Massage theo những cách khác nhau
Cũng giống như thời gian massage, mỗi loại da cũng như khuôn mặt có cách massage khác nhau. Dĩ nhiên, nếu áp dụng cách massage không phù hợp không những không làm da tốt đi mà vô tình khiến là da bị tổn thương và ngày càng xấu đi. Để hiểu rõ hơn khuôn mặt và cách massage phù hợp với mình, chị em có thể tham khảo lời khuyên tại các spa hay salon chăm sóc da cũng như bác sĩ da liễu.
Không nên massage ” chay”
Nhiều chị em phụ nữ có suy nghĩ rằng sợ da mẫn cảm với kem, phấn hay sữa nên massage chay với nước để da được tuần hoàn tốt rồi hãy chăm sóc da với sữa, kem , phấn,.. sau. Đây là quan niệm cực kì sai lầm mà chị em đã vô tình làm tổn thương làn da của mình. Bởi khi massage ” chay ” với nước thiếu độ trơn láng của sữa, kem sẽ khiến da dễ bị khô, cộng với tác động của sự xoa nắn làn da lại càng làm da bị khô, dễ gây nếp nhăn hơn. Vậy nên hãy đừng ngại ngần sử dụng một lượng nhỏ sữa, kem,phấn,… trong lúc massage để làn da được hấp thu tốt và ngày càng đẹp hơn.
Nên massage vào sáng sớm và tối
Theo ý kiến của một số bác sĩ chuyên khoa da liễu, sáng sớm và tối sẫm là thời gian dễ đánh thức các giác quan lẫn xúc cảm. Việc massage vào buổi sáng cũng giống như việc thức dậy của bạn vậy, nó giúp da được tươi tỉnh và khỏe khoắn để bác đầu một ngày mới. Và khi tối đến, sau một ngày làm việc mệt mỏi, việc massage sẽ giúp làn da của bạn được thư giãn, tuần hoàn và hấp thu tốt hơn sản phẩm chăm sóc khi đi ngủ.
